Как узнать свои уровень тестостерона

Содержание

Способы, как проверить и определить уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях?

Тестостерон является одним из главных гормонов в мужском организме.

Он играет важную роль в развитии первичных и вторичных половых признаков, принимает участие в производстве сперматозоидов, влияет на развитие костной и мышечной ткани.

Именно поэтому нехватка этого гормона очень ощутима и может привести к неприятным последствиям. В этой статье мы расскажем подробно, как проверить тестостерон у мужчин в домашних условиях.

Признаки дефицита

В домашних условиях точный уровень тестостерона в крови определить не получится. Для этого существуют специальные методы лабораторной диагностики. Ради такого придется сдавать анализы. Однако при этом существует ряд признаков, по которым мужчина может заподозрить дефицит этого гормона.

Симптомы

Симптомы могут быть внешнего и внутреннего свойства.

Уменьшение количества эрекций в утреннее время. В норме у здорового мужчины должно происходить не менее трех утренних эрекций в неделю.
Жар, потливость, раздражительность, особенно в период андропаузы (мужской климакс).
Снижение мышечной массы тела.
Снижение физической активности.
Снижение полового влечения, развитие эректильной дисфункции.
Выпадение волос.
Снижение веса.
Признаки гинекомастии (увеличение объема груди).
Сухая кожа, появление морщин.

Причины нехватки

На выработку тестостерона влияет множество причин:

нарушение режима и рациона питания;
вредные привычки (алкоголь, курение);
возрастные изменения (мужской климакс);
отсутствие физических нагрузок и занятий спортом;
не регулярная половая жизнь;
стрессы, психические и физические перегрузки;
бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов, например, транквилизаторов или мочегонных;
некоторые острые или хронические заболевания.

Влияние на самочувствие

Дефицит тестостерона негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. На фоне гормональной недостаточности не редко развивается метаболический синдром, который характеризуется повышением уровня холестерина в крови, снижением сахара, ожирением, повышением артериального давления.

Опасность метаболического синдрома в риске инфаркта, инсульта, диабета и атеросклероза.

Кроме того, недостаток тестостерона влечет за собой развитие следующих заболеваний:

эректильная дисфункция;
депрессия;
гипертоническая болезнь.

Перечисленные патологии отрицательно сказываются на самочувствии и психическом состоянии мужчины.

Тест для определения уровня в организме

В настоящее время существует множество опросников, позволяющих узнать недостаток уровня тестостерона в мужском организме. Самым популярным из них является ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males questionnaire).

Пользоваться им просто и очень удобно. Опросник ADAM в течение 5-10 минут позволит заподозрить андрогенную недостаточность даже в домашних условиях. От мужчины будет требоваться ответить всего лишь на 10 коротких вопросов.

Вопросы к анкете

Внимательно прочитайте каждый вопрос и напротив каждого из них напишите ответ «да» или «нет».

Ощущаете ли вы недостаток жизненной энергии?
Уменьшился ли ваш вес и мышечная масса в последнее время?
Наблюдаете ли вы снижение интереса к сексуальным отношениям?
Отмечается ли у вас ослабление эректильной функции, уменьшений утренних эрекций?
Ощущаете ли вы усталость и сонливость после обеда?
Отмечали ли вы ухудшение общей работоспособности в последнее время?
Часто ли бывают перепады настроения, раздражительность, состояние уныния?
Отмечается ли снижение способности радоваться жизни?
Наблюдаете ли вы недостаток активности, силы, выносливости?
Отмечается ли снижение способности заниматься спортом, физкультурой?

Ключ к тесту

Если среди ответов присутствует хотя бы четыре положительных, рекомендуется обратиться к специалисту для проведения более детальной диагностики.

Обратите так же внимание на то, что тест не дает 100% гарантии. Полученный результат может помочь заподозрить наличие проблемы и служить поводом для обращения к специалисту.

Другие методы диагностики

На сегодняшний день самым достоверным методом является лабораторная диагностика.

анализ крови на тестостерон (testosterone)

Срок исполнения в лабораториях занимает приблизительно 1-2 рабочих дня. Средняя цена 500-600 рублей.
Свободный тестостерон (free testosterone) – проводится в том случае, если первого анализа недостаточно для правильной диагностики, например, при завышенных показателях ГСПГ, что бывает у пациентов с гипотиреоидизмом и гипертиреоидизмом.

Срок исполнения анализа free testosterone составляет 6-8 дней. Цена 1200-1400 рублей.
Дигидротестостерон (dihydrotestosterone) – активный метаболит, определяющий мужские половые признаки. Может быть самостоятельным или дополнительным способом диагностики.

