Почему мужчинам нужно измерять талию
источник
Почему мужчинам необходимо измерять талию
Давно доказано, что жировые отложения, которые накапливаются в районе брюшных органов у мужчин, повышают вероятность возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других довольно серьезных заболеваний. В связи с этим висцеральный жир считают опаснее подкожного. Для выявления его количества необходимо измерение талии, хотя данная процедура может понадобиться и во многих других случаях.
Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний.
Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы.
Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости.
При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра.
В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.
Нередко для того, чтобы определить степень ожирения (и, соответственно, оценить опасность, которую она представляет для организма мужчины), необходимо выявить соотношение талии и бедер. С этой целью сначала меряют талию на уровне пупка в максимально расслабленном состоянии, при этом желудок должен быть пустым. Бедра же измеряют в их самой широкой точке. Первую цифру необходимо разделить на вторую. То есть, если первый показатель (размер талии), к примеру, равен 80 см, а второй (размер бедер) составляет 95 см, то соотношение будет следующим: 80:95=0,84. Полученный результат находится в пределах нормы, а вот показатели больше 0,95 означают, что мужчина находится в группе риска.
Кроме того, мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, желательно выяснить соотношение размера талии и роста. С этой целью обхват талии нужно разделить на рост. К примеру, если талия равна 85 см, а рост составляет 180 см, то результат будет следующим: 85:180=0,47. Такое соотношение является нормальным, поскольку нормой считаются показатели в пределах 0,43-0,52. Данное вычисление также выступает эффективным для оценки состояния здоровья мужчины.
Ученые из клиники Майо выяснили, что большие объемы талии (даже если вес человека при этом не сильно превышает норму) негативно влияют на продолжительность жизни. Согласно проведенным исследованиям, смертность среди мужчин с талией размером 100 см и больше вдвое выше, чем у мужчин с объемом талии до 89 см. То, что обхват талии влияет на продолжительность жизни, доказали также ученые из Лондонского городского университета. Они пришли к выводу, что размер талии не должен быть больше половины роста мужчины. По подсчетам специалистов, если рост человека составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см. Ученые считают, что эта формула позволяет мужчине самостоятельно выяснить, насколько опасен его лишний вес, а, следовательно, принять соответствующие меры.
источник
Удивительные факты о тестостероне
Когда большинство людей слышит о тестостероне, то им сразу на ум приходит агрессивное поведение. Хотя между ними и существует связь, по крайней мере, в ситуациях соревнования с противником или за сексуального партнера, существует и более тонкое взаимодействие между тестостероном и поведением у мужчин и у женщин.
1. У влюбленных женщин больше тестостерона
Итальянские ученые выяснили, что у женщин, которые влюблены, более высокий уровень тестостерона в течение первых нескольких месяцев после того, как у них начинаются отношения. Самое интересное, что прямо противоположное случается с мужчиной: у влюбленного мужчины уровень тестостерона ниже, чем у одиноких мужчин или у мужчин, состоящих в постоянных отношениях. Однако, как и при любой страсти, эти изменения недолговечны. Исследователи протестировали участников опять через два года, и оказалось, что все изменения исчезли.
2. Тестостерон уменьшает размер талии
Мужчины, чей уровень тестостерона находится ниже нормы, могут заметить уменьшение размеров своего живота при лечении тестостероном.
Большинство исследований показывает, что у мужчин, которым дают тестостерон, наблюдается сокращение ожирения в области живота. Но так как долговременное воздействие тестостерона не было до конца изучено, то, как правило, лечение тестостероном не рекомендуется мужчинам с такими симптомами, как усталость, потеря костной и мышечной массы и сексуальной дисфункцией.
3. Зарабатывание денег влияет на уровень тестостерона
Британские ученые обнаружили, что у молодых мужчин, работающих фьючерсными биржевиками, наблюдался взлет тестостерона в те дни, когда их заработок превышал среднюю норму. А по утрам, когда уровень тестостерона у мужчин находится на уровне выше среднего, их средний заработок был выше, чем в другое время суток, что говорит о возможной причинно-следственной связи.
4. Слишком много тестостерона может привести к сморщиванию яичек
Мужчины, принимающие стероидные гормоны, такие, как тестостерон, для улучшения своих результатов, могут заметить не очень приятные побочные эффекты, такие как сморщивание яичек и увеличение груди. У женщин это может привести к более глубокому голосу, увеличенному клитору, выпадению волос на голове и росту волос на теле и лице.
