Про гормон молодости — прогестерон
Про прогестерон! Прогестерон, это гормон, который наряду с эстрогенами, обеспечивает нам молодой и свежий вид, возможность продления рода и огонь в глазах. С 35 лет сначала снижается количество прогестерона, а затем и эстрогенов!
И в момент этого «перекоса» — эстрогенов много, прогестерона уже меньше – возможны «залёты » по женскому здоровью. А именно – миомы, мастопатии, гиперплазии эндометрия, полипы.
Но ведь гормоны из чего-то синтезируются, давайте проследим из чего!
Предшественником всех интересующих нас гормонов является холестерин.
Из него делается прегненолон, это происходит на мембранах митохондрий) – предшественник многих гормонов. В лабораториях сырьем для производства прегненолона служит гликозид диосгенин, добываемый из мексиканского дикого ямса (это нам пригодится чуть позже).
Из прегненолона организм делает дигидроэпиандростерон (DHEA) – его нет на схеме. И не только его.
К настоящему времени список гормонов, синтезируемых из прегненолона, насчитывает более 500 наименований.
С возрастом количество этого гормона падает.
Теперь возьмёмся за дегидроэпиандростерон (DHEA). Он синтезируется из вышеописанного прегненолона. И тоже является предшественником всех половых и стероидных гормонов. И его количество падает с возрастом.
А из него делается прогестерон, который идёт тремя путями –
- На синтез альдостерона – а это контроль АД через регуляцию количества выделяемой мочи.
- На синтез кортизола – а это стрессовый гормон.
- На синтез тестостерона, мужского гормона, из которого, наконец, будут синтезированы эстрогены (ведущие женские гормоны.)
Почему я решила поговорить на эту тему? Потому что ко мне часто обращаются женщины:
- с бесплодием;
- с миомами, мастопатиями, гиперплазиями эндометрия;
- со сниженным показателем данного гормона (DHEA , можно определить в лаборатории вместе с другими гормонами);
- не желающие стареть;
Их вопрос звучит так: «Где взять «гормон молодости?»
И я понимаю их логику: «Вот начну пить предшественник всех гормонов, будет делаться прогестерон и эстрогены как миленькие. И я обману старость. »
Но! Откуда Вы знаете, по какому пути пойдёт синтез?
А путей много:
- по пути синтеза тестостерона — эстрогена – будет расти мышечная масса, что тоже не плохо. Чем больше мышц, тем ближе молодость!
- по пути синтеза прогестерона (это если прогестерон останется не растраченным, если Вы не «сольёте» его на синтез других гормонов) – будут размножаться остеобласты (профилактика и лечение остеопороза), фибробласты (будет синтез коллагена и шелковистая кожа), а также успокаивающее действие на ЦНС. Здорово!
- по пути синтеза альдостерона – если Вы себя засушили без воды на одном кофе, то организм сделает альдостерон и запретит терять воду через канальцы почек. Если так будет продолжаться долго, то АД станет стабильно высоким.
- по пути синтеза кортизола – это если Вы себя не кормите или кормите исключительно салатиками, организм сделает кортизол, который разберёт Вашу мышечную ткань с извлечением аминокислот на жизненные процессы. А потеря мышечной массы чревата ухудшением внешнего вида и полной победой жировой ткани.
Возможно, здесь и кроется ответ на вопрос. Почему прогестерон, являющийся стартовым гормоном для синтеза альдостерона, тестостерона и кортизола, заканчивается быстрее, чем эстрогены, которые синтезируются из тестостерона?
Так может мы делаем ВСЁ необходимое, чтоб повести прогестерон по какому-либо метаболическому пути – на синтез других гормонов, а прогестерона в чистом виде всё меньше и меньше?
Особенно это актуально для барышень в менопаузе. Когда яичники уже не участвуют в этих процессах, а надпочечники всё берут на себя.
- спасает нас от обезвоживания, превращаясь в альдостерон.
- спасает нас от остановки биохимических процессов, превращаясь в кортизол. Кстати, недостаточность коры надпочечников – очень острая тема. Я тестирую большое количество людей и вижу одно – кортизола или много (первая фаза истощения коры надпочечников), или мало (истощился механизм). То есть прогестерон пытается нас спасти от стресса и разбирает нас на запчасти, которые необходимы для более важных дел.
- Спасает нас от раннего климакса, так как ребята, сидящие в мозгу (Гипоталамус и гипофиз), плётками, под названием фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеотропный гормоны (ЛГ), заставляют поддерживать оптимальный уровень эстрогенов для работы половой сферы и органов (тканей), которые гормонозависимы.
