Групповые программы

Стоимость занятий
Расписание групповых программ
Аэробно-силовые классы
Wellness-классы
Детские классы
Танцевальные классы

Аэробно-силовые классы

Спецпрограмма (для похудения)   - высокоинтенсивная аэробно-силовая программа для подготовленных, направленная на активное похудение и формирование фигуры. Возможно применение степ-платформ, различного фитнес-оборудования. Цель тренировки    - активный запуск процессов похудения.

Интервальный тренинг   - интервальная тренировка, из чередующихся аэробных и силовых блоков, плюс блок упражнений на пресс и стрейчинг. Формат занятия интервалами ускоряет метаболизм и запускает процесс активного жиросжигания.

POWER CLASS   - жиросжигающая силовая тренировка с использованием степ-платформы. Проработка основных мышечных групп с акцентом на отдельные «проблемные» зоны. Тренировка средней и высокой интенсивности.

Slide   - тренировка с использованием скользящей платформы - слайд. По слайду нужно скользить, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера. Это отличная тренировка сердечно сосудистой и дыхательной систем и наилучшая тренировка для проработки мышц бедер и ягодиц. Решение проблемы лишнего веса!

BEAUTY UP – умеренный аэробный урок для тренировки всех групп мышц. Для разного уровня подготовки.

ABS-Back    - силовая тренировка с оборудованием, направленная на акцентированную проработку мышц пресса и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание. В результате занятий укрепляется мышечный корсет и прорабатываются важные мышцы-стабилизаторы, а также улучшается подвижность суставов.

 TABATA MIX - это интенсивная интервальная тренировка, которая чередует анаэробную и аэробную нагрузки.   

BODY SCULPT («ваять тело») - силовыми подходами вы будете наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Body Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Body Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях.

 

Wellness-классы


Йога в гамаках - это классическая хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальном приспособлении, напоминающем гамак или ленты, которое крепится к потолку и поднимается примерно на метр над уровнем пола. 

Большой плюс йоги в эластичных гамаках – это тренировка вестибулярного аппарата. Во время уроков тренируется координация движений, способность контролировать тело в пространстве, и даже в некоторой степени исчезает страх высоты.

Йога + пилатес   - в основе йоги физические упражнения, которые помогают вытягивать и выравнивать тело. Это приводит к оздоровлению внутренних органов и всех систем организма.  Йога оказывает положительное воздействие на физическое и духовное здоровье человека и рекомендуется как ключ к здоровью.

Йога для беременных   - уникальность метода тренировок для беременных по системе йоги-пилатеса заключается в глубинном воздействии на организм и доступности. Занятия способствует улучшению работы дыхательной и лимфатической системы, повышает тонус мышц, снимает нагрузку с области поясницы.

Mind body - тренировка mix пилатес, йога (силовая), фитнес, хатха, калланетик. 

Калланетик   - методика основана на статичных нагрузках на удержании позиций, без утяжелений. Это уникальная система упражнений, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить фигуру с безупречными формами. 

Body life   - тренировка на улучшение подвижности и гибкости суставов, формирование мышечного корсета, в сочетании с системой уникальных дыхательных упражнений, которые способствуют созданию красивого силуэта.

Стрейчинг+релакс (растяжка)   - система упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах. Позволяет мышцам быстрее восстановиться после нагрузок. Стрейчинг широко применяется в оздоровительных целях и  в качестве реабилитационной программы после различных травм.

FLEX - тренировка микс пилатес, силовая йога, калланетик,фитнес, хатха

LIGHT BODY – тренировка в умеренном темпе. Сочетание глубокой проработки и вытяжения мышц, суставных связок, что позволит привести в тонус организм и обрести легкость во всем теле.

 

Танцевальные классы

ДАНС-ПЛАСТИКА - это танец, который позволяет продемонстрировать эмоциональность, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить.

Поможет изменить отношение к собственному телу, повысить самооценку, уверенность в себе и своей привлекательности.

 ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ РАЙ – энергичные, страстные, зажигательные движения и покачивания бедрами развивают не только гибкость тела, но и гибкость мышления. Кроме эстетического удовольствия, бонусом Вы получите здоровье, красивое и подтянутое тело. При э том вырабатывается красивая походка, что придаст Вам дополнительную красоту и уверенность в себе. Получите заряд бодрости, ряд положительных эмоций, отличное морально состояние! Стресс и депрессии – все в прошлом!

 DANCE MIX STYLE - смешанный стиль танца, включающий в себя большинство клубных направлений. Этот стиль позволяет комбинировать движения разных стилей и дает возможность придумывать свои. Способствует развитию чувства ритма, пластики, координации движений.Этот стиль поможет чувствовать себя уверенно и раскованно, потому что его можно танцевать под любую музыку.

 


Расписание групповых программ