К чему готовиться, если захотите бросить курить? Про нервы и иммунитет
Каждый курильщик хоть раз в жизни думал о том, что надо бы бросить. Некоторые даже пробовали. Но прежде чем бросать курить, вам следует знать, с какими последствиями вам придется столкнуться .
Эта статья не нацелена на то, чтобы отговорить вас от бросания. Я лишь хочу поделиться своим опытом, и опытом других людей, которые прошли через этот нелегкий путь.
Нервная система
Именно она пострадает в первую очередь .
Большинство моих знакомых курят именно для того, чтобы «успокоить нервы» . А решив бросить курить, вы только расшатаете свою нервную систему. Как же быть?
Нужно просто быть морально готовым к тому, что первое время после отказа от сигарет, вы будете немного психованным. Любая мелочь может вывести вас «из себя». Но если собрать всю волю в кулак, и идти к своей цели, то справится с этим может каждый .
Выберите самый подходящий момент . Подойдет, например, отпуск. Постарайтесь в первые 2-3 недели отказа от курения оградить себя от решения проблем и спорных ситуаций. Вашей нервной системе будет и так не сладко. Не подливайте масло в огонь.
Иммунитет
Как следствие, он может пострадать из-за нервного перенапряжения .
Вы в курсе, что ваш иммунитет напрямую зависит от вашей нервной системы ? Когда вы переживаете неприятную ситуацию (особенно длительное время), ваш организм находится в постоянном напряжении. И в результате ослабляется иммунитет.
Я слышал немало историй, когда после отказа от курения, люди начинали много болеть. А если у человека уже были какие-то заболевания, то они обострялись. Но этого тоже можно избежать. Ну или постараться избежать.
Если процесс отказа от сигарет будет происходить в благоприятной атмосфере, и вы избежите нервного перенапряжения, то и иммунитет вас не подведет.
Очень важно, чтобы весь этот процесс проходил под присмотром врачей . Нет, это не значит, что нужно каждый день ходить к терапевту и отчитываться. Достаточно сдать анализы до отказа от курения, во время, и после. А все свои жалобы на здоровье озвучивать при первой же возможности.
Да, бросить курить не так просто, как вам кажется. Это не только «никотиновая ломка» , но еще и множество других последствий, которые сказываются на вашем здоровье, в первую очередь.
Есть и положительные моменты, но о них я расскажу в следующей статье. Подписывайтесь на канал , чтобы не пропустить. А в комментариях напишите, с какими трудностями вы столкнулись во время (или после) отказа от никотина .
источник
Иммунитет после отказа от курения
Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?
Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.
Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.
Неприятные нюансы
Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.
- Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.
- Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.
- Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.
Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.
Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает «заедать» негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.
Позитивные моменты
Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:
- Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.
- Увеличивается в составе крови уровень кислорода.
- Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.
- Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.
- Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.
Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.
Изменения в организме на начальном этапе
Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:
Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.
- Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.
- Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.
- На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.
- На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: «Я бросил курить и не вернусь к этой привычке», то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.
- Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.
Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: «Не курю неделю».
Дальнейшая перестройка организма
Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: «Месяц не курю», затем сделать запись: «Не курю 1 ровно», а когда сможете сказать на видеодневник: «Не курю 2 месяца», кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.
Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: «Не курю 3 месяца», значит, самое трудное время позади.
Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.
Прошло 5 месяцев, вы говорите: «Не курю 5 месяцев». Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.
Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.
Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.
Специфические особенности мужского и женского организма
После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.
Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.
Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.
Заключение
Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.
Каждый желающий отказаться от никотиновой зависимости, должен знать, что происходит в организме, когда бросаешь курить. Наши советы помогут справиться с болезненным состоянием, прибавят уверенности в своих силах.
Отказавшись от курения придется смириться с некоторыми изменениями в своем организме
Изменения в организме после отказа от курения
Отказ от курения сопровождается многочисленными реакциями со стороны организма, носящими как положительные, так и отрицательные стороны.
