50 лет как поднять тестостерон

Содержание

Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет

Тестостерон – главный мужской половой гормон, который отвечает за здоровье репродуктивной системы. Он вырабатывается яичками и корой надпочечников, а контролирует этот процесс гипофиз. У мужчин старше 50 лет уровень гормона снижается, но серьезный дефицит возникает только под влиянием патологий или неблагоприятных факторов. Если ситуацию не взять под контроль, это может привести к бесплодию.

За что отвечает тестостерон

Признаки недостаточности гормона:

эректильная дисфункция;
сниженное сексуальное влечение;
упадок сил, энергии;
потеря мышечной массы;
проблемы с концентрацией;
лишний вес;
перепады настроения;
депрессия.

Причины снижения тестостерона после 50

В этом возрасте у мужчин естественным образом ухудшается мочеполовая функция. На снижение гормона действуют внешние факторы:

частые стрессы;
тяга к спиртному, курение;
малоподвижный образ жизни;
питание с избытком жирной, жареной пищи.

Патологии, влияющие на уровень тестостерона:

высокое кровяное давление;
инсульт;
ожирение;
избыток холестерина, билирубина;
болезни почек;
сахарный диабет.

Как поднять тестостерон

Избегайте стрессов, нервных потрясений.
Измените рацион, принимайте витаминно-минеральные добавки.
Больше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь спортом.
Избавьтесь от вредных привычек: алкоголь и курение негативно влияют на гормональный фон.
Отводите на сон 7–10 часов, не перенапрягайтесь.

Диета

Чтобы повысить уровень гормона, следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Составляя меню, делайте акцент на источниках протеина. Количество углеводов желательно уменьшить, получать их только из цельнозерновых круп, овощей. Основной их объем употребляйте перед тренировкой для выносливости.

Поднять тестостерон у женщин и мужчин помогут:

бобовые и орехи;
жирная рыба;
постное мясо (говядина, индейка);
устрицы или другие морепродукты;
авокадо, оливки.

Занятия спортом

Всем, кто ищет способ, как повысить тестостерон, не прибегая к лекарствам, врачи советуют внести в расписание регулярную физическую нагрузку. Это поможет держать нормальный вес, снизить риск ожирения.

Заметное повышение тестостерона дадут нагрузки:

Силовые с отягощением, особенно подъемом тяжестей (гантелей, штанги).
Интервальные тренировки с высокой интенсивностью.

Пожилым людям, которые не могут активно заниматься спортом, рекомендовано:

Составить с врачом комплекс домашних упражнений.
Ежедневно гулять по 1–1,5 часа в умеренном или быстром темпе.

Пищевые добавки

Если врач не диагностировал гипогонадизм (недостаточность яичек), лучше попытаться увеличить тестостерон в организме натуральными препаратами. Это более безопасно, хотя не дает моментального результата.

Пропивайте курсами препараты, содержащие витамины:

D (в форме D3). Он укрепляет костную ткань, улучшает процессы обмена, не дает упасть уровню тестостерона. Эффект будет заметен при курсовом приеме не менее года.
Группы B и цинк, повышающие качество спермы.
A, E, C. Вещества положительно влияют на уровень половых гормонов. В отношении тестостерона они менее эффективны, чем цинк, витамин D. Препараты принимают для поддержания организма.

Лекарства для повышения тестостерона

Заместительную гормональную терапию при гипогонадизме проводят препаратами нескольких форм:

Инъекции. Их сложно выполнять дома, но эффект от лечения сохраняется дольше, чем от других методов. Одним уколом можно повысить тестостерон у мужчин на период от 3 до 14 недель, это зависит от лекарства.
Пластыри. Их наклеивают на бедра, лопатку, мошонку. Активное вещество высвобождается в течение дня. На следующие сутки используют новый пластырь. Доза гормона, попадающего в кровь, маленькая, побочных реакций не развивается.
Гели. Препараты наносят на живот или плечи, они всасываются 5 часов. Высокая концентрация гормона остается в крови до 4 дней после прекращения лечения.
Таблетки и капсулы. Лекарства удобно принимать, но они негативно влияют на печень. Активное вещество быстро выводится из организма, поэтому пить препараты нужно 2–3 раза в день.

Любые инъекции, гели, таблетки для поднятия тестостерона используют под контролем врача. Лекарства не применяют при опухоли простаты, раке молочных желез.

проблемы с выработкой спермы;
избыток кальция;
увеличение молочных желез у мужчин;
патологии почек, печени.