Так что мало пить Дикий ямс как источник прегненолона и DHEA природного происхождения!
Надо ещё пустить процесс по нужным рельсам – в сторону синтеза тестостерона – эстрогенов. И чтоб ещё и прогестерон остался неистраченный.
Поэтому, делаем выводы:
- Пейте воду малыми глотками из расчёта 30 мл на килограмм веса. Не «драконьте» альдостерон!
- Кушайте белок ежедневно из расчёта 1 грамм на килограмм веса. (мужчинам 1.2 грамма). Не провоцируйте кортизол! Пейте успокоительное, не смотрите телек, не стремитесь заработать ВСЕ деньги мира и выйти замуж за самого крутого миллионера. Это вводит в стресс.
- Используйте дикий ямс как предшественник прогестерона без привязки к циклу (при чём тут цикл?). Кстати, мужчинам тоже можно попробовать, хоть у меня нет опыта применения на мужчинах.
- Ещё остались вопросы «каким курсом пить дикий ямс?»))). Эти гормоны делаются ежедневно. И если у Вас дефицит – то он тоже ежедневный.
- Защищаем надпочечники и ткань яичников (яичек). Помните? Синтез прегненолона происходит из холестерина именно в этих органах. Нам помогут антиоксиданты, и ключевой из них – Витамин С, витамин Е и конечно, кофермент Q, который восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е.
- Двигайтесь. Каждый день, что Вы не на тренировке, проходите 10000 шагов. Так как чем больше движений, тем больше митохондрий, тем больше места для синтеза Ваших гормонов! Помните! Прегненолон образуется в митохондриях.
- Хватит подвергаться действию пропаганды! Кушайте яйца, мясо, птицу и рыбу, верните в свой рацион сливочное масло! Холестерин – предшественник всех половых и надпочечниковых гормонов. И если Вы его не дали с едой, организм напряжёт печень и та сделает эндогенный (внутренний) холестерин. Будто ей больше нечем заняться.
источник
Доктор Елена Павлова
Победила бесплодие и родила 3х дочек. 14 лет убираю причины женских заболеваний навсегда. info@epavlova.ru
Прогестерон — гормон «хорошего настроения»?!
«Женственность», беременность, красота, «хорошее настроение» эти слова объединяет прогестерон. Прогестерон сохраняет контроль над эстрогеном. Стероидный гормон, который вырабатывается яичниками, надпочечниками. Выработка начинается в период полового созревания. Девочка замечает рост груди, происходит становление менструального цикла, подготовка груди к грудному вскармливанию. Открыт в 1933 года в университете Рочестера.
Недостаток прогестерона каждая женщина замечала на себе не раз.
Перед «критическими днями» вам хочется сладкого или соленого, плакать или смеяться, настроение меняется каждый час. Вы ощущаете тревогу, раздражительность без всякой причины. Головные боли мешают вам сосредоточиться на работе. Грудь болит, набухает и даже прикосновение любимого не приносит удовольствие, а только боль. Вам трудно уснуть — вы ворочаетесь с боку на бок, поворачиваете подушку, в надежде найти положение и заснуть, но ничего не получается и вы засыпаете под утро, когда уже пора вставать. Предменструальный синдром, знакомо?
Каждая вторая женщина на консультации описывает эти симптомы, но ничего не делает, так как не знает
После 30-40 лет забеременеть и выносить ребенка сложнее, так как выработка прогестерона снижается естественным образом. Но, стресс, неполноценное питание, снижения выработки гормонов щитовидной железы, недостаточное поступление витаминов А, Е , С , В6 в организме, цинка и избыток сахара нарушает выработку прогестерона и организм отказывается сохранять беременность. Падение уровня прогестерона способствует удержанию натрия, что способствует задержки жидкости (отекам). Официальная медицина предложит вам гормональные контрацептивы и на этот случай. Симптомы уйдут, а причина?
Прогестерон — первый гормон, который вырабатывается из холестерина. Холестерин важен для организма, также как и прогестерон. Если посмотреть внимательно на этапы выработки гормонов, то увидим, что гормон стресса кортизол происходит из прогестерона (!). Когда вы нервничаете, организм выделяет кортизол, ограничивая производство прогестерона. Кортизол гормон стресса — помогает преодолеть физический и эмоциональный стресс. Прогестерон поддерживает выработку нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), который отвечает за релаксацию мозга.
