ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА И ЕЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С КРЕАТИНОМ
Липоевая кислота (её также называеют витамин N, «альфа-липоевая кислота», «тиоктовая кислота», что по-сути одно и тоже) участвует в энергетическом обмене организма, улучшает окисление пировиноградной кислоты – основного токсина усталости.
Она обладает инсулин-потенцирующим фактором , поскольку улучшает чувствительность клеток к инсулину.
Липоевая кислота усиливает действие креатина на организм. Вероятно, это вещество действует с креатином синергически. Анаболический эффект у липоевой кислоты отсутствует, но она несколько улучшает функцию печени (особенно детоксикационную) и тормозит развитие утомления.
Следует помнить, что Липоевая кислота эффективна только в больших дозах: от 300 мг до 1 г в сутки. В креатиновых смесях ее, как правило, меньше.
Немаловажную роль, играет Липоевая кислота в
Для восстановительного процесса важны витамины С, D, E и Альфалипоевая кислота.
Липоевая кислота в ВИКИПЕДИИ
Что касается креатина:
Ранее ученые высказывали сомнения в целесообразности приема креатина с белком. Тем не менее, подобные продукты выпускались и пользовались успехом.
В последние годы выяснено, что эффективность усвоения креатина повышается при совместном приеме его не только с легко усвояемыми углеводами, но и с белками. По данным исследований, смесь 50 г углеводов и 50 г белка дает такой же эффект, как примерно 100 г углеводов — организм удерживает на 25% больше креатина.
Ключевая роль в усвоении креатина, как и при совместном приеме с углеводами, принадлежит инсулину.
Всё что ВЫ хотели знать о КРЕАТИНЕ!
Что такое креатин и как он работает?
Как принимать креатин?
С чем принимать креатин?
Какой вид креатина принимать?
Когда принимать креатин?
Нужна ли загрузочная фаза?
Правда ли, что креатин способствует выпадению волос?
Невосприимчивость к креатину, Побочные эффекты.
В данной статье разберем эти и многие другие интересные вопросы относительно этой интересной спортивной добавки.
Похожие статьи:
Бакопа — стимулятор мозга
Бакопа — стимулятор мозга
Брахма (растение известное также под названием Бакопа Монье) применяется для лечения и активной профилактики широкого спектра заболеваний и недугов, включая болезнь Альцгеймера, склероз, эпилепсию, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Употребляется и как общеукрепляющее средство в борьбе со стрессом.
КОФЕ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
КОФЕ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Кофе пользуется плохой репутацией из-за одного извечного аргумента: кофе повышает артериальное давление. Но, вот что интересно: Кофе не провоцирует развитие гипертонии, которая является причиной хронического повышения давления. Кофе повышает давление на несколько часов после его употребления и то только у людей, которые редко употребляют его.
Обзор протеина BSN Syntha-6
Обзор протеина BSN Syntha-6
Обзор порошкового протеина от BSN Syntha-6. Так же видео в котором Рич Пиана высказывает свое мнение по-поводу спортпита и индустрии спортивного питания в целом.
источник
Креатинин повышен
Биохимический анализ поможет не только диагностировать болезни, но и определить количество различных компонентов, присутствующих в крови. Один из них – креатинин. Его концентрация должна быть стабильной. Если креатинин повышен, это опасно для организма, поскольку может стать причиной таких серьезных заболеваний, как почечная недостаточность.
Почему повышен креатинин?
Чтобы выявить, не повышен ли креатинин, нужно сдать анализ крови утром на голодный желудок. Это обязательное условие. Употребление белковой пищи и активность мышц влияют на объективность анализа. В норме кретинин должен быть:
- 54-97 мкмоль на 1 л крови у женщин;
- 74-110 мкмоль на 1 крови у мужчин (после 60 лет – 70-127 мкмоль).
В основном повышенный уровень креатинина наблюдается при заболеваниях, повреждающих мышечную ткань, или при обезвоживании организма. Часто показатели этого вещества сильно завышены, если у пациента есть проблемы с мочевыми путями (к примеру, они закупорены), или выявлены различные болезни почек.
Причинами того, что креатинин повышен, являются и:
- непроходимость кишечника;
- прием некоторых медикаментов;
- злоупотребление мясными и рыбными блюдами;
- сильная физическая активность.
Также уровень такого вещества резко повышается, если у человека есть внутренние кровотечения, опухоли или язвы.