Трибулус

Эта пищевая добавка помогает мягко повысить выработку тестостерона. Активное вещество – экстракт якорцев стелющихся. Капсулы или таблетки продают магазины спортивного питания.

Либидо, эрекция и выносливость заметно улучшаются через 1–2 недели. Для стойкого результата нужен полный курс 2–3 месяца. Цена – 1100 руб./90 штук.

Препарат не вызывает побочных реакций, но имеет противопоказания:

гипертония;
патологии сердца и сосудов.

Паритет

Это средство для повышения тестостерона у пожилых на натуральных компонентах. Препарат содержит кору йохимбе, якорцы стелющиеся, корень имбиря и эврикомы длиннолистной, панты марала, витамин E. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза, работу половых желез, повышают качество спермы, улучшают эректильную функцию. Препарат принимают 15 дней, повторяют каждые 3 месяца. Заметные результаты видны после второго курса. Цена – 500 руб. за 15 штук.

При длительной терапии возможны побочные эффекты:

тахикардия;
подъем давления;
головная боль.

Небидо

Тестостерон пропионат

Раствор для инъекций содержит одноименное активное вещество, не задерживает жидкость в организме, потому не вызывает отеков. Это недорогое средство, помогающее поднять тестостерон, используют с интервалом 2 дня. Спустя 6 недель, обязателен перерыв.

Препарат быстро всасывается в кровь, уже после первого укола снимает эмоциональное напряжение, улучшает потенцию. Побочных эффектов от этого лекарства меньше, чем от похожих растворов. Цена – 1200 руб за 10 ампул.

Андрогель

Это одноразовые саше, содержащие по 25 или 50 мг тестостерона. Гель наносят на плечи или живот. Активное вещество медленно всасывается за сутки. Андрогель не вызывает резких скачков гормона и побочных реакций (возможны местные проявления аллергии), не ухудшает состояние печени. Сексуальное влечение и эрекция восстанавливаются через 3–4 дня с начала терапии. После курса 5–6 месяцев эффект сохраняется, можно делать перерыв. Цена – 2600 руб./30 штук.

Видео

источник

Как повысить тестостерон после 50 лет: простое упражнение для «вяленьких» мужиков

Тестостерон — мужской гормон, оказывающий большое влияние на внешний вид и все мужские системы органов мужчины.

С возрастом уровень «мужского гормона» начинает падать, что естественно. Но все же хотят сохранять крепость тела и бодрость духа.

Поэтому сейчас Я расскажу Вам о простом упражнении, которое поможет повысить тестостерон даже после 50 лет!

Ранее я уже рассказывал о том, как поднять тестостерон с помощью утренней зарядки , с помощью 3 продуктов и многое другое.
Обязательно ознакомьтесь!

Сегодня же обсудим такую тему: «Что нужно мужчине после 50-ти лет?».

Мощный пресс или огромный бицепс?
Не думаю.
Конечно каждому любящему себя мужику хотелось бы выглядеть как седой Аполлон, дабы привлекать желания женского пола и иметь высокий спрос среди дам 🙂

Но это всё только желания.

А есть потребности.
Это здоровое сердце и сосуды. Высокий уровень тестостерона.
Это важно.

Ведь если у Вас слабое сердце, то сон ухудшается, жизненная энергия падает, появляется нервозность.

Если у Вас низкий уровень тестостерона, то «мужские силы» падают, старение всё сильнее сказывается на Вашем внешнем виде.

Какое упражнение для «вяленьких» нужно делать для того, чтобы всё было в норме?

Кардио в низкоинтенсивном темпе

Сейчас объясню что это значит и почему оно подойдёт для взрослых мужиков. Особенно для служивших.
Все помнят тяжелейшие забеги от страшины? 🙂
Тут немного всё по-другому.

Это хорошая тренировка сердца.
Никакого спринта, а лишь медленная постепенная нагрузка на мышцу.

Все знают, что сердце бьётся на протяжении всей жизни человека все 24 часа в сутки.
Это крайне выносливый орган.
И именно поэтому его нужно тренировать по особенному.

Для этого нужно приложить усилия и часть времени.

Не бегать 5-10 минут, а уделить тренировке минимум 25 минут.

Не торопиться! Бежать в темпе чуть выше, чем Ваш привычный шаг.

Это снизит риск травм и не даст большую нагрузку на суставы.

Чтобы было легче, начинайте с прогулки в повышенном темпе.
Двигайтесь чуть быстрее привычного. Но шагом!