Срок исполнения такого анализа составляет в среднем 6-8 рабочих дней. Цена 1400-1600 рублей.
Глобулин, связывающий половые гормоны – дополнительный метод диагностики, позволяющий заподозрить различные заболевания на фоне андрогенной недостаточности (гипотериоз, акромегалия, цирроз печени и т.д.).

Срок исполнения 1-2 рабочих дня. Средняя цена на анализ составляет от 400 до 700 рублей.

Заключение

Хорошо, что существуют не только лабораторные, но и домашние методы, позволяющие заподозрить наличие этой проблемы в организме. При выявлении признаков дефицита этого гормона важно вовремя обратиться к врачу для проведения лабораторной диагностики и назначения лечения.

источник

7 способов, как узнать уровень тестостерона дома

Тестостерон-важнейший гормон в жизни любого мужчины. Вель именно он формирует все мужские факторы: рост волос на теле, грубость голоса, рост мышечной массы и крепость костей, к тому же он отвечает за настроение и психическое состояние мужчины!

Читая статьи про этот гормон, мы невольно ишем симптомы, которые косвенно сигналят о низком уровне мужского гормона в организме. Что бы точно узнать свой уровень надо обратиться к врачу и сдать анализы, но вы, как и большинство мужчин вряд ли пойдете к врачу, поэтому узнать примерный уровень тестостерона можно и дома. Конечно эти факторы не смогут точно сказать о уровне вашего гормона, но вы сможете понять примерную картину. Так что прочтите текст до конца и протестируйте себя по этим факторам!

1)Лишний вес
Чем выше количество жира в вашем организме, тем ниже уровень Тестостерона! Так, что идите к зеркалу и посмотрите на себя! Это связано, с тем, что Жир вырабатывает ферменты ароматазы, которые преобразуют тестостерон в экстроген (женский гормон). Так что если вы хотите иметь тестостерон на хорошем уровне срочно приведите себя в форму!

2)Размер Яичек
Яички-это орган мужчины. в котором вырабатывается 96% всего тестостерона. Так чем больше их размер, тем выше уровень и количество произведенного тестостерона!

3)Качество и частота эрекции
Если у вас бывают случаи эректильной дисфункции и отсутствует утренняя эрекция, то ваш уровень гормона ниже нормы. Если у вас вообще нет эрекции утром, то ваш уровень оксида азота так же ниже нормы, именно он в купе с тестостероном отвечает за вашу эрекцию

4)занятия спортом
Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале и делайте базовые упражнения или занимаетесь единоборствами, то ваш тестостерон скорее всего находиться в пределах нормы. Если вы делаете уклон на выносливость, допустим бегаете марафоны, то вряд ли у вас высокий Т-уровень! так что если вы хотите их еще сильнее увеличить, то поднимайте больше тяжелых весов и участвуйте в соревнованиях!

5)сильный потовой запах
если ваш пот имеет сильный запах, то ваш уровень тестостерона скорее всего находиться в нормальных значениях. В период полового созревания пот начинает вырабатываться через апокрильные железы и он имеет сильный запах. именно по-этому дети не пахнут так сильно, когда потеют!

6)Возраст
Чем выше возраст, тем ниже ваш Т-уровень, так заложено природой, по-этому у мужчины в возрасте 50 лет не получиться совершить подвиги с подружкой, такие как может 20-ти летний парень! Но основные причины снижения кроются не в природе мужчины. а в образе жизни, который ведет взрослый мужчина-это обычно сидячий и малоподвижный образ жизни! Так что в возрасте занятия спортом очень полезны и я рекомендую заниматься Тяжелой атлетикой, тут и тяжести и соревновательный дух и подвижность!

7)Диета
если вы соблюдаете баланс белков и жиров и едите в основном здоровую и органическую пишу, то скорее всего ваш Т-уровень находиться в норме. Если вы хотите восстановить уровень тестостерона в организме откажитесь от сахара и транс-жиров и кушайте продукты богатые цинком, витамином D. Ведь вы-это то что вы едите!

Так что занимайтесь спортом, ешьте здоровую пишу и сбросьте лишние кило!

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал « Мужская Берлога «! Так же делитесь публикациями!

источник

Определяем уровень тестостерона в домашних условиях

Общеизвестно, что тестостерон отвечает за сексуальное влечение и эректильную функцию. Но этот гормон участвует и во многих других процессах: стимулирует развитие и прирост мышечной массы, обеспечивает нормальную плотность костных тканей, влияет на жировой обмен веществ.

Гормональный дисбаланс чреват избыточным весом, угасанием полового влечения, ухудшением памяти и иными проблемами. Вовремя распознав признаки низкого или высокого уровня тестостерона, можно начать его восстановление и сохранить здоровье. Благо, есть способы сделать это в домашних условиях.