Последствия высокой концентрации креатинина
Если креатинин в крови повышен, у человека могут наблюдаться клинические признаки поражения почек:
- отечность;
- болевые ощущения в области поясницы;
- наличие в моче белка и эритроцитов;
- нарушение диуреза.
У некоторых пациентов повышается артериальное давление, появляются судороги и пропадает аппетит.
Повышенный креатинин может стать причиной постоянной усталости, спутанности сознания, тошноты и анемии. У многих пациентов на фоне такого отклонения возникает одышка.
Если креатинин повышен из-за болезни, нужно провести лечение патологии. Чтобы нормализовать белковый обмен и вывести токсические продукты метаболизма протеинов, образовавшиеся при заболевании, больному рекомендуется принимать:
Альфа-липоевая кислота улучшает работу почек и нормализует уровень креатинина. Больному нужно принимать ее в чистом виде по 300 мл раз в сутки.
Тем, у кого креатинин повысился после обезвоживания, нужно нормализовать водный обмен. Это необходимо делать только после консультации с врачом, так как для каждого конкретного случая оптимальные дозы воды очень разные и должны подбираться с учетом возможностей почек.
Повышенный уровень креатинина в крови можно снизить быстро и легко, нормализовав режим питания в качественном и количественном отношении. Для этого нужно ограничить употребление:
- белковой пищи;
- сухофруктов;
- соли;
- сахара (в том числе того, который содержится в готовых изделиях).
Не будет лишней и коррекция физической активности. Она должна соответствовать фактическим возможностями организма.
Уровень креатинина можно понизить до нормы всего за несколько недель, используя и методы народной медицины. Хорошо справятся с такой проблемой листочки крапивы. Их нужно заваривать как чай и принимать по 50 мл в сутки. В состав крапивы входят флавоноиды и гистамины. Они усиливают приток крови к почкам и улучшают фильтрацию мочи.
Ускорить выведение креатинина из организма можно и с помощью шалфея. В состав растения входит литоспермат B, который значительно улучшает работу почек. Принимать шалфей лучше всего в виде отвара или настоя по 50 мл в сутки.
источник
Как добиться невероятного роста с помощью креатина
Хотите знать, каким образом комбинация креатина и альфа-липоевой кислоты (содержащаяся только в продукте CELL-Tech) может помочь бодибилдерам набрать ни много, ни мало — 5 килограмм веса всего лишь за семь дней!
Если бы существовал такой макронутриент, который при добавлении к креатину мог бы помочь увеличить сухую мышечную массу, сократить подкожную жировую прослойку, поднять уровень силы, повысить чувствительность к инсулину и глюкозе и, что самое важное, увеличить содержание креатина в мышцах, вам бы не захотелось узнать о нем больше? А если бы этот новейший препарат был еще более эффективен в других отношениях? Ученые продемонстрировали, что альфа-липоевая кислота в соединении с декстрозой и креатином (что опять же имеет место только в CELL-Tech) в 19 раз более эффективна, чем обычный креатин!
Недавние научные исследования показали, что альфа-липоевая кислота выполняет нутриционально-распределительную функцию, она способна повысить чувствительность к инсулину, а также играет роль мощного антиоксиданта.
Результаты экспериментов настолько обнадеживающие, что позволяют предположить превосходство альфа-липоевой кислоты над так называемыми мимикерами инсулина. Другими словами, в соединении с креатином альфа-липоевая кислота может помочь вам извлечь больше пользы из тяжелого тренинга!
Альфа-липоевая кислота: нутрициональное открытие, способное улучшить процессы накопления креатина
Альфа-липоевая кислота в натуральном виде присутствует в зеленых листовых овощах (например, шпинате) и в красном мясе. Среди лучших ее источников можно назвать картофель, дрожжи и печень. Хотя она и присутствует в обычной диете, получить достаточное для ускорения роста мышц ее количество почти невозможно. Придется поедать огромные количества пищи, чтобы увидеть хоть немного заметные результаты. Например, потребуется 90 кг шпината, чтобы доставить в организм 200 мг альфа-липоевой кислоты. Согласитесь, такое количество зелени в вашей диете просто невозможно. Вот тут-то и приходят на помощь пищевые добавки.
Альфа-липоевая кислота играет нутриционально-распределительную роль в организме, помогая существенно увеличить абсорбцию мышцами глюкозы и креатина. Плюс к тому, известны ее способность усиливать чувствительность к инсулину и повышать уровень потребления глюкозы. Мы знаем, что инсулин является анаболическим гормоном, регулирующим уровни глюкозы в крови и способствующим мышечному росту. Он доставляет глюкозу из крови в мышцы. Недавние исследования доктора Пола Гринхафа (Paul Greenhaff) продемонстрировали значительное увеличение абсорбции креатина в присутствии инсулина.
