Кортизол и молочные железы

Содержание

Какова взаимосвязь между высоким уровнем кортизола и раком молочной железы?

Гормон кортизол часто воспринимается отрицательно. Его обычно связывают со «стрессом» и его многочисленными вредными эффектами на организм. В действительности, по многим причинам кортизол нам жизненно необходим, от него зависит наше выживание. Однако серьёзные проблемы могут возникать, когда высокие уровни кортизола в организме сохраняются длительное время. Тогда он может превращаться в убийцу, нарушающего функции иммунной системы и вызывающего рак.

Что такое Кортизол?

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками под управлением гипоталамуса и гипофиза. Он выделяется в больших количествах, когда человек находится в состоянии «сражаться или бежать» и когда организм ощущает себя в опасности (физически или психологически). В ходе наших суточных биоритмов уровень кортизола достигает пика утром (около 7 утра) и минимума – ночью.

Некоторые важные функции кортизола в организме

Поддержание бодрствующего состояния, настороженности, ясности мыслей и физической работоспособности
Поддержание равновесия в уровне сахара в крови и процессов обмена в целом
Уменьшение воспаления
Улучшение процессов заживления
Поддержание механизмов памяти и других познавательных (когнитивных) процессов
Поддержка роста и развития плода
Регуляция артериального давления
Быстрое реагирование на субъективно воспринимаемую опасность

Как Кортизол связан с раком молочной железы?

Связь между кортизолом и раком молочной железы двусторонняя. Многочисленные исследования указывают, что у пациентов с раком молочной железы уровень кортизола в целом выше, и его суточный ритм нарушается. Важное исследование, проведённое в 2000 году в Стэнфордском университете, выявило, что у 65% пациентов с далеко зашедшими формами рака молочной железы суточные колебания уровня кортизола отклоняются от нормы (присутствуют либо аномальные пики, либо уровень не меняется в течение дня). Более того, смертность была значительно выше именно в этой группе, чем в оставшихся 35% с нормальным уровнем кортизола.

Было также выявлено, что у женщин с аномальным уровнем кортизола меньше клеток-Естественных киллеров (Natural Killer Cells, NK cells), которые играют важную роль в снижении способности ограничивать метастазирование рака. Недавние исследования выявили ту же корреляцию у мужчин с раком предстательной железы. У последних в исследовании 2016 года, проведённом в Университете Буэнос-Айреса, а именно у мужчин среднего возраста с раком простаты, средний уровень кортизола в течение суток был значительно выше, чем у здоровых.

Другая связь между высоким уровнем кортизола и РМЖ имеет другую направленность: от кортизола к раку. Стресс, неправильный образ жизни (включая пищевые привычки), недосыпание и физическое недомогание могут вызвать разрушительный каскадный эффект. При возрастании уровня стресса гипофиз выделяет другой гормон – АКТГ (адренокортикотропный гормон), призванный усилить выработку кортизола (а также адреналина). Со временем чрезмерная стимуляция вызывает истощение надпочечников.

Кортизол также повышает уровень глюкозы в нормальных клетках. Помните, чем любят питаться клетки опухоли? Да, это сахар!

Повышение уровня глюкозы в организме повышает кислотность внутренней среды. Повышенная кислотность стимулирует анаэробные процессы и служит идеальными условиями для болезнетворных факторов. Кроме опухолевых клеток к ним относятся грибки и бактерии. Продукты жизнедеятельности этих организмов усиливают общую токсичность внутренней среды.

Стресс, гормоны и рак

Это особенно важно для тех, кого волнует предотвращение РМЖ: как высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, влияет на выработку половых гормонов. Когда организм вырабатывает много кортизола, ему нужно откуда-то брать «сырьё». Здесь на сцене появляется вещество прегненолон.

Прегненолон – это предшественник многих гормонов, включая эстроген, прогестерон, тестостерон и ДГЭА (DHEA). В условиях хронического стресса прегненолон расходуется преимущественно на выработку кортизола, в ущерб всем другим перечисленным гормонам. В результате истощаются другие вещества, необходимые для здоровья репродуктивной системы. Следствием являются нерегулярные менструации, выраженный предменструальный синдром, фиброидные опухоли, эндометриоз и онкозаболевания половой системы (включая РМЖ).