Признаки низкого тестостерона

Врачи советуют ежегодно сдавать анализ на уровень тестостерона. Причем как мужчинам, так и женщинам. Лучше не запускать ситуацию, ожидая появления первых признаков гормонального дисбаланса. Но если такой возможности нет или уже поздно думать о профилактике, то можно определить падение или повышение концентрации гормона по характерным симптомам.

Самый явный признак нарушения синтеза тестостерона – снижение либидо, сопровождающееся эректильной дисфункцией и отсутствием сексуального влечения. Еще один важный симптом – лишний вес. Testosterone сдерживает активность липопротеинлипазы – фермента, который отвечает за транспортировку липидов в висцеральный жир вокруг органов. При снижении его уровня фермент становится активнее, и жировая масса нарастает.

Внимание! У женщин ожирение может возникнуть как при низком, так и при высоком уровне гормона.

Низкая концентрация тестостерона в организме приводит к ухудшению настроения, упадку сил, сонливости, хронической усталости и утрате мышечной массы. Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, но не можете взять в спортзале вес, который совсем недавно давался вам с легкостью, сдайте анализ крови на тестостерон. Еще один выраженный признак снижения его уровня – проблемы с памятью.

Признаки высокого тестостерона

Повышенный тестостерон наиболее опасен для женщин. Он приводит к появлению угревой сыпи, чрезмерной жирности кожи, гиперкератозу – состоянию, при котором нарушается естественное очищение лица от старого эпидермиса, вследствие чего он грубеет и темнеет. Кроме того, гормональный дисбаланс чреват сбоем менструального цикла.

Тестостерон активизирует области мозга, отвечающие за агрессивность. Кортизол и серотонин обращают этот процесс вспять. Избыток тестостерона и прежняя концентрация гормонов-антагонистов делают этот процесс неконтролируемым и приводят к проявлению негатива.

Внимание! Спокойный и уравновешенный человек может сдерживать злость, но он будет способен на неоправданный и необдуманный риск.

Опросник для определения уровня тестостерона

Определить уровень тестостерона можно с помощью специальных опросников. Один из них – ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males questionnaire). Чтобы заподозрить мужской андрогенный дефицит, достаточно ответить всего на 10 вопросов:

Беспокоит ли вас недостаток энергии?
Снизилась ли у вас масса тела или мышц?
Уменьшился ли ваш интерес к сексу?
Наблюдается ли у вас ослабление утренней, ситуативной эрекции?
Чувствуете ли вы слабость, сонливость после обеда?
Упала ли ваша работоспособность за последнее время?
Вы часто ощущаете перепады настроения, апатию, раздражительность?
Снизилась ли ваша способность радоваться жизни?
Ощущаете ли вы снижение активности, выносливости?
Стала ли вам сложнее заниматься спортом?

Если вы ответили положительно хотя бы на 4 вопроса, обратитесь к врачу для лабораторной диагностики. Если ответ «Да» дан на 4 вопрос, не тяните с посещением клиники – он говорит о снижении уровня тестостерона в 99% случаев.

источник

Как узнать уровень тестостерона в домашних условиях

Тестостерон — очень важная часть жизни любого человека, независимо от того, знает он об этом или нет. Этот гормон контролирует многие аспекты «мужественности», такие как рост половых органов, рост волосяного покрова, огрубение голоса и наращивание мышц и сильных костей. Кроме того, клетки мозга имеют рецепторы тестостерона, которые значительно влияют на психическое здоровье, поэтому люди с низким уровнем тестостерона более склонны к перепадам настроения, депрессии и умственной усталости.

Мы можем предположить, что вы знаете почти все симптомы низкого тестостерона от прослушивания всех рекламных роликов и чтения онлайн-статей — эректильной дисфункции, низкой энергии, ожирения и неспособности к наращиванию мышц. И мы уверены, что всякий раз, когда эта тема поднимается, вы начинаете проверять себя на наличие этих симптомов. И единственный верный способ узнать, действительно ли ваши уровни тестостерона ниже, чем они должны быть, — это посещение врача и проведение анализа крови.

Но если вы похожи на большинство мужчин, вы, вероятно, ненавидите саму идею идти к врачу для тестирования, поэтому вы должны прочитать эту статью, чтобы узнать, как вы можете узнать свой уровень тестостерона дома.

Конечно, это будет не так точно, как результаты анализа крови, но это важная и полезная вещь, если вы подозреваете, что ваш тестостерон может быть ниже, чем должно быть. В большинстве случаев вы можете получить довольно реальную оценку вашего производства тестостерона, просто проверив несколько вещей, которые мы собираемся объяснить в тексте ниже.

