Яички не вырабатывают тестостерон что делать

Яички не вырабатывают тестостерон что делать

Тестостерон — один из самых интересных и загадочных гормонов человеческого организма. Он влияет на все стороны жизни, начиная с того, как мы чувствует вкусы, заканчивая тем, с кем мы решаем создать семью. Но есть те, у кого тестостерона нет.

Скопцы

Тестостерон принято считать гормоном страсти, его повышенное содержание делает человека более агрессивным, пробуждает в нем неконтролируемые реакции. Поэтому нет ничего странного в том, что некоторые религиозные общины, такие, например, как скопцы практиковали хирургическое удаление яичников для достижения бесстрастия.
Однако отсутствие тестостерона не сделает человека бесстрастным. Тестостерон отвечает не только за сексуальное влечение, но и за многие черты характера. Исследования, проводимые в 2009 году Эрнстом Фехром, невроэкономистом из Университета Цюриха показали, что тестостерон влияет практически на все аспекты поведения человека.

У людей с пониженным содержанием тестостерона в крови могут усиливаться такие качества как скупость, склонность к накопительству. Если говорить формально, то люди с пониженным содержанием тестостерона — идеальные хранители денег, идеальные банкиры. Тогда как люди с повышенным содержанием гормона в крови — скорее авантюристы, склонные к риску. Такие люди могут как стать успешными бизнесменами, так и «прогореть».

В подтверждение вышесказанного: скопцы были очень зажиточными. Идея накопительства была у них одной из основных. В одной из скопческих песен прямо говорится: «Вот мы не женимся и замуж не выходим, оттого и богаты. Делайте то же, что и мы, перестаньте верить вашим жеребцам тогда жить будет легче, будете богаты, будете святы». Идеи святости и идеи богатства у скопцов тесно переплетаются.

Зажиточные общины скопцов в середине XIX века скупали целые области в Российской империи, хотя их количество было не так велико — примерно 6000 человек. По представлениям скопцов, Страшный суд должен наступить, когда количество «белых голубей» (хлысты считались «серыми голубями) достигнет 144 тысяч. В отличие от множества аскетических сект, скопцы не уходили от мира, они даже создали свою исторчиескую мифологию, заявляя, например, что скопцом был царь Александр I, а Павел I был убит за отказ принять скопчество.

Долгожители

Первые следы евнухов историки нашли ещё в Месопотамии. Ассирийская царица Семирамида и царица Савская кастрировали мужчин-рабов, чтобы те стали их приближенными. Ареал влияния евнухов на политику был велик. На протяжении более чем 2000-летней истории Китая евнухи занимали в его политике первые места, были «приближенными» к императорам, а в период их малолетства и вовсе фактически стояли у власти.Заголовок
Отсутствие тестостерона делало евнухов послушными и верными слугами, но тот же фактор делал их и идеальными интриганами, которые могли оставаться «серыми кардиналами» при правителе. Как показали недавние исследования, значимость евнухов была так сильна ещё и в силу того, что они жили намного дольше чем простые люди своего времени.

Влияние тестостерона на продолжительность жизни не раз находило свои подтверждения в различных исследованиях. Одно из них, проведенное в 1969 году среди пациентов психиатрической больницы в Канзасе, показало, что кастрированные мужчины живут на 14 лет дольше.

Интересные данные по этому вопросу были недавно опубликованы корейским ученым Кюн-Чин Мином. Он изучил книгу «Ян-Се-Ке-Бо», в которой можно проследить генеалогическую информация о 385 семействах придворных евнухов. Сравнивая продолжительность жизни 81 евнуха с подтвержденными датами срока жизни, Кюн-Чин Мин увидел, что средняя продолжительность жизни евнухов была 71 года. То есть своих современников евнухи переживали в среднем на 17 лет.

Результаты изучения зависимости продолжительности жизни от уровня тестостерона заставляют задуматься. Но не настолько, конечно, чтобы идти к хирургу. Негативные последствия действия тестостерона можно стабилизировать, если следить за своими эмоциями и стараться «не тестостеронить» лишний раз.