Интересно, что если кортизол вырабатывается в режиме коротких выбросов, как это должно быть, он усиливает иммунный ответ. Когда высокий уровень кортизола сохраняется слишком долго, развивается обратный эффект. Кортизол начинает подавлять функции иммунной системы (по мнению ряда исследователей, смысл такого действия – в том, чтобы предотвратить аутоиммунный ответ).

Исследования также выявили связь хронического стресса (и соответственно, хронически повышенного уровня кортизола) с уменьшением размеров тимуса (одного из центральных органов иммунной системы). В больших количествах кортизол может подавлять выработку лейкоцитов. Он также может подавлять способность иммунных клеток вырабатывать такие регуляторные молекулы как интерлейкины и интерфероны, которые играют важную роль в ограничении роста опухолей.

Как вы можете повлиять на высокий уровень кортизола?

Вот признаки, указывающие на повышенный уровень кортизола:

Увеличение веса (особенно в области талии)
Перепады настроения и тревожность
Утомление и мышечные боли
Сложности с засыпанием и преждевременное пробуждение
Нерегулярный менструальный цикл
Повышение артериального давления
Снижение полового влечения
Учащённое мочеиспускание
Повышение ломкости костей
Чрезмерная жажда
Тесты для проверки уровня кортизола

Если вы чувствуете, что находитесь под влиянием повышенного уровня кортизола, есть довольно простой способ это проверить по анализу крови. Однако анализ слюны может дать более точные результаты – потому, что пробы можно делать в течение всего дня, выявляя пики или провалы в выработке кортизола.

К счастью, есть несколько мер, которые можно использовать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы снизить уровень кортизола и его влияние на здоровье. Возможно, самое важное, что вы можете – это практика ничегонеделания. Основная цель этого – СНИЗИТЬ СТРЕСС (и таким образом снизить уровень кортизола) через ЗАМЕДЛЕНИЕ на всех уровнях.

Способы замедлиться и снизить стресс

Медитация – это проверенный способ движения в этом направлении. В работе 2004 года, опубликованной в журнале Psychoneuroendocrinology (Психонейроэндокринология), описаны кроме всего прочего уровни кортизола у пациентов с раком молочной и предстательной железы, принявшем участие в программе Сознательного Снижения Стресса (Mindfulness-Based Stress Reduction program, MBSR).

Исследование выявило снижение вечернего уровня кортизола у тех, кто принял участие в этом обучении. Оказалось, что программа MBSR «была связана с улучшением качества жизни и снижением симптомов стресса у пациентов с раком молочной и предстательной железы и привела к возможно благоприятным изменениям в работе оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники».

Медитация – это не единственный способ избавиться от стресса в жизни. Ниже перечислены некоторые другие методы снижения стресса и уровня кортизола:

Попробуйте вести дневник, больше гулять, быть на природе, практиковать технику Эмоциональной Свободы (или Tapping), заниматься йогой или тайцзи-цюань.
Умеренные физические упражнения, достаточный ночной сон, уменьшение воздействия электромагнитных излучений от мобильных телефонов, роутеров и других источников – вот способы восстановить нормальный уровень кортизола и других гормонов стресса.
Используйте растительные пищевые добавки, такие как ашвагандха (витания снотворная), лакрица, базилик священный и женьшень.
По данным доктора Josh Axe, способностью напрямую снижать уровень кортизола обладают противовоспалительные эфирные масла лаванды, мирра, ладана и бергамота.

Наконец, если несмотря на все ваши усилия кортизол остаётся на высоком уровне, обратитесь к профессионалам. Это особенно важно, если вы перенесли травму, если у вас выявлен посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Помните, что каждый день жизни в условиях аномального ответа организма на стресс удаляет вас от здоровья и приближает к болезни.