Несколько лет назад компания MuscleTech Research and Development объявила о том, что занималась изучением альфа-липоевой кислоты некоторое время, и что она станет ключевым компонентом ее новой креатиновой формулы, названной CELL-Tech. Базируясь на научной литературе и феноменальных результатах исследований альфа-липоевой кислоты в Европе, исследователи MuscleTech предположили, что если альфа-липоевая кислота способна имитировать эффекты инсулина в организме человека, то она может помочь значительно повысить способности мышц к сохранению креатина. Серьезные исследования блестяще подтвердили эту гипотезу MuscleTech! Исследование, проведенное в MuscleTech с применением двойного контроля и плацебо, показало, что участники эксперимента, принимавшие Cell-Tech, набрали в 19 раз больше мышечной массы за 28 дней, чем субъекты, получавшие обычный креатин! Похоже, что все усилия и тяжелая работа, затраченные на разработку Cell-Tech, окупились сторицей! Фактически, MuscleTech вырвалась вперед и запатентовала CELL-Tech (Европейский патент №798,971), чем предложила бодибилдерам возможность использовать экстремально эффективный и мощный креатиновый продукт. Выводы научных исследований и те великолепные результаты, которые получили такие тяжело тренирующиеся атлеты, как вы, подтверждают, что CELL-Tech — это поражающая воображение быстродействующая пищевая добавка!
Как действует CELL-Tech
Уже все знают, что креатин работает. Его принимают тысячи бодибилдеров и атлетов других видов спорта. Многочисленные научные эксперименты подтвердили, что он помогает строить мышечную массу, увеличивает силу, скорость, сокращая период восстановления, а также повышает анаэробную мощность. Несмотря на мощное действие самого креатина, некоторые ингредиенты способны значительно повысить его эффективность. Исследования показывают, что высокие дозы декстрозы усиливают реакцию тканей на инсулин и помогают мышцам усвоить еще больше креатина. Появился новый стандарт результатов, которых можно достичь в результате приема креатина. Всемирная Организация Здравоохранения и Американская Диабетическая Ассоциация рекомендуют 75 грамм декстрозы в качестве оптимальной дозы для потенциальных диабетиков типа 2. Вот почему CELL-Tech содержит именно такое ее количество — 75 грамм, чтобы уровни инсулина взлетели на недосягаемую высоту!
Итак, в присутствии инсулина абсорбция креатина значительно возрастает. 75 грамм декстрозы и 200 миллиграмм альфа-липоевой кислоты на одну порцию формулы CELL-Tech совместно поднимают производство инсулина. Последняя еще и повышает инсулиночувствительность. В результате ваши мышцы усваивают и сохраняют больше креатина. Вот почему Cell-Tech содержит полновесных 10 грамм креатина в каждой порции, транспортная система для такого количества есть!
Подобная сумма креатина может значительно усилить эффект волюмизации клеток, который в свою очередь способствует росту мышц. Бодибилдеры с восторгом сообщают о росте мышечной массы и силы, улучшении сепарации мышц и венозности!
MuscleTech считает Cell-Tech наиболее передовой креатиновой формулой из когда-либо создаваемых! Целью MuscleTech всегда было разрабатывать самые перспективные и мощные пищевые добавки. Cell-Tech — это несомненный успех. Благодаря эксклюзивному правительственному разрешению, MuscleTech является единственной выпускающей пищевые добавки для бодибилдеров компанией в мире, которая официально может продавать препараты, содержащие креатин и альфа-липоевую кислоту.
CELL-Tech — построй гранитоподобные мышцы
Как ни эффективна альфа-липоевая кислота в плане усиления свойств креатина, сама по себе она не поможет увеличить силу и массу мышц. Она выполняет нутриционально-распределительную функцию, что означает ее способность усиливать эффективность других нутриентов, таких как креатин и глюкоза. Если вы пытаетесь оптимизировать усвоение вашими мышцами креатина (а этого желает каждый бодибилдер), не надо принимать альфа-липоевые капсулы с креатином и соком. Взаимодополняющая комбинация 75 грамм высококачественной декстрозы с 200 мг альфа-липоевой кислоты и 10 граммами креатина на порцию CELL-Tech поможет получить анаболический отзыв от упрямых мышц. Повышение инсулиночувствительности настолько важно, что вам не поможет употребление тех количеств декстрозы, которые нельзя назвать огромными, для вызова секреции необходимого количества инсулина.
