Как увеличить тестостерон в организме мужчины народными средствами
Снижение уровня тестостерона приносит мужчине немало проблем: ухудшается потенция, дряблеет мускулатура, начинает «пошаливать» сердце, а энергии становится все меньше. Медикаментозные методы коррекции гормонального фона подходят не всем, а некоторых мужчин просто пугают. Если снижение тестостерона не вызвано серьезными патологиями, то поднять его уровень и не навредить при этом своему здоровью можно при помощи народных методов.
Преимущества народной медицины
Основной плюс народных методов повышения тестостерона состоит в отсутствии побочных явлений, свойственных ряду препаратов гормонозаместительной терапии: тромбофлебит, гипертрофия простаты, сердечные патологии. При приеме средств натурального происхождения гормональный фон корректируется мягко, без скачков (как от таблеток или инъекций) и развития привыкания.
Еще одним преимуществом народных рецептов является низкая цена используемого в них сырья. Травы, повышающие тестостерон, и настойки можно недорого приобрести в любой аптеке. Фармацевтическая промышленность выпускает также препараты на основе биоактивных веществ животного происхождения и продуктов пчеловодства.
Топ народных средств повышения тестостерона
Народных методов повышения тестостерона достаточно много, но среди них можно выделить ряд наиболее эффективных. Действие этих средств не только проверено поколениями мужчин, но и подтверждено исследованиями ученых.
Трутневый расплод
Трутневый расплод – личинки пчел-трутней, концентрирующие в себе массу ценных для мужчин элементов. В расплоде в 5-10 раз больше тестостерона, чем в маточном молочке. Для человека данное вещество является прогормоном − то есть материалом, на основе которого синтезируются собственные. Гормоны, содержащиеся в личинках, стимулируют гипофиз на более активное продуцирование гонадотропинов − катализаторов выработки тестостерона. При регулярном употреблении трутневого расплода активизируются периферические и центральные механизмы синтеза андрогенов.
Для эффективного увеличения уровня тестостерона наиболее полезны свежие личинки, но достать их непросто (свойства сохраняются всего час), поэтому можно приобрести препараты промышленного производства: трутневый гомогенат на глюкозе и лактозе.
Состав: лактоза, глюкоза, трутневый расплод
Маточное молочко
Маточное молочко представляет собой киселеобразную субстанцию, вырабатывающуюся в верхнечелюстных железах пчел-кормилиц. Помимо кислот, белков и других элементов в нем содержится тестостерон. Исследования на грызунах, проводимые японскими учеными в 1962, 1988 и 2004 г, подтвердили андрогенный эффект от инъекционного введения и перорального приема маточного молочка. В течение 3-х месяцев уровень свободного тестостерона у подопытных грызунов увеличился в 2 раза.
Маточное молочко защищает от повреждений клетки семенников, увеличивает их массу и стимулирует синтез тестостерона. Это означает, что регулярный прием мужчинами данной биодобавки отодвигает наступление андропаузы и сглаживает ее последствия. Маточное молочко также помогает спортсменам восстановить выработку собственного тестостерона после курса стероидов.
Натуральный продукт можно приобрести на пасеках, но доступен он и в аптеках в виде следующих препаратов:
- «Апилак» (таблетки).
- «Маточное молочко нативное».
- «Маточное молочко с медом».
- «Маточное молочко лиофилизированное» (флаконы).
Дозировка, рекомендованная официальной медициной, составляет от 300 до 800 мг молочка в день. Принимаются средства натощак за 20 минут до еды 1-2 раза в день. Маточное молочко в виде таблеток или порошка растворяется под языком, желе проглатывается. Для усиления эффекта можно совмещать его прием с другими продуктами пчеловодства: пергой, трутневым гомогенатом.
Горянка
Горянка крупноцветковая (а также корейская) – растение, являющееся источником флавоноида икариина. Исследованиями доказано, что данное вещество обладает следующими свойствами:
- Связывается с тестостероновыми рецепторами, стимулируя рост мускулатуры;
- Как и тестостерон, способствует усилению прочности костей (активизирует клетки-остеобласты);
- Подавляет фосфодиэстеразу, высвобождая расслабляющий сосуды азот (важно для хорошей эрекции);
- Проявляет гонадотропные свойства;
- Работает как антидепрессант, антиоксидант и ноотроп (улучшает скорость реакции и работу головного мозга).
- Отвар: 15 г сухой горянки залить стаканом, подержать на водяной бане порядка 15 минут, затем настоять 2 часа. После процеживания принимать по чайной ложке трижды в день.
- Настой: 5 г (треть чайной ложки) травы горянки залить 500 мл кипящей воды, настоять 30 минут. Пить по 200 мл трижды в день.
В рецептах также можно использовать корень горянки. Экстрагированный икариин (как природный анаболик) также содержится в различных спортивных БАДах.
Якорцы стелющиеся
Якорцы (трибулус) – частый компонент БАДов для потенции, стимулирующий увеличение количества мужских гормонов. Действующим веществом является протодиосцин – природный сапонин, проявляющий свойства анаболика и афродизиака:
- Попадая в организм, метаболизируется в андроген дигидроэпиандростерон;
- Способствует повышению уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует синтез тестостерона;
- Активизирует андрогенные рецепторы головного мозга, усиливая либидо;
- Стимулирует высвобождение оксида азота, способствуя усиленному питанию мускулатуры и улучшению эрекции.