Японское чудо и беда

Самыми лучшими дегустаторами в мире являются японцы. Из-за низкого (по сравнению с европейцами) уровня тестостерона у них лучше развиты вкусовые рецепторы. Недавно, 4 ноября, в журнале The Guardian были опубликован рейтинг знаменитого ежегодного гида по виски World Whiskey Bible, в которым лучшим виски был признан японский односолодовый виски 2013 года Ямадзаки.

Однако японские диетологи и социологи сегодня уже бьют тревогу, опасаясь, что свои ценные качества жители Страны восходящего солнца могут утратить из-за. изменения диеты. Проведенные в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса исследования обнаружили связь между потреблением животных жиров и повышением уровня тестостерона.

Ученые, конечно, беспокоятся не только о дегустаторах. Изменение японской диеты, увеличение доли фастфуда в рационе, имеет и социальные последствия. Речь идет о школьной агрессии, участившихся депрессиях. К 2003 году доля проявления агрессии выросла на 5 % в средней школе и на 28 % — в начальной. Выросло и число самоубийств. С 1998 года каждый год более 30 000 японцев совершают самоубийства.

источник

Гормон мужественности: почему падает уровень тестостерона и как его поднять

Тестостерон – представляет собой андрогенный стероидный гормон, который отвечает за либидо, иммунитет, энергию, рост мышц и костей. У мужчины в разном возрасте уровень тестостерона отличается. С годами этот гормон существенно снижается в силу возрастных причин, но если низкий тестостерон отмечается у молодых мужчин или его уровень падает в неестественном темпе – есть проблемы и нужна консультация специалиста.

За что отвечает тестостерон и что происходит, когда его уровень снижается

Тестостерон – гормон, нехватка которого видна налицо. В норме тестостерон контролирует полноценную работу половых желез, поддерживает сексуальную активность, влечение. С его помощью быстрее растет мускулатура, кости становятся крепче. Также этот гормон главным образом выполнят андрогенную функцию.

Если уровень гормона подает, происходит следующее:

• Пропадает сексуальное влечение, нарушается эрекция, уменьшается количество семенной жидкости.
• У мальчиков подросткового возраста позже появляются вторичные половые признаки, позже грубеет голос.
• Снижается количество волос на теле и лице.
• Возникает хроническое чувство усталости, даже если отдых полноценный.
• Появляются лишние килограммы.
• Начинает расти грудь и бедра по женскому типу.
• Кости становятся хрупкими.
• Развивается тревога, бессонница, сон становится непродолжительным.
• Появляются эмоциональные всплески, поведение меняется.

Все вышеперечисленные симптомы должны насторожить мужчину. Самостоятельно выяснить уровень тестостерона в крови не удастся. Для этого необходимо пройти исследования, сдав анализ на гормоны.

Что является причиной низкого тестостерона

Низкий тестостерон может возникать из-за разных причин. Так как этот гормон в большей части продуцируется семенниками и корой надпочечников, а за их работу отвечает гипоталамо-гипофизарная система головного мозга, причиной низкого уровня тестостерона может стать нарушенная связь между этими органами.

Кроме этого, снижаться тестостерон может из-за следующих факторов:

• Нарушение транспортировки тестостерона к рецепторам и органам.
• Болезни печени.
• Почечная недостаточность.
• Болезни крови, низкий гемоглобин.
• Менингит, энцефалит.
• СПИД, ВИЧ.
• Опухоли.
• Ожирение.
• Хромосомные аномалии у ребенка.
• Хроническое переедание.
• Прием некоторых медикаментов.
• Низкая сексуальная активность.
• Хронические болезни.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Депрессия, стрессы.

Многие причины удается устранить самостоятельно, без врачебного вмешательства. Но для этого нужно точно знать уровень гормона до начала лечения.

Что же делать

Своевременное обращение к специалисту поможет быстро избавиться от проблемы и восстановить полноценную жизнь.

К какому врачу обратиться, если вы заподозрили у себя низкий тестостерон:

Для постановки диагноза специалистом необходимо сдать кровь на глобулин и общий тестостерон. Такой анализ сдают 2 раза с интервалом в 2 недели.