источник
Альфа липоевая кислота креатинин
Войти
Как снизить высокий уровень креатинина
ИСТОЧНИК
Креатинин – это продукт обмена веществ, который есть в крови у каждого человека. В норме почки фильтруют и выделяют креатинин с мочой, однако некоторые заболевания могут нарушить этот процесс и привести к накоплению креатинина в организме в опасных для здоровья количествах. Есть несколько способов понизить уровень креатинина, они включают изменение в рационе и образе жизни, прием препаратов и некоторые медицинские процедуры.
Знайте, что такое креатинин.
Креатинин — это продукт распада креатина, вещества, которое позволяет превращать еду в энергию в процессе обмена веществ.
Обычно почки фильтруют креатинин из крови и передают его в мочу.
Высокий уровень креатинина зачастую свидетельствует о заболевании почек.
«>
Разберитесь, как делается анализ на креатинин.
Анализ измеряет количество креатинина в крови.
Врач также может назначить вам анализ мочи для определения уровня креатинина. Количество креатинина в моче должно быть высоким, а в крови – низким.
Эти анализы позволять быстро оценить состояние почек. Анализ уровня креатинина в моче или крови лаборатория обычно проводит в течение 24 часов.
Интерпретируйте результаты.
Уровень креатинина зависит от возраста и пола. Кроме того, на уровень креатинина влияет вес человека. Ниже мы приводим стандартные значения.
Нормальный уровень креатинина в крови:[2]
Мужчины: от 0.6 до 1.2 мг/дл; от 53 до 106 мкмоль\л
Женщины: от 0.5 до 1.1 мг/дл; от 44 до 97 мкмоль\л
Подростки: от 0.5 до 1.0 мг/дл
Дети: от 0.3 до 0.7 мг/дл
Нормальный уровень креатинина в моче:
Мужчины: от 107 до 139 мл/мин; от 1.8 до 2.3 мл/сек
Женщины: от 87 до 107 мл/мин; от 1.5 до 1.8 мл/сек
Возраст старше 40 лет: на каждые 10 лет количество креатинина уменьшается на 6.5 мл/мин.
Узнайте, из-за чего повышается уровень креатинина.
Есть несколько причин. Некоторые из них опаснее остальных, однако вам следует заняться этой проблемой, независимо от причины.
Ухудшение работы почек или почечная недостаточность.
Если почки не работают в полную силу, они не могут удалять креатинин в процессе клубочковой фильтрации так, как должны. Клубочновая фильтрация — это отток жидкости, прошедшей фильтрацию в почках.
Разрушение мышечной ткани.
Если у вас есть заболевание, вызывающее разрушение мышц, кусочки мышечной ткани могут попасть в кровь и ухудшить работу почек.
Употребление большого количества мяса. Если регулярно есть приготовленное мясо в больших количествах, уровень креатинина в крови возрастет.
Гипотиреоз.
Нарушения в работе щитовидной железы могут оказывать воздействие на работу почек. Гипотиреоз ухудшает фильтрующую способность почек.
Пейте травяные чаи.
Считается, что некоторые травяные чаи могут снижать уровень креатинина в крови. Исследования не подтвердили явную связь, но и не опровергли эту теорию.
Выпивайте две большие чашки (250 миллилитров) травяного чая ежедневно.
Попробуйте чай из листьев крапивы и корня одуванчика.
Эти чаи стимулируют работу почек и вызывают повышенное выделение мочи. Благодаря этому увеличивается экскреция креатинина.
Попробуйте добавки с крапивой.
Крапива может увеличить количество мочи, благодаря чему концентрация креатинина уменьшится. В состав крапивы входят гистамины и флавоноиды, которые усиливают приток крови к почкам, улучшая фильтрацию мочи.
Листья крапивы можно принимать в таблетках или заваривать как чай.
Обсудите с врачом шалфей.
Шалфей — это растение, которое может повышать скорость клубочковой фильтрации почек, ускоряя вывод креатинина из организма. В состав шалфея входит литоспермат B, который улучшает работу почек.
Обязательно посоветуйтесь с врачом. Не принимайте шалфей без его согласия.
Следите за тем, сколько воды вы пьете.