Избыточный вес

Процент жира в организме имеет много общего с Т-уровнями. Поэтому внимательно посмотрите в зеркало и попробуйте оценить процентное содержание жира в организме. Чем больше жира вы носите, тем больше ферментов ароматазы производит ваше тело. Фермент ароматазы отвечает за превращение вашего драгоценного тестостерона в эстроген, что является одной из основных причин, по которым мужчины с избыточным весом имеют действительно низкий уровень тестостерона.

Таким образом, первым фактором риска для низких Т-уровней является избыточный вес — если вы признаете, что имеете много жира в организме, существует большая вероятность того, что ваше производство тестостерона будет менее оптимальным.

Размер яичек

Размер этих органов — еще один ключевой показатель, который может рассказать вам, сколько тестостерона вы производите. Небольшой процент тестостерона производится в надпочечниках, но около 95% его производится в ваших яичках, поэтому логично, что их размер и форма могут дать важные подсказки о ваших Т- уровнях.

Фактически, ваши яички не могли бы существовать без тестостерона, поэтому, если они маленькие и атрофированные большую часть времени, ваше производство тестостерона, вероятно, будет низким. И наоборот — если вы чувствуете их большими и полными большую часть времени, у вас, вероятно, высокий уровень тестостерона и производство спермы.

Качество и частота эрекции

Как вы можете предположить, яички управляются тестостероном, и это также включает утреннюю эрекцию. Как часто вы испытываете слабую эрекцию или эректильную дисфункцию?

Если у вас Т-уровни низкие, вы, вероятно, будете испытывать частые приступы эректильной дисфункции и / или редко испытываете утреннюю эрекцию. Если у вас вообще нет утренней эрекции, вы также можете иметь низкий уровень оксида азота, поэтому определение частоты и качества ваших эрекций имеет решающее значение для обнаружения того, являются ли ваши T-уровни оптимальными.

Тип тренировок

Если вы часто поднимаете тяжелые грузы и выполняете кардио, ваши Т-уровни, вероятно, будут высокими.

Однако если вы больше тренируетесь на выносливость, производство тестостерона может быть низким. Другими словами, чем более физически сложна ваша тренировка, тем больше тестостерона вы производите. Поэтому, даже если вы не уверены в том, соответствуют ли ваши Т-уровни норме, вы можете сделать их больше, начав чаще поднимать тяжелые грузы.

Сильный запах пота

Сильный запах пота также является индикатором ваших Т-уровней. Как только вы входите в период полового созревания, ваши апокринные железы начинают создавать апокриновый пот, который несет сильный запах и на самом деле является признаком здорового производства тестостерона.

Вы наверняка заметили, что когда дети потеют, это не пахнет также резко, как пот, вырабатываемый подростками или взрослыми. Так что в следующий раз, когда вы будете вспотевшим, принюхайтесь.

Возраст

Естественно испытывать снижение уровня тестостерона после достижения 30-летнего возраста. Конечно, это снижение будет медленным и стабильным, но к 50 годам ваши T-уровни точно будут ниже, чем в 20 лет.

Однако основные причины этого можно найти не столько в биологии, сколько в нашем современном малоподвижном образе жизни — с возрастом мы склонны быть все меньше и меньше физически активными и больше времени проводить в малоподвижном состоянии. Вот почему пожилые мужчины могут извлечь большую пользу из тяжелой атлетики — кроме того, что она держит вас в отличной физической форме, поднятие тяжестей также может гарантировать, что уровень тестостерона не будет падать слишком резко и сильно.

Диета

Вы уверены, что будете есть как можно больше чистой, натуральной пищи, или вы зависимы от нежелательной пищи, как и большинство населения? Это различие является очень важным при обсуждении уровней тестостерона.

Мужчины, которые едят органические продукты и укладываются в ежедневные потребности в здоровых жирах и белках, как правило, имеют более высокие уровни Т, чем мужчины, которые едят вегетарианскую пищу, потребляют низкокалорийные блюда или, наоборот, потребляют слишком много обработанных продуктов. Аналогичным образом, внесение некоторых изменений в ваш рацион, таких как увеличение потребления цинка, витамина D и здоровых жиров и устранение сахара и транс-жиров, может помочь вам сбалансировать уровни тестостерона естественным путем. Не забывайте, что вы — это то, что вы едите.

Если окажется, что ваши Т-уровни ниже ожидаемого, не беспокойтесь. Существует множество естественных способов увеличить производство тестостерона, в основном за счет увеличения физической активности и сбрасывания лишних килограммов, но на рынке также есть несколько замечательных добавок, повышающих тестостерон, что придаст вашему телу дополнительный толчок.

Все, что вам нужно сделать, это задуматься и провериться уже сегодня, чтобы в дальнейшем получать самые важные и необходимые преимущества тестостерона.

источник