Полученные результаты делят на 3 категории:

• Гипоандрогения – уровень тестостерона обратим и в крови он находится в норме, снижение вызвано нарушением его транспортировки до мышечных тканей из-за чего возникают клинические симптомы.
• Гипоандрогенемия – обратимое состояние, в крови уровень гормона низкий, что свидетельствует о нарушении работы яичек.
• Гипогонадизм – необратимое состояние, при котором низкий уровень тестостерона вызван поражением гипоталамо-гипофизарной системы.

Корректировка уровня тестостерона диетой и другими доступными средствами

Повысить тестостерон можно с помощью разных методов:

• Прием витаминно-минеральных комплексов.
• Прием БАДов.
• Увеличение физических силовых нагрузок.
• Избегание стрессовых ситуаций.
• Отказ от вредных привычек.
• Изменение рациона (удается повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях с помощью употребления большего количества мяса, рыбы, орехов, печени, морепродуктов, овощей и фруктов, разных каш).
• Восстановление нормальной половой жизни.

Прием медикаментов и БАДов должен осуществляться только по врачебному назначению в рекомендуемой специалистом дозе.

Профилактика снижения уровня

Профилактика снижения уровня тестостерона заключается в регулярной физической активности, рациональном питании и полноценной половой жизни. Чтобы самостоятельно контролировать уровень гормона можно периодически сдавать кровь на общий тестостерон, и при возникновении подозрений на андрогенную недостаточность обращаться к врачу.

С низким уровнем тестостерона в крови, к сожалению, в наше время сталкивается много молодых мужчин. В результате этого снижается качество жизни. Своевременное выявление проблемы, а также отсутствие боязни обратиться с «этим» к врачу помогут быстро и безболезненно устранить нарушения.

Важно понимать, что последствия при длительной андрогенной недостаточности в большей части обратить не удается. Одним из вариантов является пожизненный прием гормональных препаратов. Поэтому не стоит скрывать проблему и своевременно обращаться к специалисту.

Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал

источник

Как повысить тестостерон

Тестостерон определяет самца, альфача и доминатора. С возрастом уровень гормона мужественности неизбежно падает, вызывая кучу неприятных проблем, в том числе и с эрекцией. К счастью, тестостерон можно повысить без всякой химии.

При создании этого руководства мы опирались на опыт мужчины, который смог удвоить уровень общего и свободного тестостерона за 90 дней. Без запрещённых препаратов, страданий и издевательств над телом и разумом. Это реально работающая методика, благодаря которой вы будете жить в своё удовольствие и ловить все бонусы высокого тестостерона.

Внимание! Руководство не содержит «волшебных таблеток» и фантастических бодихаков. Всё, что здесь написано, основано на научных исследованиях и применении этих знаний на практике. Прежде чем ставить над собой опыты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Правильное питание играет огромную роль в выработке тестостерона. Например, для запуска производства гормона организму нужны конкретные элементы, такие как цинк и магний, а сырьём выступает страшный для многих холестерин. Некоторые продукты, такие как капуста и её разновидности, способствуют выведению из организма эстрогенов, что также помогает повысить тестостерон.

Для повышения тестостерона необходимо повысить содержание жиров и холестерина в ежедневном рационе. Именно поэтому силачи из «старой школы» потребляли сырые куриные яйца и продолжают это делать.

Исследования показывают Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. , что увеличение содержания жиров и холестерина в рационе повышает тестостерон, а низкожировые диеты приводят Low-fat high-fiber diet decreased serum and urine androgens in men. к понижению уровня мужского гормона.

Что касается мифов о вреде жира и холестерина, результаты анализов после завершения данного эксперимента оказались очень даже хорошими.

Как видите, некоторые ингредиенты нельзя назвать самыми доступными, но вы можете свободно модифицировать этот рецепт, заменяя отсутствующие в ближайших магазинах продукты на аналогичные. Очевидно, что потребление большого количества хорошего мяса бьёт по кошельку, но это характерно вообще для всей белковой пищи.

Ужин: всё, что захочется, но без ущерба выработке тестостерона

Ешьте всё, что вам нравится, лишь бы там был жир и белок. Не пытайтесь перейти на низко- или безуглеводную диету, держитесь подальше от палеодиет и прочих модных трендов. Более актуальные исследования показывают, что подобные режимы питания на самом деле способствуют The effect of low-carbohydrate diet on the pattern of hormonal changes during incremental, graded exercise in young men. снижению уровня тестостерона.