У представителей обоих полов чрезмерное злоупотребление стероидами может привести к прыщам, перепадам настроения, агрессии и другим проблемам. Симптомы передозировки тестостерона также могут наблюдаться у мужчин, которые лечатся от пониженного уровня тестостерона и у женщин, принимающих небольшие дозы этого гормона.
5. У спортивных фанатов наблюдается взлет тестостерона от победы
В преддверии соревнования, будь то борьба или шахматы, уровень тестостерона у мужчины повышается. После игры, уровень тестостерона у победителя увеличится еще больше.
Как оказалось, уровень этого гормона у фанатов спортсмена отражает таковой у их спортивного кумира. Так у группы мужчин, которые смотрели игру Бразилии против Италии во время Чемпионата мира по футболу, уровень тестостерона бразильских фанатов вырос после того, как их команда выиграла, а уровень тестостерона итальянских фанатов снизился.
6. Ожирение снижает уровень тестостерона
У мужчин, страдающих от лишнего веса, уровень тестостерона ниже, чем у более худых мужчин. Пока неизвестно, почему так происходит, но одной из возможных причин считается тот факт, что ожирение вызывает обширное воспаление в организме. Когда присутствуют жировые клетки, то воспалительных факторов больше, а это в свою очередь связано с подавлением синтеза тестостерона.
7. По рукам можно узнать о гормонах
У мужчин и мальчиков, правый указательный палец короче по отношению к их правому безымянному пальцу.
Ученые обнаружили, что такая разница является явным признаком, указывающим на воздействие тестостерона в утробе матери. Чем выше уровень тестостерона до рождения, тем ниже соотношение указательного и безымянного пальца. Мужчины с самым низким соотношением чаще больше зарабатывают и дольше остаются в бизнесе.
8. Сложно точно определить уровень тестостерона
Мужчинам часто диагностируют низкий уровень тестостерона всего после одного теста, что является большой ошибкой. Как утверждают эксперты, если взять анализ крови у мужчины и отослать его в три разные лаборатории, то может оказаться, что вам придут три разных результата. Сейчас прилагаются усилия для того, чтобы стандартизировать анализы крови, но пока что доктора рекомендуют проверять уровень тестостерона больше одного раза и проверять тестостерон утром, когда его уровень самый высокий.
9. Тестостерон — не источник молодости
Было бы замечательно, если бы с помощью тестостерона можно было восстановить энергию, мышечную силу и сексуальное влечение стареющего мужчины. Пока неясно сможет ли лечение тестостероном быть полезным для 75-80 процентов мужчин старше 65 лет, у которых нормальный уровень тестостерона. Однако у мужчин с низким уровнем тестостерона, наблюдается увеличение либидо, сексуальной функции и костной массы.
10. Прием тестостерона не приводит к раку простаты
Уже давно считалось, что прием тестостерона увеличивает риск возникновения рака предстательной железы. Лечение тестостероном может увеличить уровень специфического антигена простаты, неспецифического маркера рака предстательной железы, что может привести к биопсии простаты и диагнозу рака простаты. Однако, до сих пор существует много вопросов по поводу того, стоит ли его лечить или же диагностировать у пожилых мужчин, учитывая что он распространен и часто медленно растущий.
11. Низкий уровень тестостерона связан с нарушениями сна
У мужчин с приступами остановки дыхания во сне — апноэ чаще наблюдается низкий уровень тестостерона, а лечение апноэ может помочь уровню этого гормона прийти в норму. Однако, если мужчине, страдающему апноэ, диагностируют низкий уровень тестостерона, то гормональные добавки могут только усугубить состояние. Потому мужчинам с низким уровнем тестостерона следует проконсультироваться с эндокринологом, чтобы определить, что вызывает низкий уровень этого гормона.
12. Тестостерон может повредить сердце мужчины
В 2010 году, исследователи остановили изучение воздействия лечения тестостероном у пожилых мужчин из-за большого количества случаев сердечно-сосудистых проблем, таких как сердечные приступы, которые случались в группе, принимающей тестостерон вместо плацебо.
Причина, почему так произошло, неизвестна, но следует с особой осторожностью применять тестостерон у пожилых мужчин с плохим здоровьем.