Краткое содержание статьи

Кортизол обычно связывают со «стрессом» и многочисленными вредными эффектами, которые он оказывает на организм. Но кортизол выполняет важные функции в организме. Хроническое повышение уровня кортизола снижает функцию иммунной системы и даже может вызывать рак.
Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он вырабатывается в большом количестве, когда человек испытывает стресс (находится в режиме «сражаться или бежать»).
Многочисленные исследования указывают на общее повышение уровня кортизола и нарушение его суточных колебаний при раке молочной железы.
Опустошительный каскадный эффект могут вызвать стресс, неправильный образ жизни (включая неправильное питание), недосыпание и физическое недомогание.
Признаки, указывающие на повышенный уровень кортизола, включают:
Увеличение веса (особенно в области талии)
Перепады настроения и тревожность
Утомление и мышечные боли
Сложности с засыпанием и преждевременное пробуждение
Нерегулярный менструальный цикл
Повышение артериального давления
Снижение полового влечения
Учащённое мочеиспускание
Повышение ломкости костей
Чрезмерную жажду

Есть несколько мер, которые можно использовать прямо сейчас, чтобы снизить уровень кортизола и его влияние на здоровье. Основная цель этих мер – СНИЗИТЬ СТРЕСС (и таким образом снизить уровень кортизола) через ЗАМЕДЛЕНИЕ на всех уровнях.

Медитация – один из доказанных способов снизить уровень стресса. Вот некоторые другие методы снижения стресса и уровня кортизола:
Ведение дневника, прогулки, пребывание на природе, техника Эмоциональной Свободы, йога и тайцзи-цюань.
меренные физические упражнения, достаточный ночной сон, уменьшение воздействия электромагнитных излучений от мобильных телефонов, роутеров и других источников.
Растительные пищевые добавки, такие как ашвагандха, лакрица, базилик священный и женьшень.
Противовоспалительные эфирные масла лаванды, мирра, ладана и бергамота обладают способностью напрямую снижать уровень кортизола.

Автор статьи: Dr. Veronique Desaulniers
Источник-оригинал (англ.)
Автор перевода: Андрей Мартюшев-Поклад

Внимание! Предоставленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Мнения, выраженные здесь, могут не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или применения процедур, описанных в статье/видео. Вопрос о возможности применения описанных средств или методов к своим индивидуальным проблемам читатели/зрители должны решить сами после консультации с лечащим врачом.

Кортизол – «гормон стресса» и способы его контролировать.

Некоторое время назад, люди окрестили кортизол «стрессовым гормоном», спортсмены считают его своим злейшим врагом, из-за его способности расщеплять мышечные ткани, обладатели объемной талии, обвиняют его за свой излишней вес, а страдающие от бессонницы, возлагают на него вину за свои недосыпы. Но так ли зловреден кортизол, как о нем говорят? Давайте разберемся вместе.

Кортизол – это биологически активный глюкортикостероидный гормон, вырабатываемый наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ – гормона гипофиза).

Вообще, синтез кортизола в организме представляет собой длинную цепочку превращений. Вначале, из жироподобного соединения холистерола (C27H46O) образуется прегненолон (C21H32O2), который затем превращается в прогестерон (C₂₁H₃₀O₂). На базе прогестерона, образуется кортикостерон (C21H30O4) – малоактивный глюкортикостероид, впоследствии развивающийся в более активную форму – кортизол (C₂₁H₃₀O₅).

Когда мы чувствуем угрозу или определенное давление из вне, гипофиз определяет, сколько гормона надпочечников следует освободить, чтобы обеспечить эволюционно сложившуюся реакцию тела «атаковать» или «убегать». В настоящее время (отличное от условий первобытного мира) из-за давления множества обстоятельств – интенсивной работы и большого количества обязанностей, тревоги могут возникать просто бесконечно. А от выговора начальника уже не «сбежишь» или учителей заставляющих сдавать ЕГЭ не «атакуешь». Вот и начали многие люди заедать стресс сладким (почему, объясню чуть позже).

Из сказанного выше, становится понятно, как важно поддерживать уровень кортизола в сбалансированном состояние. Это помогает не только наладить эмоциональный фон, но и избежать ряда других проблем со здоровьем.

Вообще, существует определенная норма кортизола в организме:

— В спокойные и размеренные дни его должно выделяться 15-30 мг. в сутки.

— В дни когда человек чувствует повышенное напряжение и много нервничает, его выделяется примерно 85 мг. в сутки.

— Если же человек находится в шоковом состояние, его может выделится 175 мг. (в 6-10 раз выше нормы).