Положительные последствия
Как только человек бросил курить, у него происходят изменения в организме:
- он ощущает прилив сил и энергии. Связано это с нормализацией кровообращения и восстановлением обмена веществ;
- бронхи и легкие постепенно очищаются;
- токсины выводятся из организма;
- улучшается снабжение крови кислородом;
- кожные покровы разглаживаются, исчезают морщинки на лице, восстанавливается цвет кожи;
- уходят отеки и темные круги под глазами;
- снижается угроза возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, онкологии;
- происходит нормализация вкусовых ощущений, усиливается аппетит.
Отказ от сигарет автоматически приводит к выводу токсинов, даже без применения диет
У женщин, бросивших курение, пропадают симптомы аднексита, предменструального синдрома, мастопатии.
Побочные эффекты
После курения появляются негативные проявления, связанные со снижением иммунитета. Что чревато появлением стоматита, язвочек в области рта. Если при курении метаболизм был ускоренный, то после прекращения обменные процессы несколько замедляются, что вызывает увеличение массы тела. Неожиданное прекращение поступления никотина вызывает депрессию, угнетенное состояние, бессонницу.
Побочный эффект очищения бронхов проявляется в усилении кашля, что связано с постепенной регенерацией тканей слизистой. В связи с усиленной очисткой легких и бронхов усиливается выделение мокроты.
Реакция на прекращение курения у женщин в силу особенностей строения женского организма проявляется острее.
Из-за нарушения гормонального фона:
- они быстрее, чем мужчины набирают вес;
- повышается утомляемость;
- возникает депрессивное состояние.
Для мужчин отказ от курения приводит в первое время к ослаблению репродуктивной функции. Так как все силы организма брошены на устранение последствий воздействия никотина.
Симптомы отказа от курения
У курильщиков с длительным стажем после бросания курева возникает синдром отмены, связанный с внезапным прекращением поступления в организм никотина. Самые тяжелые это первые дни.
Ухудшение состояния проявляется следующими симптомами:
- появляется сильное желание курить;
- снижается концентрация внимания;
- обостряется чувство голода, возникают спазмы в желудке;
- усиливается потоотделение;
- появляется бессонница, раздражительность;
- возникает одышка;
- усиливается кашель с выделением мокроты.
Отказ от курения вызывает нервозность
Что будет, если бросить курить?
Изменения в организме бросившего курить человека начинаются сразу после отказа от вредной привычки. Очищение происходит постепенно, восстановительные процессы запускаются сразу после вывода токсинов.
Дневник бросающего по дням
Можно проследить по календарю, как меняется состояние после отказа от курения за неделю.
| День | Ощущения | Психоэмоциональное состояние | Изменения в организме |
| 1 | Слабая тяга к куреву | Тревожное состояние | Головокружение, проблемы с засыпанием |
| 2 | Смена сонливости с активностью | Нервозность, раздражительность | Учащение мочеиспускания, |
появление никотинового голода, уменьшение выделений в слизистой
усиление приступов кашля, отечности, появление запоров
восстановление слизистой оболочки,
улучшение обоняния и вкуса
тоска
Улучшается состояние не только изнутри, но и снаружи — зубы приобретают белые оттенки даже без дополнительного воздействия
График курильщика по месяцам
Период восстановления здоровья курильщика довольно долгий. Курильщики с длительным стажем отмечают улучшение состояния лишь через значительный отрезок времени.
| Месяц | Что происходит в организме |
| 1 | Обновление тромбоцитов, лейкоцитов, лимфоцитов. Улучшение цвета лица. Восстановление слизистой оболочки дыхательных путей и желудка. |
| 2 | Восстановление иммунитета. Обновление клеток крови. Восстановление эпидермиса кожи. |
| 3 | Нормализация кровообращения. Кашель и хрипы в легких исчезают. Восстановление деятельности желудка и кишечника. |
| 4, 5, 6 | Восстановление функций печени, слизистой оболочки кишечника. Проходит гастрит, вызванный раздражением никотина |
| 7, 8 | Изменение цвета ногтей и зубов. Они приобретают здоровый вид. |
| 9,10, 11, 12 | Полное восстановление сердечной деятельности. У женщин увеличивается шанс зачать и выносить здорового ребенка |
Уже через полгода после отказа от курения иммунитет будет полностью восстановлен
Процесс отвыкания от сигарет довольно длительный. Трудно сдерживаться в самом начале. Через год происходит полное восстановление организма. Человек навсегда избавляется от дурной привычки.