Прогестерон обостряет мышление, поэтому перед «критическими днями» в лютеиновую фазу, если он в норме вы способны «ясно» мыслить об улучшении дома или проекта на работе. Чтобы преобразить дом. Прогестерон увеличивается во время беременности, поэтому женщины чувствуют себя лучше. После родов прогестерон снижается и возможно развитие депрессии, дополнительное введение омега3 во время и после беременности поможет снизить риск развития, что было доказано финскими учеными.
Прогестерон значим для каждой женщины, если в ее планы не входит «пилить» мужа по пустякам и гоняться за ним со скалкой.
Я хочу получать от жизни наслаждение и не забиваться в угол в определенные дни месяца, чтобы случайно не покалечить близких. Поэтому задумываюсь о восполнении прогестерона естественными способами. Для этого использую крем на основе дикого ямса. Омега3 — так как жиры это источник стероидных гормонов. Родиолу розовую, магний, чтобы снизить уровень стресса и выработку кортизола . Магний и витамины группы В помогают печени расщеплять гормоны и выводить из организма, чтобы восстановить баланс эстрогена и прогестерона.
Из продуктов важно исключить рафинированные продукты, сахар и кофеин, так как мешает работе кишечника, а значит выведению эстрогенов.
Что вы делаете, если чувствуете признаки предменструального синдрома? Если у вас остались вопросы личного характера — info@epavlova . ru .
источник
7 шагов, чтобы сбалансировать гормоны естественным путем
Гормоны – такие как эстроген, тестостерон, адреналин и инсулин –очень важные химические мессенджеры, которые влияют на многие аспекты вашего здоровья. Гормоны выделяются различными железами и органами, включая щитовидную железу, надпочечники, гипофиз, яичники, яички и поджелудочную железу. Вся эндокринная система работает слаженно, чтобы контролировать уровень гормонов, циркулирующих по всему телу, и если один или несколько из них даже слегка нарушены, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Обычные методы лечения гормонального дисбаланса обычно включают заместительную терапию, противозачаточные таблетки, инъекции инсулина, препараты для щитовидной железы и многое другое. К сожалению, для большинства людей, страдающих от гормональных нарушений, использование этих видов лечения часто приводит к трем вещам:
1. Люди становятся зависимыми от приема рецептурных лекарств на всю оставшуюся жизнь, чтобы держать симптомы под контролем.
2. Препараты только маскируют симптомы пациента, а не устраняют их.
3. Это вызывает более высокий риск серьезных побочных эффектов, таких как инсульт, остеопороз, беспокойство, репродуктивные проблемы, рак и многое другое.
Хорошая новость! Есть способы сбалансировать ваши гормоны естественным путем.
Сигналы и симптомы гормонального дисбаланса
Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов гормонального дисбаланса включают в себя:
· Бесплодие и нерегулярные месячные
· Прибавка или потеря в весе
· Выпадение и истончение волос
Симптомы гормонального дисбаланса могут значительно варьироваться в зависимости от того, какой тип расстройства или заболевания они вызывают. Например, высокий уровень эстрогена может способствовать проблемам, которые включают эндометриоз и проблемы с репродуктивной системой, в то время как симптомы диабета часто включают в себя увеличение веса, изменения в аппетите, повреждение нервов и проблемы со зрением.
Симптомы наиболее распространенных гормональных дисбалансов:
· Доминирование эстрогена: изменения в характере сна, изменение веса и аппетита, повышенный стресс, замедленный метаболизм
· Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): бесплодие, увеличение веса, повышенный риск развития диабета, прыщи, аномальный рост волос
· Низкий уровень эстрогена: низкое либидо, репродуктивные проблемы, нарушение менструального цикла, изменения в настроении
· Гипотиреоз: замедленный метаболизм, увеличение веса, усталость, беспокойство, раздражительность, проблемы с пищеварением, нерегулярные месячные
· Низкий уровень тестостерона: эректильная дисфункция, потеря мышечной массы, увеличение веса, усталость, проблемы с настроением
· Гипертиреоз и болезнь Грейвса: беспокойство, истончение волос, потеря веса, СРК, проблемы со сном, нерегулярные сердцебиения
· Диабет: увеличение веса, повреждение нервов, повышенный риск потери зрения, усталость, проблемы с дыханием, сухость во рту, проблемы с кожей
· Надпочечниковая усталость: усталость, мышечные боли, беспокойство и депрессия, проблемы со сном, туман в голове, репродуктивные проблемы
Факторы риска и причины гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс вызван сочетанием таких факторов, как диета, история болезни, генетика, уровень стресса и воздействие токсинов из окружающей среды. Некоторые из основных причин гормонального дисбаланса включают в себя:
· Пищевая аллергия и проблемы с кишечником. Новые исследования показывает, что здоровье кишечника играет важную роль в регуляции гормонов. Если у вас синдром дырявой кишки или нехватка полезных бактерий в микробиоме, вы более подвержены гормональным проблемам, включая диабет и ожирение. Это потому, что воспаление обычно происходит из кишечника, а затем влияет практически на все аспекты вашего здоровья.