Интересно, что от пола и возраста нормальный уровень кортизола практически не зависит. Однако, его концентрация может резко возрастать в период беременности (в 2-5 раз).

Для кортизола характерны суточные ритмы секреции:

— Минимальная концентрация кортизола в организме обычно наблюдается в вечерние часы (самый низкий уровень в 3 часа ночи).

— Максимальная концентрация кортизола приходится на утренние часы (примерно 8 часов утра).

Таким образом, уровень кортизола меняется в зависимости от времени суток и от стадии менструального цикла у женщин.

Помимо участия кортизола в развитии стрессовых ситуаций, этот гормон выполняет множество других функций в организме:

— Является регулятором углеводного обмена.

— Участвует в процессах белкового и липидного обмена.

— Оказывает влияние на водно-солевой баланс в организме.

— Снижает число циркулирующих в плазме лейкоцитов.

— Является регулирующим гормоном, организующим работу таких гормонов как эстроген, тестостерон и гормоны щитовидной железы.

— Подавляет синтез коллагена, а значит, приводит к морщинам, истончению и дряблости кожи.

Повышенный уровень кортизола в организме, приводит:

— К постоянному чувству тревоги и беспокойства.

— Частым пробуждениям по ночам (да-да, по ночам вас будит именно ваш кортизол).

— К проблемам с излишним весом.

Однако и низкий уровень кортизола в организме, не сулит ничего хорошего. При этом вы можете не высыпаться даже после длительного периода сна, в течение дня засыпать «на ходу», чувствовать постоянную апатию, потерять сосредоточенность в ситуациях, которые требуют вашего внимания. Это не говоря уже о других проблемах со здоровьем. Поэтому, как и любые другие составляющие биохимии организма, кортизол должен прибывать в балансе (не повышенный и не пониженный уровень, а норма).

Как нормализовать уровень кортизола в организме (простые советы):

1. Кортизол снижается в ответ на поступление углеводов. Дело в том, что углеводы повышают уровень сахара в крови и поджелудочная железа при этом выделяет больше инсулина, чтобы с этим справиться. В свою очередь инсулин снижает уровень кортизола. Вот и причина, почему на интуитивном уровне, после стресса хочется сладенького. Однако, это не повод налегать на пирожное и торты. Лучше употреблять больше пищи богатой природными углеводами. К такой пищи относятся: картофель, рис, фасоль, свекла, кукуруза, соевые продукты, томаты, лук, курага, финики, киви, грейпфруты, апельсины, яблоки, персики сливы, мед. Кстати говоря, есть информация, что такие специи, как мускатный орех, зеленый кардамон и зира, так же способны хорошо снижать уровень кортизола в организме.

2. Пропить курс БАДов. Нормализовать уровень кортизола в организме способны такие добавки как рыбий жир, витамин B5 (пантотеновая кислота), весь комплекс B-витаминов, витамин С и т.д. Однако, в данном случае лучше не заниматься самодеятельностью, а проконсультироваться с врачом, который назначит вам рациональную дозировку препаратов.

3. Пить воду. Как правило, человек склонен обезвоживаться во время стрессовых ситуаций, о чем свидетельствует усиленное потоотделение и частое мочеиспускание в такие периоды. Иногда, даже если вы пьете много воды, стресс может не давать ей должным образом усваиваться в организме. В таком случае рекомендуется минеральная вода, которая улучшает гидратацию и насыщает организм дополнительными минеральными добавками.

4. Заниматься спортом. Тут стоит отметить, что во время спортивных нагрузок уровень кортизола может заметно увеличиться, однако, активный образ жизни способствует и скорейшему круговороту кортизола в организме. Опираясь на это, занимайтесь активными тренировками по утрам, чтобы получать заряд бодрости на весь оставшийся день, а к вечеру лучше заняться расслабляющими упражнениями по типу йоги.

5. Учитесь расслабляться (эмоционально и физически). Это просто необходимо в условиях современной жизни. Найдите те способы расслабления, которые вам подходят больше всего. Это может быть неспешная прогулка, наслаждение окружающим пейзажем, наблюдение за рыбками в аквариуме, классическая музыка, медитация и многое другое. Главное, чтобы это приносило вам чувство внутренней гармонии и веру в светлое будущее.