Утром до завтрака выйдите и погуляйте полчаса.
Организм начнёт привыкать к нагрузке.

Также чтобы не было скучно бежать можете включить любимую музыку или поставить себе точный маршрут.
Постепенно переходите на лёгкий бег и будет Вам счастье!

Спасибо, что дочитали до конца! Обязательно ставьте лайк и пишите Ваше впечатление в комментариях!

источник

Тестостерон у мужчин после 50 лет: норма и способы повышения

Низкая концентрация тестостерона у мужчин среднего и пожилого возраста – достаточно распространенное явление, этиология которого базируется на возрастных изменениях. Доказано, что в 35-40 лет замедляется естественная выработка гормона, вследствие чего его количество в крови уменьшается на 1-2% в год. Именно поэтому вопрос, как повысить тестостерон в 50 лет, не теряет своей актуальности. Для нормализации гормонального баланса применяют лекарственные препараты с синтетическим гормоном. В качестве дополнительного способа можно использовать народные средства. Рассмотрим, почему с годами уменьшается содержание тестостерона и как его поднять?

Почему снижается уровень тестостерона с годами?

Медицинские специалисты хорошо осведомлены, что означает женский климакс – перестройка организма, выходящего из детородного возраста. Такое состояние всегда сопровождается гормональным дисбалансом. Но в настоящее время врачи все чаще заостряют внимание на мужском климаксе. В соответствии с исследованиями американских ученых, более 25 миллионов мужчин после 40-45-летнего возраста сталкиваются с симптомами андропаузы.

В течение всей жизни мужчины оптимальное содержание тестостерона в крови играет основополагающую роль. Если гормональный уровень снижается, то значительно возрастает количество эстрогена, вследствие чего проявляются нарушения эрекции и др. опасные заболевания.

Организму необходим гормон, поскольку это вещество способствует сжиганию липидных клеток, стимулирует рост мускулатуры, отвечает за нормальную функциональность репродуктивной системы, половое влечение. Но с годами мужской организм теряет какую-то часть тестостерона, и чем старше мужчина становится, тем существеннее угнетается работа половых желез, где синтезируется тестостерон.

Стоит знать: норма тестостерона у мужчин в 50-летнем возраста варьируется от 5.42 до 19.54 нмоль/л. При значительном отклонении от усредненных показателей снижается работоспособность, угасает сексуальная активность, появляются проблемы с принятием быстрых решений.

Тестостерон у мужчин после 50 лет снижается, это факт. Безусловно, возрастные изменения играют определенную роль. Но клиническую картину усугубляют другие факторы, которые приводят к еще большему снижению гормонального уровня. К ним относят:

Вредные пищевые привычки;
Инфекции вирусного характера;
Паразитарные болезни;
Чрезмерное потребление алкоголя;
Большой «стаж» курения»;
Ожирение;
Продолжительное применение лекарственных препаратов;
Генетический фактор;
Отсутствие регулярного секса;
Малая двигательная активность и пр.

При наличии провоцирующих факторов уровень тестостерона после 50 лет повысить достаточно сложно. Поэтому в первую очередь рекомендуется исключить корригируемые (поддающиеся изменению) моменты – курение и пр.

Как повысить тестостерон после 50 лет?

На вопрос, как повысить тестостерону мужчин после 50 лет, расскажет доктор. Лекарственные средства рекомендуются к применению только на фоне стремительного и крайне значительного снижения, когда у пациента присутствует целый спектр негативной симптоматики. В противном случае, когда имеется небольшое отклонение от медицинской нормы, назначают правильное и сбалансированное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, занятия спортом.

Интересные факты: повысить тестостерон помогает контакт с солнечными лучами. На фоне естественного загара возрастает количество витамина Д, который способен увеличивать уровень гормона. Просмотр порнографической картины может поднять уровень гормона спустя час.

Как поднять тестостерон после 50 лет? Общие рекомендации следующие:

Нормализация массы тела. Доказано, что ожирение нарушает гормональный баланс.
Занятия спортом. Кратковременные нагрузки на организм по 5-10 минут значительно увеличивают выработку гормона в крови.
Потребление продуктов питания, изобилующих цинком. Цинк – минеральный элемент, помогающий синтезироваться тестостерону.
Необходимо исключение стрессовых ситуаций, поскольку на фоне стресса блокируется продуцирование тестостерона.

Мужчинам после 50-летнего возраста необходимо внимательно относиться к своему здоровью, поскольку на концентрацию тестостерона влияют не только годы, но заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Профилактические осмотры помогают своевременно обнаружить и ликвидировать проблему.