13. Переизбыток тестостерона может убить клетки мозга
Пока такое случилось только в чашке Петри, но исследователи из Йельского университета продемонстрировали, что нервные клетки, на которые воздействовал высокий уровень тестостерона, чаще саморазрушались. Это гормон привел к «клеточному самоубийству»- механизму, известному как апоптоз, который при нормальных обстоятельствах помогает организму уничтожать раковые или другие аномальные клетки.
Чем выше был уровень тестостерона, тем меньше жили эти клетки. Однако воздействие низкого уровня тестостерона не имело никакого воздействия на клетки.
источник
LiveInternetLiveInternet
—Метки
—Рубрики
- Кулинария (501)
- Интересные факты (252)
- Медицина и здоровье (232)
- Женский уголок (225)
- Полезные советы (204)
- Разное (184)
- История (113)
- Компьютер и интернет (87)
- Популярная психология (87)
- Животные (83)
- Кино, музыка (78)
- Автомобили и все, что с ними связано (65)
- Отдых и путешествия (59)
- Ученые и их открытия (48)
- Юмор (37)
- Персоны (30)
- Ремонт и строительство (29)
- Мода и стиль (27)
- Детский мир (25)
- Мир (19)
- Бодибилдинг (12)
- Фэн-шуй (11)
- Мобильный мир (10)
- А знаете ли Вы? (10)
- Мысли вслух (публицистика) (5)
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Статистика
Как мужчине контролировать уровень тестостерона
Организм любого мужчины живет по законам, которые ему диктует важнейший половой гормон тестостерон, – нет ни одного органа, ни одной системы, на которые бы он не оказывал своего мощного воздействия. Но с возрастом у всех представителей сильного пола уровень тестостерона, увы, начинает снижаться. Тем не менее замедлить процесс угасания мужского начала можно, если отказаться от вредных привычек, следить за своим весом и не перегружать организм сверхнагрузками – физическими и психологическими.
Мужчинам повезло больше, чем женщинам: у представителей сильного пола нет четкого возрастного периода, когда падает выработка половых гормонов и наступает климакс. Момент наступления клинически выраженного гормонального дефицита варьируется в промежутке от 30 до 70 лет. Средний же возраст, когда начинаются изменения и постепенное снижение концентрации тестостерона в крови, – 45 лет, плюс-минус три года, утверждают врачи-андрологи – специалисты по мужскому здоровью. Но не только годы повинны в сокращении тестостерона. Хронические недуги (сахарный диабет, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца) и избыточный вес способствуют более раннему снижению выработки гормона мужества.
Одной из самых главных проблем для современных мужчин стало ожирение – есть калорийной пищи и пить пива стали больше, а двигаться непростительно меньше. Многие практически не двигаются, передвигаясь по городу на автомобиле, дома преимущественно сидят или лежат на диване и почти не гуляют. Тем самым они медленно, но верно приближают час своей мужской несостоятельности. Дело в том, что именно в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов (тестостерона и андростендиона) в женские (эстрадиол и эстрон соответственно). Постепенно это приводит к снижению уровня мужских гормонов в крови со всеми вытекающими из этого последствиями – мужчина теряет свою мужественность. Причем это проявляется даже внешне: меняется его фигура, приобретая мягкие, округлые, женственные формы. Кроме того, в жировых клетках происходит синтез гормона лептина, влияющего на обмен веществ в организме. Чем больше вес, тем больше в организме лептина, который также снижает уровень мужских гормонов в крови. Вот и получается, что чем шире мужчина в талии, а не в плечах, тем меньше у него тестостерона.
Из-за дефицита тестостерона в первую очередь страдает половая функция: снижается либидо, нарушаются эрекция и семяизвержение, сокращается выработка сперматозоидов. Вслед за этими проблемами накрывают психоэмоциональные нарушения и соматические расстройства (снижение мышечной силы и массы, боли в нижней части спины и суставах, нарушение мочеиспускания, увеличение грудных желез – это к вопросу об изменении фигуры). Мужчину не покидают повышенная тревожность и неуверенность, есть от чего быть неуверенным в себе – ведь отношения с противоположным полом теряют романтику и эротизм, становятся все более проблематичными.