Как облегчить состояние, когда бросаешь курить?
Бывшие курильщики в первое время испытывают сильные эмоциональные муки. Старая привычка к курению заставляет тянуться невольно к сигарете при первой свободной минуте или появлении стресса.
Если никотин усиливает обменные процессы в организме, то при резком бросании курева происходит замедление метаболизма, что чревато появлением апатии, сонливости, увеличением аппетита, веса. Набор массы тела доставляет большие огорчения, особенно женщинам.
Чтобы восстановить вес:
- увеличьте физическую нагрузку;
- сбалансируйте питание. Пища должна быть богатой витаминами С, А, Е, В1, В6, В12.
С повышенной раздражительностью, бессонницей помогут справиться успокоительные растительные лекарственные препараты, прописанные врачом.
Обеспечьте поступление в кровь таурина, способствующего восстановлению стенок сосудов. Содержится он в биологически активных добавках.
Восстановить иммунную систему помогут соевые продукты.
Отказавшись от курения можно заметить не только улучшение в состоянии здоровья, настроения, работоспособности, но и обнаружить, как появились свободные деньги. На сигареты обычно уходит значительная часть семейного бюджета. Избавившись от привычки, вы сможете направить финансы на здоровые увлечения. Жизнь без сигарет это прямой путь к долголетию.
Оцените статью 
(3 оценок, средняя 5,00 из 5)
Общение гепCников, эскулапов и примкнувших к ним.
- Темы без ответов
- Активные темы
- Поиск
- PHOTO
- Статистика
- Остановка «Гепатит С»Форум (главная)Консультации, обсуждениеСоветы бывалых.
- Поиск
Снижение иммунитета при отказе от курения
Снижение иммунитета при отказе от курения
Ситуация такая: в феврале прошлого года нашли гепС; АЛТ и АСТ около 2-х норм (точно не помню, т.к. карточку теперь на руки не дают), состояние нормальное. Пил алкоголь, курил и прочее.
В конце ноября бросил курить и пить. Через месяц некурения стал замечать, что иммунитет упал (тонзиллит не проходил, инфекция в мочеполовой системе — хламидиоз (видимо ветром надуло)). Наткнулся на инфу, что при отказе от курения падает иммунитет. От инфекци пропил «хемомицин».
Примерно с Нового года стал понимать, что это за прелесть — гепатит. Сдал анализы: АЛТ — 170, АСТ не помню (краем глаза карточку теперь вижу).
Думаю, что антибиотик внес конечно свою лепту (повышение проб), но отказ от курения внес лепту большую (конечно никаких доказательств, кроме внутренней уверенности нет у меня).
Думаю, что не мало людей, которые захотят вести ЗОЖ в связи с новостью о своем диагнозе; так вот: примите во внимание эту информацию, если вздумаете бросать курить.
Кстати, начинать курить не собираюсь.
Re: Снижение иммунитета при отказе от курения
Andrey82
вы лучше вспомните с кем вы контактровали за это время)) И тонзиллит и хламидиоз это все может быть приобретенное.
хотя. теоретически временное снижение возможно как реакция на стресс от отказа от курения. Но думаю, это должно пройти, как только организм адаптируется к новым условиям функционирования.
Я тоже бросала курить, и в течение 9 месяцев некурения никаких ухудшений в состоянии не заметила, кроме набора веса))) Из за этого снова закурила))
источник