Одиночество – в чем его опасность?
Согласно статистике, более 40% людей в тот или иной период своей жизни испытывают острое чувство одиночества. Но несмотря на то, что одиночество является столь рядовым явлением, немногие сознают, насколько сильный вред оказывает на нас это состояние.
Кому грозит чувство одиночества и в чем его опасность?
Прежде всего, следует уяснить, что чувство одиночества не зависит от того, сколько у нас друзей и родственников. Это субъективное ощущение, заставляющее нас чувствовать себя эмоционально и/или социально далекими от тех, кто находится рядом в нами. Поэтому неудивительно, что более 60% одиноких людей состоят в браке.
Когда супруги перестают делиться друг с другом своими мыслями, чувствами, рассказывать друг другу о событиях прошедшего дня, они эмоционально дистанцируются друг от друга и чувствуют себя одинокими. Люди, находящиеся в подобных отношениях, искренне верят, что их “вторая половина” не способна их понять и поддержать. Иногда их опасения могут быть справедливыми, однако верно и то, что чувство одиночества способно исказить наши представления о существующих отношениях. Исследования показали, что человеку достаточно мысленно погрузиться в период времени, когда он чувствовал себя одиноким, чтобы начать недооценивать отношения с близкими людьми. Это искаженное восприятие отношений с близкими заставляет одиноких людей еще больше отдаляться от тех, кто как раз мог бы избавить их от проблемы одиночества.
Каковы бы ни были причины одиночества, одиноким людям нужно знать, что от этого состояния желательно как можно скорее избавиться. Ведь, испытывая одиночество, люди подвергают опасности собственное здоровье и в конечном итоге жизнь.
Что же именно происходит в организме одиноких людей?
Чувство одиночества посылает нашему организму сигнал, что он находится под угрозой. В результате, у одиноких людей повышается кровяное давление и уровень холестерина в крови, организм вырабатывает ответную реакцию на стрессовую ситуацию.
Хроническое чувство одиночества приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям – ведь организм одиноких людей находится в постоянной стрессовой ситуации.
Эксперимент показал, что одинокие люди больше мерзнут. Одни только воспоминания об “одиноких” временах заставляли испытуемых оценивать температуру в помещении как значительно более низкую, чем на самом деле. Даже их собственная температура тела падала. Связь чувства одиночества и ощущения холода имеет корни в нашем прошлом – ведь в древние времена отбиться от своего племени означало остаться без согревающего очага и находящихся рядом с ним соплеменников.
Одиночество приводит к снижению иммунитета, а значит со временем одинокие люди могут нажить себе всевозможные болезни. Даже непродолжительные приступы одиночества ослабляют нашу иммунную систему. Исследование, проведенное в США среди первокурсников университета, показало, что те студенты, которые с трудом привыкали к новым условиям и испытывали чувство одиночества, тяжелее переносили сезонную прививку от гриппа, чем те, которые быстрее адаптировались в новой среде и не чувствовали себя одинокими.
Ученые выяснили, что длительное одиночество оказывает столь же губительное воздействие на здоровье людей, что и курение. Согласно полученным данным, хроническое одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 14%.
Очевидно, что одиночество является серьезной психологической проблемой, которую нельзя игнорировать. Человеку, испытывающему чувство одиночества, необходимо сознавать, что пребывание в подобном состоянии небезобидно для его здоровья, и сделать все необходимое, чтобы больше не чувствовать себя одиноким.
источник
Одиночество ослабляет иммунную систему
Ученые и психологи со всего мира, основываясь на результатах исследований, пришли к выводу, что чувство одиночества ослабляет иммунную систему организма и способствует появлению разного рода болезней. Иногда абсолютно здоровый человек может пострадать от сердечного приступа или гипертонии. Конечно, кому-то такая причина покажется странной, но психологи давно утверждают, что дело может быть в одиночестве и пессимизме. Именно эти факторы способствуют тому, что человек быстрее стареет и часто не может заснуть, не говоря уже о курении, употреблении алкоголя и чрезмерном употреблении пищи.
Как показывает практика, активные и довольные жизнью люди имеют меньше проблем со здоровьем. А если они и подхватывают инфекцию, то быстро от нее вылечиваются. Что нельзя сказать о тех, кто привык к постоянному одиночеству. Они находятся в группе риска и подвержены слабоумию и бессоннице.
Американские психологи выяснили, что если человек на какое-то время покидает родной дом и семью, то иммунитет значительно ослабляется, а давление подскакивает. Особенно, это негативно скажется на общем состоянии пенсионеров.