· Избыточный вес или ожирение
· Высокий уровень воспаления, вызванный неправильным питанием и малоподвижным образом жизни
· Токсичность (воздействие пестицидов, токсинов, вирусов, сигарет, чрезмерного употребления алкоголя и вредных химических веществ)
· Высокий уровень стресса и недостаток сна и отдыха
7 Способов сбалансировать гормоны естественным путем
Шаг 1: здоровые жиры вместо углеводов
Потребление разнообразных продуктов с высоким содержанием коротких, средних и длинноцепочечных жирных кислот является ключом к контролю гормонов. Ваше тело нуждается в различных типах жиров для создания гормонов, в том числе насыщенных жиров и холестерина. Эти незаменимые жиры не только являются основными строительными блоками для выработки гормонов, но и поддерживают низкий уровень воспаления, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса. В отличии от здоровых жиров, рафинированные углеводы приводят к воспалению и могут нарушить баланс ваших гормонов.
Лучшие источники противовоспалительных, полезных жиров включают в себя: кокосовое масло, авокадо и лосось. Кокосовое масло (или крем / молоко) обладает естественным антибактериальным и жиросжигающим действием. Преимущества авокадо включают в себя: улучшение здоровья сердца, уменьшение воспаления, контроль аппетита и восполнение суточной нормы клетчатки и питательных веществ, таких как калий. Лосось является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаления и улучшают когнитивные функции.
Старайтесь не употреблять масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот (сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, соевое и арахисовое), и вместо этого налегайте на источники натуральных омега-3 (дикая рыба, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи). Также есть один тип омега-6 жирных кислот, который полезно включить в свой рацион, называемый GLA. GLA (гамма-линолевая кислота) можно принимать в форме добавок, используя масло вечерней примулы или масло огуречника. Исследования показывают, что добавление GLA может поддерживать здоровый уровень прогестерона.
Шаг 2: используйте адаптогены
Адаптогены — это уникальный класс целебных растений, которые способствуют гормональному балансу и защищают организм от самых разных заболеваний, в том числе вызванных чрезмерным стрессом. Исследования показывают, что помимо повышения иммуннитета и борьбы со стрессом различные адапотогены, такие как ашваганда, лекарственные грибы, родиола и базилик, могут:
· Улучшить функции щитовидной железы
· Уменьшить беспокойство и депрессию
· Уменьшить дегенерацию клеток мозга
· Стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина
· Поддержать функции надпочечников
Ашваганда, в частности, может быть чрезвычайно эффективной в балансировании гормонов. Она улучшает функцию щитовидной железы, поскольку способствует выведению свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток. Ашваганду можно использовать для поддержки вялой или сверхактивной щитовидной железы, а также для преодоления усталости надпочечников. Ваши надпочечники могут перегружаться, когда вы испытываете слишком много эмоционального, физического или психического стресса, что приводит к нарушению гормонов, таких как адреналин, кортизол и прогестерон.
Шаг 3: устранение эмоционального дисбаланса
Согласно традиционной китайской медицине, внутренние эмоции оказывают непосредственное влияние на здоровье человека, и устранение эмоционального дисбаланса, перемена внешних факторов и образа жизни могут помочь предотвратить гормональный дисбаланс.
Практикующие традиционную китайскую медицину считают, что эмоции страха вызывают заболевания ваших репродуктивных органов, почек и надпочечников, а также влияют на уровень кортизола. Это может привести к серьезным заболеваниям, таким как СПКЯ и бесплодию. Эмоции разочарования, нетерпения и неспособности прощения вызывают заболевания печени и могут привести к дисбалансу эстрогена. А эмоции беспокойства и тревоги могут вызвать проблемы с уровнем инсулина.
Чтобы сбалансировать гормоны стоит устранить любые эмоциональные дисбалансы с которыми вы сталкиваетесь. Постарайтесь снизить уровень стресса, займитесь глубокими размышлениями и уделите время для себя. Практика медитации может быть чрезвычайно полезной, как и упражнения по глубокому дыханию, время проведенное на свежем воздухе и занятия спортом каждый день.