Чтобы с вами, мужчины, не произошло всего перечисленного, за уровнем тестостерона можно и нужно следить. Сегодня в распоряжении врачей есть эффективные и безопасные методы диагностики и лечения дефицита тестостерона, метаболического синдрома и ожирения, и большинство методик доступны по стоимости. Но помимо финансов от мужчины потребуются еще и огромная самодисциплина и большое желание вернуть утраченные позиции. Придется радикально пересмотреть свой рацион, отказаться от всего жирного, сладкого, мучного, острого и копченого, что прибавляет килограммов на талии и холестерина в крови, бросить курить, меньше пить алкогольные напитки и заняться спортом.
«Если у мужчины окружность талии более 94 см, то ему можно смело ставить диагноз «Ожирение». Это – максимально допустимая окружность талии у мужчин любого роста, возраста и конституции. Все, что больше 94 см, – так называемое абдоминальное ожирение – избыточное отложение жира в области живота, – рассказывает доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической андрологии РУДН Светлана Калиниченко. – Если же объемы мужской талии перевалили за 102 см, то помимо избыточного веса у него, скорее всего, имеется дефицит тестостерона. Чтобы определиться с тактикой лечения, придется пройти обследование и сдать необходимые анализы. Лечение дефицита тестостерона заключается прежде всего в нормализации гормональных показателей, коррекции гормонального фона, а также в рациональном, сбалансированном питании и расширении физической активности».
Не все мужчины могут стать отцами По данным Всемирной организации здравоохранения, 10-15% всех супружеских пар не имеют детей, это бесплодные браки. На долю мужчин приходится не менее 35% всех случаев бесплодия, и только в 20% случаев «вину» за отсутствие беременности несут оба супруга. 5% современных мужчин не способны к оплодотворению, или их шансы на зачатие ребенка снижены. В городах бесплодных браков еще больше – до 30%, и как минимум в половине из них не способен иметь детей мужчина. Фертильность (способность к воспроизведению потомства) сильной половины человечества стремительно падает из-за плохой экологии, неправильного питания, дефицита физической активности, который снижает шансы мужчины стать отцом приблизительно на 1-2% в 10 лет. Самая частая причина мужского бесплодия – заболевание варикоцеле, на втором месте – самолечение простатита и заболеваний, передающихся половым путем. Чтобы избежать проблем, мужчина должен хорошо и полноценно питаться, высыпаться, так как во время сна вырабатываются необходимые для репродуктивной системы человека гормоны, и заниматься спортом. 3/4 тренировок должны составлять силовые упражнения, занятия с отягощениями, которые не только наращивают мышцы, но и поддерживают достаточный уровень тестостерона и нормальный сперматогенез.
Почему у молодых отцов резко снижается уровень тестостерона Отцовство и активное участие в уходе за ребенком связано со значительным падением уровня тестостерона в организме мужчины. К таким выводам пришли авторы многолетнего исследования, в котором приняли участие более 600 мужчин, сообщает Scientific American. По мнению ученых, полученные результаты свидетельствуют о наличии биологических механизмов, предопределяющих изменение в поведении мужчин, ставших отцами и выполняющих обязанности по воспитанию детей. В исследовании, проведенном сотрудниками Северо-Западного университета Иллинойса (США) и университета Сан-Карлоса (Себу, Филиппины), использовались данные многолетнего исследования здоровья и питания, которое проводится на Филиппинах с 1983 года. В 2005 году ученые измерили уровни тестостерона в слюне у 624 мужчин, средний возраст которых составлял 21,5 года. Через четыре года измерение повторили, к этому времени около половины участников завели семьи и у них родились дети. Шансы стать отцами были выше у мужчин с наиболее высоким уровнем тестостерона при первом измерении, но потом в подгруппе отцов снижение тестостерона оказалось более существенным. В среднем среди молодых отцов уровень тестостерона снизился на 30%. В группе участников, оставшихся бездетными, снижение составило 12-15%. Наиболее существенное падение уровня гормона (в 4-5 раз) было отмечено среди отцов детей в возрасте от 1 месяца до года. По словам одного из авторов исследования Ли Джеттлера (Lee Gettler), несмотря на значительную разницу в уровнях мужского полового гормона у участников, во всех случаях полученные показатели оставались в пределах физиологической нормы для их возрастной группы, так что нет поводов для беспокойства. По мнению исследователей, гормональные сдвиги, вероятно, незначительно сказываются на либидо или мышечной массе, но приводят к поведенческим изменениям: снижению склонности молодых отцов к риску и агрессии, а также к поиску сексуальных отношений вне семьи, что и требуется от них в период появления младенца.
источник