Перекусы

Орехи, тыквенные семечки, брокколи и горький шоколад — ваши друзья, если вдруг захотелось перекусить.

Алкоголь

Бухать не рекомендуется. Исследования показывают Beer and Testosterone. , что алкоголь, в частности пиво, снижает тестостерон.

Одним из крутейших бонусов «мужского» питания с акцентом на жиры, соблюдением баланса белков и углеводов и контролем калорий является неизбежный сброс лишнего веса. Например, при изначальном уровне подкожного жира в районе 18% вы вполне можете рассчитывать на 12% уже через три месяца. Избавившись от ненужных сантиметров, вы ещё больше повысите тестостерон, потому что у полных мужчин уровень этого гормона статистически ниже. Сплошные плюсы и никаких минусов.

Тренировки

Как говорилось выше, данное руководство не содержит «волшебных таблеток» и фантастических бодихаков. Чтобы повысить тестостерон, придётся пахать. Много пахать. Физическая нагрузка сама по себе даёт рост тестостерона. Рост мышечных тканей и уход лишнего жира также повышают уровень мужского гормона. Так что берите абонемент в ближайшую тренажёрку и начинайте изучать тему базовых силовых тренировок.

Заповеди мужского тренинга

• Выбирайте базовые упражнения, задействующие большие мышцы The effect of short-term strength training on human skeletal muscle: the importance of physiologically elevated hormone levels. . Изолированно качать бицуху, конечно, хорошо, но тестостерон от этого вряд ли заметно повысится. Жим от груди, тяга к спине, армейский жим, приседания, становая тяга и её вариации — вот ваши любимые упражнения.
• Высокообъёмные тренировки — хорошо. Объём тренировки = количество подходов × количество повторений × вес. Исследования показывают Hormonal responses of multiset versus single-set heavy-resistance exercise protocols. , что чем выше объём тренировки, тем лучше растёт уровень тестостерона.
• Останавливайтесь с запасом на пару-тройку повторений. Исследования говорят Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses, strength, and muscle power gains. , что работать до отказа не нужно. К тому же напарник у вас будет далеко не всегда, а быть придавленным штангой — это неприятно и очень опасно.
• Отдых между подходами составляет Hormonal Responses to Resistance Exercise Variables. больше минуты, но меньше двух минут.

При наличии базовых знаний английского вы можете изучить и освоить отличную методику силового тренинга под названием 5 × 5. Она одновременно простая и очень эффективная.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

ВИИТ — отличное дополнение к силовым объёмным тренировкам, которое тоже повышает тестостерон. Суть этой методики в чередовании коротких высокоинтенсивных и более продолжительных, но менее интенсивных интервалов при выполнении упражнения. В интернете куча готовых вариантов ВИИТ. Выбирайте тот, что вам ближе.

Перетренированность — враг тестостерона!

Всё хорошо в меру, в том числе и тренировки. При отсутствии опыта занятий спортом человек зачастую переоценивает возможности собственного организма. В этом случае он и его тело знакомятся с явлением перегруженности. Это когда вы приходите на тренировку в надежде сделать больше, чем в прошлый раз, но не можете даже повторить объём предыдущего занятия. Сил нет, всё болит, вялость, перманентная усталость, разбитость — вот признаки перетренированности. Кроме того, при таком состоянии уровень тестостерона падает Testosterone and Overtraining. , а потому заниматься нужно в меру своих сил и возможностей.

Витамины и добавки

Правильное питание позволяет организму синтезировать тестостерон, а современные технологии помогают ему делать это ещё эффективнее. Многие люди с недоверием относятся к добавкам даже с полностью и многократно подтверждённой эффективностью, а потому мы не призываем экстренно побороть собственную паранойю и кидать в себя то, что вам непонятно.

Боитесь — не принимайте, не боитесь — принимайте и наслаждайтесь ещё большим эффектом.