Ваши эмоции и гормоны связаны, поэтому, работая над балансом одних, вы воздействуете на других. Если вы когда-либо испытывали стресс, злость, возбуждение или даже страх, поймите, что это влияет на ваш гормональный баланс и может привести к еще большим проблемам со здоровьем. Продолжайте работать над своим эмоциональным балансом, делая это частью вашей повседневной жизни.
Шаг 4: используйте эфирные масла
Для естественного баланса ваших гормонов важно, чтобы вы выводили из организма токсины, избегая средств по уходу за телом, которые сделаны с потенциально вредными химическими веществами, включая парабены, пропиленгликоль и лаурилсульфат натрия. Лучшая альтернатива — использовать натуральные продукты, приготовленные из таких ингредиентов, как эфирные масла, кокосовое масло, масло ши и касторовое масло.
Используйте эти эфирные масла для балансировки гормонов:
· Мускатный шалфей – помогает сбалансировать уровень эстрогена, потому что он содержит природные фитоэстрогены. Он может быть использован для регулирования вашего менструального цикла, облегчения симптомов ПМС, лечения бесплодия и СПКЯ и даже уменьшения шансов на рак матки и яичников. Он также служит естественным средством от эмоциональных дисбалансов, таких как депрессия и беспокойство.
· Лаванда –способствует эмоциональному балансу, поскольку она может помочь в лечении тревоги, депрессии и стресса. Она также может быть использована для обеспечения спокойного сна.
· Сандаловое дерево – можно использовать для повышения либидо, снижения стресса, релаксации и повышения ясности ума. Мощный аромат вызывает расслабление и приводит к общему снижению стресса.
· Масло вечерней примулы – содержит омега-6 жирные кислоты, в особенности GLA, который поддерживают общий гормональный баланс. Оно может помочь облегчить предменструальные симптомы и симптомы СПКЯ, также помогает создать здоровую среду для зачатия.
· Витамин D – поддерживает низкий уровень воспаления. Вот почему люди, которые живут в несолнечных странах, часто страдают от сезонной депрессии и других проблем со здоровьем, если они не принимают витамин D. Солнце — действительно лучший способ оптимизировать уровень витамина D, потому что ваша голая кожа вырабатывает витамин D самостоятельно, когда подвергается воздействию даже небольшое количество прямых солнечных лучей. Большинству людей следует ежедневно принимать около 2000-5000 МЕ витамина D3, если они живут в несолнечных странах, зимой и в дни, когда они не на солнце.
· Костный бульон – успокаивает пищеварительную систему и снабжает организм легко усваиваемыми питательными веществами. Костный бульон содержит целебные соединения, такие как коллаген, пролин, глицин и глютамин, которые улучшают общее состояние вашего здоровья.
· Пробиотики – могут помочь в восстановлении слизистой оболочки кишечника, что, в свою очередь, может сбалансировать ваши гормоны. У большинства людей с синдромом дырявой кишки дефицит пробиотиков в кишечнике. Прием пробиотиков может помочь улучшить выработку и регулирование основных гормонов, таких как инсулин, грелин и лептин.
Шаг 6: не используйте противозачаточные таблетки
Противозачаточные таблетки – способ предохранения, который сильно влияет на ваш уровень гормонов. ПТ повышают уровень эстрогена до такого опасного уровня, что это может вызвать множество осложнений. Список рисков для здоровья при долгосрочном приеме ПТ включает в себя:
· Кровотечения между циклами
· Повышенный риск маточных кровотечений, инфаркта и инсульта
· Повышенное кровяное давление
· Доброкачественные опухоли в печени
· Болезненность молочных желез
Недостаток сна или нарушение естественного циркадного ритма могут быть одной из худших привычек, способствующих нарушению гормонального баланса. Как так? Потому что ваши гормоны работают по графику! Показательный пример: кортизол, основной «гормон стресса», регулируется в полночь. Таким образом, люди, которые ложатся спать поздно, никогда не получают настоящего перерыва в ответной реакции на стресс.
Недостаток сна и хронический стресс являются основными причинами высокого уровня кортизола. Стресс может привести к изменениям в сыворотке многих гормонов, включая глюкокортикоиды, катехоламины, гормон роста и пролактин.
Сон помогает сбалансировать гормоны стресса, вырабатывает энергию и позволяет организму восстановиться. Чрезмерный стресс и плохой сон связаны с более высоким уровнем утреннего кортизола, снижением иммунитета, проблемами с работой, а также повышенной подверженностью беспокойству, увеличению веса и депрессии. Чтобы максимизировать функцию гормонов, в идеале постарайтесь лечь спать к 10 часам вечера.
источник