Препараты

Чтобы увеличить содержание тестостерона рекомендуется применение лекарственных средств на основе синтетического гормона. Препараты используются в комплексе с другими медикаментами либо являются моносредством в лечении. Лекарства восполняют дефицит гормона, способствуют оволосению необходимых частей тела, повышают мышечную массу, уменьшают количество жировых клеток.

Прием гормональных средств положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента. Мужчины, которым назначили гормонозаместительную терапию, чувствуют прилив бодрости и сил, становятся более энергичными. Иногда препараты способствуют улучшению концентрации внимания и зрительной памяти.

Повышать тестостерон можно следующими препаратами:

Андриол. Лекарственная форма – таблетки. Принимают их вместе с жирной едой, что обеспечивает увеличение биологической доступности на 80%. Дозировка 80-160 мг лекарства увеличивает количество тестостерона до 40 нмоль/л;
Сустанон – уколы, помогающие увеличить гормон до 70 нмоль/л. Использование препарата не всегда целесообразно, поскольку он чрезмерно увеличивает уровень, что негативно влияет на функциональность организма, приводит к развитию побочных реакций;
Небидо – инъекции. В сравнении с предыдущим лекарством, они лучше переносятся. Спустя неделю применения отмечается 17 нмоль/л, через 14 суток – около 45 нмоль/л;
Андрогель – лекарственное средство, обеспечивающее требуемый уровень гормонального вещества после 50 лет.

Важно: продолжительное применение гормональных препаратов чревато опасными последствиями. В частности, угнетается продуцирование естественного гормона, увеличиваются грудные железы, повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий, рака простаты, печеночной недостаточности. Чтобы уменьшить вероятность гинекомастии препараты на основе тестостерона сочетаются с Тамоксифеном.

Во время терапевтического курса требуется постоянный контроль лабораторных показателей. Это позволяет своевременно скорректировать дозировку, что предупреждает вероятные осложнения от проводимого лечения.

Народные средства

Нетрадиционная медицина активно борется с гормональными нарушениями посредством применения лекарственных трав. Итак, как повысить тестостерон у мужчин после 50 лет народными способами? Справится с поставленной задачей настойка с корнем женьшеня. Она применяется для повышения выносливости. Свойства растения до конца не изучены, но известно, что оно помогает вылечить эректильную дисфункцию, способствует выработке тестостерона.

Принимают по 15-20 капель три раза в сутки. Продолжительность лечебного курса – месяц. После месячного перерыва можно повторить. Мужчинам, которые имеют в анамнезе артериальную гипертензию, использовать настойку нельзя, поскольку она значительно увеличивает артериальное давление.

Народные средства, помогающие увеличить уровень тестостерона:

Настойка на основе элеутерококка характеризуется общеукрепляющим и тонизирующим действиями. Принимают два раза в сутки по 20 капель. Не подходит для мужчин, которые страдают от высокого давления, нарушения сна, нервной возбудимости.
Якорец стреляющийся – лекарственное растение, способствующее стимуляции сперматогенеза. Активно применяется в терапии мужской инфертильности, эректильной дисфункции, гиперплазии железистого органа. Для приготовления «лекарства» необходимо ½ чайной ложки сушеного компонента залить 250 мл горячей воды. Настоять 4 часа, после отфильтровать. Принимать по трети стакана три раза в сутки.
Имбирь способствует повышению тестостерона, нормализует приток крови к органам таза, борется с импотенцией любого генеза. На основе корня готовят чай: в 500 мл кипятка добавить несколько ломтиков компонента, настоять. В теплую жидкость добавляют лимонный сок, жидкий мед. В день пьют до 1000 мл такого напитка.

К сведению, женьшень – уникальное растение, помогающее нормализовать гормональный фон. С корнем готовят спиртовую настойку для курсового применения. В 500 мл спирта добавить 1 ст.л. сушеного ингредиента, настоять 21 день, отфильтровать. Пить 3 раза в сутки по чайной ложке до приема пищи. Курс лечения – месяц. Спиртовая настойка увеличивает выработку собственного тестостерона, обеспечивает стойкую и крепкую эрекцию, повышает сексуальную активность.

Как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет существует много способов. Только на фоне чрезмерного снижения необходимо проведение гормонозаместительной терапии. При этом врач должен оценить потенциальную пользу и вероятный вред от такого лечения. В остальных случаях достаточно правильного питания, спорта и средств народной терапии.

источник