Как правило, следует выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Обезвоживание вызывает повышение уровня креатинина, поэтому важно поддерживать достаточный уровень воды в организме.
При недостаточном употреблении воды уменьшается количество мочи. Креатинин выводится с мочой, поэтому при сокращении объема мочи этот процесс затрудняется, а уровень креатинина повышается.
В то же время, избыток воды негативно отражается на функции почек. Избыточное потребление воды приводит к повышению кровяного давления, а повышенное давление увеличивает нагрузку на почки.
Лучше всего пить воду в умеренных количествах, если доктор не посоветует вам что-то другое.
Ограничьте физическую активность.
При физической нагрузке организм быстрее превращает пищу в энергию. В результате образуется больше креатинина, и его уровень в крови повышается.
Физические упражнения важны для здоровья, поэтому полностью исключать физическую нагрузку не стоит. Вам следует заниматься спортом, но при этом выбирать виды нагрузки с небольшой интенсивностью. Вместо бега и баскетбола займитесь ходьбой или йогой.
Высыпайтесь. Во сне большинство процессов в организме замедляется. В результате процесс преобразования креатина в креатинин происходит медленнее, что способствует более эффективной фильтрации креатинина в почках.
Старайтесь спать 6-9 часов ночью. 7-8 часов обычно хватает большинству людей.
Кроме того, недостаток сна является физическим стрессом, а это способствует более активной работе мышц при обычной нагрузке. Из-за этого почки могут испытывать стресс, что ухудшает их способность отфильтровывать креатинин.
Посоветуйтесь с врачом об отмене лекарств, которые вы принимаете. Некоторые лекарственные средства повышают уровень креатинина. Опасны не только препараты, которые могут причинить вред почкам, но и некоторые лекарства, которые назначают при заболеваниях почек.
Если у вас есть заболевание почек, с осторожностью принимайте такие препараты как ибупрофен. Они могут усугубить заболевание при регулярном приеме.
Ингибиторы АПФ и циклоспорин, которые используются для лечения болезни почек, вызывают повышение уровня креатинина
Некоторые пищевые добавки (например, ванадий) могут привести к повышению креатинина, поэтому их следует избегать.
Перед отменой препаратов проконсультируйтесь с врачом. Некоторые лекарства могут быть причиной повышения креатинина, однако польза от этих средств может быть больше, чем последствия повышения креатинина.
Изучите препараты и пищевые добавки, которые могут помочь.
В зависимости от главной причины, вызвавшей повышение уровня креатинина, врач назначит вам определенные лекарства или пищевые добавки, которые позволят понизить уровень креатинина в крови.
Прежде чем назначить препарат, который подойдет вам, врач должен будет установить, какое заболевание вызвало повышение креатинина, поскольку многие препараты воздействуют как на основное заболевание, так и на уровень креатинина.
Принимайте гипогликемические лекарственные средства.
Одной из причин заболевания почек и, как следствие, повышенного уровня креатинина является диабет. Если у вас диабет, важно поддерживать инсулин на нужном уровне, чтобы не допустить дальнейшего разрушения почек. Существуют препараты, которые помогут вам в этом.
В таких случаях часто назначают репаглинид. Начальная доза составляет 0,5 миллиграммов, и принимать лекарство нужно до еды. Максимальная суточная доза составляет 4 миллиграмма (до еды). Даже если вы пропустите прием пищи, нужно принять таблетку.
Понижайте давление с помощью лекарств.
Повышенное давление — это еще один фактор, который способствует проблемам с почками. Контроль за давлением поможет не дать заболеванию прогрессировать, благодаря чему уровень креатинина снизится.
Врач может назначить беназиприл и гидрохлоротиазид. Беназаприл обычно принимают по 10-80 миллиграммов в сутки.. Гидрохлоротиазид назначают в дозировке 12,5-50 миллиграммов в сутки.
Принимайте лекарства, понижающие уровнь креатинина.
Часто в таких случаях назначают кетостерил. Поговорите с врачом об этом препарате — он может подойти вам. Обычно его назначают в дозировке 4-8 таблеток трижды в день с едой. Также вам могут назначить пищевые добавки:
Добавки с альфа-липоевой кислотой улучшают работу почек и нейтрализуют токсины, в том числе креатинин. Ежедневно необходимо принимать 300 миллиграммов альфа-липоевой кислоты.
Хитозан – это препарат для похудения, который снижает уровень креатинина в крови. Дозировка составляет 1000-4000 мг в сутки.