Подобные наблюдения стали настоящим открытием ученых. Эксперты уверенно заявляют, если вести активную и насыщенную жизнь, можно стать долгожителем. А в случае наступления апатии, необходимо срочно брать себя в руки и следить за собой и своим здоровьем. Иначе, чего доброго, и болезнь можно подхватить.
Исследования опираются на теоретическую базу, если верить которой, процессы идут на генетическом уровне. То есть ДНК человека, живущего в постоянном одиночестве, работает как бы в чрезвычайном положении. Иммунная система включает экстренную защиту и в случае любого человеческого контакта блокирует вирусы и бактерии. Кроме того, у одиночек максимально активны клетки и гены, которые отвечают за иммунитет и воспалительные реакции. Именно поэтому есть риск подхватить болезнь.
Кстати, также замечено, что человек обязательно должен находиться в приятной обстановке и окружении. Если он, как говорится, не в своей тарелке, то здесь уже превалирует чувство страха и того же одиночества, а это снова приводит к ухудшению самочувствия. Поэтому плохая компания несет организму только вред.
Если идти с чувством одиночества по жизни, то со временем все окружающие могут быть восприняты как источник опасности. А это уже начальная стадия психического расстройства. Поэтому в современном мире, которым правит общение и разного рода коммуникации, контакт с другими людьми очень важен, если не для психологического удовлетворения, то для здоровья точно.
источник
Подавленные эмоции несут угрозу нашему здоровью. Дать плохим эмоциям волю — значит подписать приговор.
Знаем ли мы о том, что гнев может привести к инфаркту миокарда, сахарному диабету и развитию рака? В свою очередь, ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь. Наше психологическое здоровье неразрывно связано с физическим, и, хотя эмоций не видно, видно их последствия – в виде нападения болезней.
Плохие эмоции незаметно вторгаются в физическое здоровье человека, приводя к множеству угрожающих заболеваний.
То, что мы чувствуем, не остается равнодушным к нашему здоровью. Когда есть положительные эмоции как, например, любовь, в нашем организме происходят хорошие изменения: нервная система восстанавливается, улучшается память и даже снижается уровень холестерина. Однако, когда мы чувствуем плохие эмоции, механизм работает в другую сторону. Если мы не отпускаем плохие эмоции, то после долгого времени они могут проявляться в виде болезней. Поэтому так важно избавиться от негативных эмоций, а лучше избегать их. Для защиты своего самочувствия и для продления своей жизни.
Это самая вредная эмоция. Даже получасовая ссора способна замедлить процессы заживления как минимум на сутки. Если конфликты частые, это время увеличивается в несколько раза, а это все, что связано с повышением уровня цитокинов, т. е. молекул, способствующих воспалительным процессам в организме. Их высокий уровень связан также с артритом, диабетом и заболеваниями сердца. Когда гнев неконтролируемый или перманентный, то запускаются в организме процессы, ослабляющие весь организм, что приводит к депрессии, экземы и астмы. Негативные эмоции не исчезают, а накапливаются в организме и являются важным фактором при возникновении рака. Развитию многих заболеваний способствует также невротизм, шаткость и эмоциональная возбудимость.
Длительный стресс разрушает
Если кратковременный стресс может улучшить устойчивость и уменьшить риск рака, длительный стресс негативно влияет на память. Живя в постоянном напряжении, мы быстрее устаем и можем впасть в депрессию, и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Стресс является ведущим фактором, способствующим болезни сердца, а также способствует заболеваний пищеварительной системы, в том числе гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатой кишки, язвенного колита и синдрома раздраженного кишечника, а также для изменения психического состояния (бессонница, головные боли, раздражительность, изменения личности).
Беспокойство сжимает желудок
Хроническое беспокойство негативно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Он также вызывает изменения в функциях нейротрансмиттеров, особенно серотонина. Беспокойство приводит к проблемам, таких как: рвота, диарея, проблемы с желудком. Последнее особенно ощущается потому, что когда мы мучаемся, мы уделяем большое внимание мышцам в желудке, что в свою очередь, влияет на сжатие живота. Появляются расстройства пищеварения, такие как изжога, повышенная кислотность и отсутствие аппетита. Состояние, в котором мы постоянно поглощены, сломаны и подавлены, может вызвать симптомы синдрома раздраженной толстой кишки. Переизбыток тревожных мыслей можно связать с болью в груди, высокое кровяное давление, ослабленной устойчивостью и преждевременного старения. Исследования показывают, что беспокойство, которое является обременительным и навязчивым, также может вмешиваться во многие сферы жизни человека и угрожать здоровью социальных отношений. Чрезмерное беспокойство нарушают спокойствие, что сопровождается нездоровым сном, бессонницей, которая очень усложняет повседневную жизнь.