6. Хорошо высыпайтесь . Это, наверное, совет на все случаи жизни. А после стресса, тем более, необходим, как минимум восьмичасовой сон. Если вы плохо засыпаете, просто лягте в удобную постель, прогоните из головы все плохие мысли и сосредоточьтесь на дыхание. Наслаждайтесь приходящим чувством релакса. От этого уровень кортизола в организме снизится. А когда кортизол отступает, мелатонин («гормон сна») берет верх и заставляет вас уснуть.

После восстановления баланса кортизола:

— Вы сможете лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

— Принимать обдуманные решения в сложных ситуациях.

— Почувствуете себя более активно в течение дня.

— Улучшите качество своего сна.

— Снизите количество легких заболеваний и укрепите восстановительные функции вашего организма.

Очень надеюсь, что данная статья окажется вам полезной. Так же рекомендую для ознакомления, следующие статьи:

источник

Гормоны, часть третья: стресс и любовь

Сегодня «Атлас» расскажет о более знаменитых гормонах — кортизоле, окситоцине, мелатонине. Мы встречаемся с их действием каждый день, но как всегда — многие из них работают не совсем так, как мы предполагали.

Кортизол

Это стероидный гормон, который выделяется в коре надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ). Как и все стероиды, кортизол способен влиять на экспрессию других генов — и это его качество во многом определяет его важность.

Кортизол синтезируется в результате реакции организма на стресс, и задача гормона — аккумулировать силы организма и направить их на разрешение проблемы. У кортизола есть «младший брат» — адреналин, который также выделяется в мозговом веществе надпочечников. Адреналин обеспечивает мгновенную реакцию на стресс — повышается давление, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Всё это нужно для проведения быстрой реакции «бей или беги». Кортизол действует медленнее и работает на более длинные дистанции.

Под действием кортизола повышается уровень сахара в крови, подавляется работа иммунной системы (чтобы не расходовать энергию), выделяется желудочный сок. Повышенный в течение долгого времени кортизол замедляет заживление ран и может стимулировать воспалительные процессы в организме. Кортизол также снижает активность строительства костной ткани и синтеза коллагена.

Под влиянием солнечного света на гипофиз, уровень кортизола начинает повышаться незадолго до пробуждения и помогает человеку проснуться, полным сил. В течение дня кортизол помогает нам справляться с нормальным стрессом (его называют эустресс). Сюда относятся любые задачи, которые требуют нашей реакции: ответить на письмо, провести встречу, подготовить статистику. Эустресс не вредит нашему здоровью — наоборот, это необходимый уровень нагрузки.

А вот когда уровень стресса начинается зашкаливать, эустресс переходит в дистресс — стресс в его бытовом понимании. Изначально это были ситуации, угрожающие жизни, но сейчас к ним добавились любые события, которым человек придает большое значение. Это могут быть перегрузки на работе, проблемы в отношениях, неудачи, переживания и потери, а также свадьба, переезд, вручение Нобелевской премии или просто миллиона долларов — стресс это не обязательно плохие события, но любые изменения обстоятельств, которые требуют изменений от нас. Эволюционно человек подготовлен реагировать на стресс, но не находиться в нём постоянно. Если стрессовая ситуация растягивается во времени, перманентно повышенный уровень кортизола начинает отрицательно влиять на организм.

Прежде всего страдает гиппокамп, разрушаются синаптические связи, уменьшается объём мозга: эти процессы ухудшают мыслительные и креативные способности. Под действием кортизола, особенно в раннем возрасте, происходит метилирование — могут быть «выключены» некоторые гены. У детей, которые в детстве подверглись сильному стрессу или не получили достаточно материнской заботы, меняется способность обучаться — и эти изменения сохраняются на всю жизнь. Память в таком случае будет лучше удерживать негативные впечатления, поэтому обучение таких детей лучше проходит под давлением стресса, тогда как обычным детям нужна безопасная обстановка.

Также продолжительное действие кортизола приводит к ослаблению иммунитета и активации воспалительных процессов. Именно поэтому после нервной встречи или бессонной ночи на губах может появиться «простуда» — проявление вируса герпеса, носителями которого по статистике является примерно 67% населения, но который в «мирное время» себя никак не показывает. Хронический стресс приводит к раннему проявлению признаков старения — за счет того что кортизол блокирует синтез коллагена, истончает и обезвоживает кожу.