Лечите заболевание, которое вызвало повышение уровня креатинина. Креатинин редко повышается сам по себе. Чаще всего его повышение является симптомом более серьезного заболевания. Пройдите обследование, чтобы найти причину повышения креатинина и начать лечение.
Наиболее распространенной причиной высокого креатинина является нарушение работы или хроническое заболевания почек. Повреждение может быть вызвано болезнью, потенциально смертельной инфекцией, шоком, раком, снижением кровотока в почках.
Сахарный диабет второго типа также способствует повышению уровня креатинина.
Другие возможные причины: сердечная недостаточность, обезвоживание, кровопотеря и, как следствие, шок, а также подагра, изнурительные физические нагрузки, травмы мышц, мышечная патология, ожоги.
Попробуйте массаж. Массаж также помогает циркуляции крови, уменьшает стресс, что способствует нормализации сна и расслаблению.
Изучите методы очищения крови. Гемодиализ, или диализ, может быть показан людям с серьезными заболеваниями почек со стойким повышением уровня креатинина. Этот метод достаточно экстремален, но крайне эффективен.
Во время процедуры ваша кровь будет проходить через прибор, где она будет очищаться от токсинов, в том числе от креатинина. Очищенная кровь вернется в кровеносную систему.
Рассмотрите альтернативные методы лечения. В частности, подумайте об использовании микро-китайской медицины — осмотерапии. Этот метод основан на традиционной китайской медицине, и он может помочь залечить незначительные повреждения почек. В этом методе широко используются лечебные ванны, которые являются частью традиционной китайской медицины.
При осмотерапии применяются традиционные китайские препараты, которые подбираются для каждого пациента индивидуально. Некоторые из препаратов применяются наружно, а другие — внутрь через осмоскоп.
Лечебные ванны улучшают циркуляцию крови. Теплая вода согревает организм и активирует потовые железы. Креатинин и другие токсины покидают организм вместе с потом.
В критической ситуации рассмотрите такой вариант лечения, как диализ. Если изменения в рационе и препараты не смогут понизить уровень креатинина в крови, поговорите с врачом о диализе. Есть два типа диализа, но для снижения креатинина используется гемодиализ.
При процедуре гемодиализа специальный прибор отфильтровывает токсины, жидкость и соль из крови. Делается это для того, чтобы облегчить работу почек.
Ограничьте потребление соли. Чрезмерное количество соли в пище способствует удержанию жидкости и повышению кровяного давления. Оба эти состояния приводят к повышению уровня креатинина.
Ешьте пищу с низким содержанием соли. Следует исключить соленые продукты и напитки и по возможности выбирать менее соленые варианты привычной пищи (консервированный суп, готовые соусы и так далее).
Среднее количество потребляемой соли в день не должно превышать 2-3 грамма, если не меньше.
Следите за количеством съедаемого белка.
Избегайте продуктов с высоким содержанием белка (красное мясо и молочные продукты будут для вас особенно вредны).
Продукты животного происхождения являются главным пищевым источником креатина. Употребление таких продуктов при повышенном уровне креатинина может быть вредным, в то время как для здоровых людей эти продукты безвредны.
Помните, что ограничение белка не означает его исключение, поскольку вам необходима энергия для поддержания работы организма.
Постарайтесь восполнить необходимое количество белка растительными источниками, например, орехами и бобовыми.
Избегайте продуктов с большим содержанием фосфора. Если у вас повышен уровень креатинина, почкам будет сложно перерабатывать такую пищу. Поэтому следует ограничить потребление следующих продуктов:
Тыква, кабачки, сыр, рыба, моллюски, орехи, свинина, нежирные молочные продукты, соя.
Ограничьте употребление калия. При проблемах с почками следует избегать продуктов, богатых калием, поскольку калий может накапливаться в организме, если почки не могут его выводить в нужных количествах. Бананы, сухофрукты, горох, бобы, шпинат и картофельные продукты, такие как чипсы и картофель фри. К продуктам с большим содержанием калия относятся:
Сухофрукты, бананы, шпинат, картофель, бобы, горох.
Не принимайте пищевые добавки с креатином. Поскольку креатинин — это продукт распада креатина, биодобавки с креатином повысят уровень креатинина в крови.
Большинство людей может пропустить этот совет, но если вы спортсмен и принимаете спортивные добавки для улучшение результата тренировок, обратите внимание на состав этих добавок — в них может быть креатин, и его следует исключить из рациона.
источник