Печаль и меланхолия могут ухудшить кожу и даже вызвать запор, и способствовать снижению количества кислорода в крови. Часто люди, больные депрессией, быстрее теряют вес, даже становятся зависимыми от наркотиков или других вредных веществ. Ученые говорят, что печаль исходит из сердца, приводит к повреждению легких, а затем возвращается к сердцу. Грусть и печаль ослабляя легкие, вызывают усталость и отдышку. Это происходит за счет сужения каналов в бронхах. Когда мы расстроены у нас может быть проблема с дыханием, что приводит к приступам астмы или другим бронхиальным заболеваниям.
Одиночество ослабляет иммунитет
Одиночество-это чувство, которое может вызвать плач, а может перерасти в глубокую меланхолию. Это создает дисгармонию в легких и блокирует нормальный поток крови и кислорода по всему организму. Одиночество связано не только с сердцем и психическими проблемами, может даже повредить иммунную систему. Одинокие люди имеют большую склонность к образованию воспалительных соединений, которые могут ослабить иммунитет организма. В сильном ощущении одиночества мозг выделяет больше гормонов стресса, таких как кортизол, который может привести к депрессии. Это дополнительно влияет на уровень артериального давления и качество сна.
Ревность влияет на мозг, желчный пузырь и печень
Ревность часто сопровождает зависть и разочарование, а иногда даже гнев и раздражительность.
Ревность-это естественная эмоция, которая с нами от рождения. Проблема появляется, когда гнев болезненный и сильный до такой степени, что становится навязчивой идеей. Такие типы ревности сопровождают стресс, беспокойство и депрессию, что в свою очередь приводит к увеличению адреналина и норадреналина в крови. Кроме того, ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь. Чрезмерное производство гормонов в организме, что приводит к застою крови в печени и, как следствие, к неустойчивой производства желчи в желчном, что вызывает ослабленный иммунитет, бессонницу, повышенное артериальное давление, повышенный пульс и уровень адреналина, повышенный холестерин и нарушение пищеварения.
От страха и тревоги страдают почки
Тревожные состояния очень затрудняют наше повседневное функционирование. Чувство печали и уныния проникают в различные сферы жизни, препятствуя правильному общению и контакту с окружающей средой. Страх иногда перерастает в навязчивые идеи или фобии. В сложных случаях может истощать почки, надпочечники, а иногда даже репродуктивную систему. Ситуации, которыми движет страх, вызывают повышенный расход энергии в организме, тело вынуждено само оборонятся, что приводит к снижению коэффициента дыхания и кровообращения. Кроме того, это состояние застоя проявляется холодными руками, ногами, иногда и отдышкой. В ситуации страха, больше всего страдают почки. Часть мозга, которая контролирует функции почек, замедляется, а это приводит к частому мочеиспусканию и различным другим проблемам, связанных с почками. Состояние крайнего страха вызывает боли и болезни в надпочечниках, почках и нижней части спины, а также расстройства мочевой системы.
Дайте плохим эмоциям уйти
Неправильно сдерживать слезы, потому что это один из способов избежать плохих эмоций. Иногда стоит выпустить пару слез, чтобы почувствовать облегчение и уменьшить подверженность напряжения, ослабление иммунитета, ухудшение памяти и проблемы с пищеварением. Что интересно, в слезах было установлено наличие гормонов стресса и нейротрансмиттеров, связанных со стрессом. Облегчение внутри так же может принести уменьшение напряженности мышц. Когда мы переживаем стресс, мы напрягаем диафрагму и сглаживаем дыхание, но осознание заставит некоторую порцию стресса пройти. Тело, лишенное напряжения, испытывает свои истинные эмоции. Кратковременное расслабление мышц доставляет массаж, сауна, прогулки на свежем воздухе, физическая работа и расслабляющие упражнения. Важен также психический отдых: разговор с кем-то близким, уделять временя своему хобби, читать любимую книгу, смотреть положительное кино, слушать музыку и многое другое, лишь бы почувствовать расслабление.
источник
11 доказательств того, что длительное одиночество опасно для здоровья
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.
Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.
AdMe.ru поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.
11. Вред физическому здоровью
Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.
10. Ментальная нестабильность
В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.
9. Галлюцинации
Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.
Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.
Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».
8. Повышенный риск самоубийства
Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.
Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.
7. Повышенный риск депрессии
Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.
Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.
6. Повышенная склонность к алкоголизму
Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.
На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.
5. Снижение иммунитета
Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.
4. Нарушения личности
На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.
Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.
Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.
3. Плохой сон
Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.
Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.
2. Негативное влияние на окружающих
Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.
1. Повышенная смертность
Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.
Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.
Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.
За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.
Последствия длительного одиночества
Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение. Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль. Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары. Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».
Советы по предотвращению одиночества
Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.
Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.
- Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
- Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
- Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
- Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
- Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
- Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.
источник