Витамин D3 — это на самом деле не витамин, а гормон, который наше тело синтезирует с помощью солнечного света. Не всем из нас повезло жить в солнечных регионах, и далеко не все могут позволить себе ежедневные солнечные ванны, потому что офис, работа, куча дел и так далее.

Исследования подтверждают Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. повышение тестостерона при дополнительном приёме D3.

Омега-3

Доказано Fish Oil and Testosterone. , что рыбий жир способствует выработке гормона, который, в свою очередь, стимулирует синтез тестостерона.

Сывороточный протеин

Без физической активности рост уровня тестостерона будет гораздо менее существенным. Ну а раз речь заходит о мужском спорте, то есть качалке, необходимо упомянуть и спортпит.

Сывороточный протеин поможет соблюдать ежедневную норму потребления белка, а также защищать, восстанавливать и наращивать мышцы. Тренировки — это мускулатура, а мускулатура — это тестостерон. Всё очень просто.

Кофеин

Исследования показывают Dose effect of caffeine on testosterone and cortisol responses to resistance exercise. , что приём 100 мг кофеина перед тренировкой способствует повышению тестостерона.

Необязательные добавки

Бесполезные добавки

Всевозможные «природные бустеры тестостерона» вроде трибулуса, если копать глубже The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. , работают нестабильно и только на тех же бедных мышах. Не тратьте деньги на сомнительные препараты с недоказанной эффективностью.

Синтез тестостерона в организме происходит во сне. Ежедневная утренняя эрекция — это как раз следствие повышения уровня мужского гормона и признак того, что у вас с этим всё в порядке. При хроническом недосыпе у организма просто нет времени производить тестостерон. Достаточно спать менее 5 часов в день на протяжении всего лишь одной недели, и у вас уже минус 15% тестостерона. Помимо синтеза тестостерона, сон снижает уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон.

Спите 8 часов, оградите себя от смартфона, любых других источников синего света и бодрящих напитков поздним вечером, принимайте тёплый душ перед сном.

Управление стрессом

Стрессовые ситуации вызывают выброс кортизола. В малых дозах этот гормон безвреден и даже нужен. Он запускает ту самую первобытную реакцию «бей или беги». Проблемы начинаются, когда стресс растягивается во времени. Мы устроены так, что должны либо прямо сейчас уничтожить источник дискомфорта, либо убежать от него.

К сожалению, уволиться с неприятной работы могут немногие. Просто взять и от души втереть человеку, который бесит, тоже нельзя. Остаётся лишь адаптироваться и перестраивать свою жизнь так, чтобы минимизировать дискомфорт. Частично вам помогут проверенные техники управления стрессом: медитация, дыхательные упражнения и прогулки.

Экология

Вряд ли вы сами сделаете окружающую среду чистой и безопасной, но кое-что можно улучшить. Например, максимально исключить из жизни ксеноэстрогены How Chemicals Affect Us. — вещества, проявляющие в организме человека свойства, схожие с действием женских гормонов, то есть понижающие тестостерон.

Проблема в том, что само явление ксеноэстрогенов мало и плохо изучено. Подобные вещества могут встретиться всюду, но кое-какие лайфхаки по защите от них всё-таки есть.

• Используйте меньше пластика, и в особенности старайтесь не разогревать еду в пластиковых контейнерах.
• По возможности избегайте бензина и пестицидов. Безусловно, у топлива мужской запах, но чем реже и меньше вы им «наслаждаетесь», тем лучше.
• Употребляйте больше органических продуктов, если, конечно, позволяет бюджет. А ещё нет ничего постыдного в том, чтобы завести свой огород.

Больше секса — больше тестостерона. Больше тестостерона — больше секса. Больше секса… ну вы поняли.

Итоги эксперимента

Коротко о главном

Итак, чтобы повысить тестостерон, необходимо:

• включить в рацион больше жиров и холестерина;
• отказаться от алкоголя;
• заниматься силовым и высокоинтенсивным интервальным тренингом;
• принимать витамин D, рыбий жир и сывороточный протеин;
• спать минимум 8 часов в день;
• по возможности минимизировать стрессовые факторы и освоить успокаивающие техники;
• максимально оградить себя от всего, что может содержать ксеноэстрогены;
• больше заниматься сексом.

источник