Снизить уровень кортизола помогут тёплые объятия, секс, любимая музыка, медитация, шутки и смех. Хорошо помогает как следует выспаться — причем важно не столько количество сна, сколько его качество. Если вы обидели кого-то или поругались с близкими — примирение снизит уровень кортизола до фоновых значений.

Пролактин

Это пептидный гормон, известный своим определяющим значением для лактации. За его синтез в основном отвечает гипофиз, но кроме головного мозга пролактин также синтезируют плацента, молочные железы и даже иммунная система. Уровень пролактина многократно увеличивается во время беременности, родов и, самое главное — при кормлении грудью. Прикладывание малыша к груди и его покусывание соска стимулирует выработку молозива (такой натуральный протеиновый коктейль с высоким содержанием иммуноглобулинов, который выделяют молочные железы в первые несколько дней после родов) и трансформацию молозива в молоко. Несмотря на высокий уровень пролактина во время беременности, лактация начинается только после родов, когда падает уровень прогестерона, который до этого мешал запуску «молочного завода». Также высокий уровень пролактина блокирует синтез фолликулостимулирующего гормона, необходимого для овуляции. Так регулярные кормления становятся естественным гормональным «контрацептивом».

Но на лактации действие пролактина не заканчивается: он также является гормоном стресса. Его уровень повышается в ответ на тревожные состояния, сильные боли, физические нагрузки. Пролактин обладает обезболивающим эффектом при воспалительных заболеваниях и, в отличие от кортизола, активизирует работу иммунной системы — стимулирует стволовые клетки к кроветворению и участвует в развитии кровеносных сосудов.

Уровень пролактина повышается во время плача и оргазма. Высокий уровень пролактина блокирует рецепторы дофамина D2, а дофамин, в свою очередь, блокирует секрецию пролактина: с точки зрения эволюции, кормящим матерям совсем ни к чему неуемное любопытство и тяга к изучению нового.

Окситоцин

Это олигопептидный гормон — он состоит из нескольких аминокислот. Его синтезирует отдел мозга гипоталамус, потом он выделяется в гипофизе.

У женщин окситоцин выделяется во время родов — он способствует сокращению матки на первом и втором этапе схваток. Синтетический вариант гормона даже используется для стимуляции родов. Окситоцин снижает чувствительность к боли. В послеродовой период под действием гормона останавливаются кровотечения и заживают разрывы. Уровень окситоцина многократно повышается в период лактации — здесь гормон действует вместе с пролактином. Активность рецепторов окситоцина в том числе регулируют рецепторы эстрогена.

И у женщин, и у мужчин окситоцин играет важную роль в сексуальном возбуждении. Уровень окситоцина повышают объятия (любые — не обязательно с сексуальным подтекстом), секс и оргазм. Окситоцин считается гормоном привязанности — он вызывает чувство доверия и спокойствия рядом с партнёром. Хотя в той же мере окситоцин можно назвать гормоном беспечности: он снижает восприятие сигналов тревоги и страха (но никак не влияет на причины возникновения таких сигналов).

Окситоцин — известный борец со стрессом: он блокирует выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ) и, как следствие, кортизола (именно АКТГ дает сигнал вырабатывать кортизол). Поэтому под влиянием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открывается миру. От работы рецепторов окситоцина зависит, насколько каждый из нас способен испытывать эмпатию. Людям с менее активным вариантом гена OXTR будет сложнее разобраться в чувствах других и разделить переживания. Согласно исследованиям, этот механизм играет роль в развитии аутизма.

При участии окситоцина осуществляется довольно древний механизм формирования социальных связей у животных — это связано с воспитанием потомства и необходимости защиты матери в этот период. Главная роль окситоцина — в формировании взаимной связи между матерью и ребенком и между партнёрами. На основе своих отношений с матерью или любым другим человеком, который заботится о нем, ребенок формирует представления о себе и своей личности. Полученные знания и опыт помогают прогнозировать последствия действий и формируют картину мира. Также окситоцин участвует в обучении.

Вазопрессин

Вазопрессин — еще один пептидный гормон гипоталамуса. Вазопрессин также называют антидиуретическим гормоном — он регулирует водный баланс в организме: снижает обратное всасывание воды почками и удерживает жидкость в организме. Вазопрессин сокращает гладкую мускулатуру сосудов и может повышать артериальное давление. Снижение секреции вазопрессина может вызывать несахарный диабет — заболевание, при котором у пациента выделяется огромное количество жидкости (более 6 литров в сутки) и постоянная жажда.

Вазопрессин играет роль нейропептида и действует на клетки мозга. Он оказывает влияние на социальное поведение. Так, вариант гена рецептора вазопрессина AVPR1A связан с вероятностью счастливых семейных отношений у мужчин — такой вывод был сделан при сопоставлении данных генотипирования и результатов опроса. На мышах проводились опыты, которые показывали, что стимуляция рецепторов вазопрессина делает самцов более привязанным к своим самкам — они предпочитали проводить больше времени со знакомым партнёром, даже если до этого отличались полигамным поведением. Здесь нужно заметить, что у животных социальная моногамия не имеет ничего общего с сексуальной — речь идет о привязанности к партнёру, а не о полном отсутствии «внебрачных» связей. У людей действие вазопрессина как нейропептида не настолько прямолинейно.

Окситоцин и вазопрессин — паралоги: вещества, которые были созданы в результате удвоения последовательности ДНК и очень похожие друг на друга. Вазопрессин начинает синтезироваться у плода с 11 недели беременности, окситоцин — с 14 недели, и оба продолжают участвовать в развитии младенца в постнатальный период. Высокий уровень экспрессии рецепторов вазопрессина в неонатальный период может приводить к повышенной агрессии у взрослых.

Если уровень окситоцина может сильно меняться в зависимости от ситуации, то вазопрессин — гормон с меньшим диапазоном изменений, уровень которого главным образом зависит от генетики. От активности рецепторов вазопрессина и их генетического варианта зависит формирование социального поведения и устойчивых (или не очень) связей между партнёрами. Также эти рецепторы участвуют в развитии долговременной памяти и влияют на пластичность нейронов коры мозга.

Мелатонин

Закончим сегодняшний рассказ на радостной ноте — отправимся спать. Мелатонин — гормон сна — вырабатывается отделом мозга эпифизом при наступлении темноты (именно поэтому светить в глаза экраном смартфона перед сном — плохая идея). Он регулирует «внутренние часы» —циркадианные ритмы — и помогает всем системам организма перейти в режим отдыха. В течение суток наиболее высокий уровень мелатонина приходится на период с полуночи до 5 часов утра светового дня; в течение года уровень мелатонина повышается в зимнее время.

В организме мелатонину предшествуем аминокислота триптофан, которая также играет роль прекурсора серотонина. Мелатонин замедляет старение и репродуктивные функции и повышает уровень серотонина. Особую роль играет взаимодействие мелатонина с иммунной системой — действие гормона уменьшает воспаление. Мелатонин обладает антиоксидантным эффектом и защищает ДНК от повреждений.

Благодаря мелатонину восстанавливается суточный режим после смены часового пояса или ночной работы. Снижение выработки мелатонина — например, из-за яркого света или изменения распорядка дня — может вызывать бессонницу, которая повышает риск депрессии. Чтобы помочь своему организму хорошо выспаться и восстановить режим, постарайтесь спать в темноте — при выключенном свете и задернутых шторах, если вы вынуждены спать днём.

Жизнь в большом городе порой полностью состоит из стрессов, хронического недосыпа, пробок, опозданий, бессмысленных рабочих встреч и задач преувеличенной важности и срочности. В таком ритме очень сложно найти время на восстановление, поэтому мы просто начинаем воспринимать состояние хронической усталости как данность. Но природа нас к такому не готовила, и тот же кортизол не будет выделяться вечно: если постоянно находиться под давлением стресса, со временем кортизол истощается — и тогда организм вынужден реагировать на стресс другими методами.

Чтобы убедиться, что ваше здоровье соответствует вашей стрессовой нагрузке, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом: возможно, вашему организму нужна поддержка. И совершенно точно нужен отдых.