Якорцы стелющиеся заметно повышают уровень тестостерона только у мужчин за 50 – в возрасте, когда подступает андропауза (источник: Journal of Sex Marital Therapy от 18.05.2016 г).
Рецепт настоя: столовую ложку сухих якорцов залить водой, потомить около получаса на водяной бане, оставить на 6-8 часов. Готовый настой процеживается и пьется по полстакана 3 раза в день (до еды). Курс плавающий – месяц через месяц.
Куркума
Активным веществом, способствующим повышению тестостерона, является куркумин. Его основные свойства:
- Подавляет активность эстрогенов.
- Защищает ткани яичек от токсических повреждений (в частности, алкоголем).
- Способствует восстановлению поврежденных мышечных волокон.
- Имеет выраженные антиоксидантные свойства.
Для увеличения уровня тестостерона куркуму можно принимать в виде напитка: в стакане воды растворить пол чайной ложки приправы, чайную ложку меда и выжать немного лимонного сока. Все перемешать и выпить.
Струя бобра
Струя бобра (содержимое желез животного) содержит широкий спектр биоактивных компонентов, а также стероидные вещества. Прием препаратов на основе струи (настойка, аптечные капсулы «Кастореум», «Кастокрин») способствует снятию симптомов простатита, уретрита, а также укрепляет иммунитет и повышает уровень тестостерона.
Рецепт настойки: высушенную железу весом 200 г залить 1 л водки, настаивать месяц. Пить по чайной ложке за 20 минут до еды (обязательно запивать) 3-4 раза в день. При нормализации уровня тестостерона прием прекратить на 2 месяца.
Настойка из бобровой струи
Крапива
В корневище крапивы жгучей обнаружены лигнаны – вещества, которые способствуют увеличению количества свободного тестостерона (препятствуют его связыванию белками-глобулинами). Лигнаны также угнетают активность фермента 5-альфа-редуктазы, замедляя процесс конвертации тестостерона в дигидротестостерон (поэтому крапиву применяют при лечении аденомы). Статистически значимые результаты изменений уровня гормонов при этом не фиксируются, но состояние предстательной железы существенно улучшается.
Рецепт настойки: столовую ложку измельченных корней залить 500 мл водки, настаивать 3 недели. Принимать по 20 капель ежедневно перед сном.
Чеснок
В 2001 г группой японских ученых было выяснено, что чеснок в виде сухого порошка способен увеличивать уровень тестостерона (исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410). Обусловлен данный эффект стимулирующим воздействием на гипофиз диаллилдисульфида. В результате происходит активное высвобождение лютеинизирующего гормона, который контролирует синтез тестостерона. Свежий измельченный чеснок оказывает противоположное действие (источник: Asian J. Androl., 2008 г, № 4).
Чеснок в виде настойки является компромиссным вариантом, объединяющим полезные свойства сухого и сырого овоща. Рецепт: 400 г измельченных в кашу зубков залить 700 г спирта, настаивать неделю. По окончании процедить, пить по чайной ложке 2 раза в день.
Имбирь
Свойствами повышать уровень тестостерона обладает водная вытяжка корня имбиря. При регулярном приеме увеличивается вес яичек и количество содержащегося в них холестерина (основа молекулы тестостерона). Имбирь также защищает репродуктивные органы от окислительных процессов.
Вытяжку имбиря можно приобрести в аптеке, а некоторые препараты на его основе легко приготовить самостоятельно:
- Отвар: корень длиной 4 см очистить, измельчить, затем залить стаканом воды и покипятить 10 минут. Пить в течение дня;
- Настойка: измельченный свежий корень имбиря залить водкой в пропорции 1:10, настоять примерно 20 дней, периодически взбалтывая, по окончании процедить. Пить по 15-20 капель во время еды;
- Чай: 2 столовые ложки молотого имбиря на 1 л воды.
Курс приема имбиря для поднятия тестостерона длится примерно месяц.
Противовоспалительные и адаптогены
Возрастное снижение уровня тестостерона нередко усугубляется хроническими воспалительными процессами мочеполовой системы, а также снижением общего тонуса организма. Нижеприведенные средства напрямую не увеличивают уровень мужского гормона, но активно помогают устранить угнетающие его факторы.
Любисток
Корень любистока обладает выраженными антибактериальными свойствами. Средства на его основе эффективно купируют воспалительные процессы мочеполовой системы. При снижении уровня тестостерона, вызванным заболеваниями простаты или яичек, можно применять следующий рецепт: столовую ложку измельченного корня любистока залить стаканом воды, 30 минут потомить на огне, затем долить весь выкипевший объем воды. Пить по чайной ложке трижды в день.
Дубровник
Трава дубровник способствует ускорению кровообращения и стимуляции метаболизма в половых органах, благодаря чему активизируется длительность половых желез. Растение также применяется при простатите и воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.
Рецепт настоя: 5 столовых ложек травы залить 200 мл вскипевшей воды, настаивать час. Настой принимается в течение дня равными порциями.
Зверобой
Зверобой применяется для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе и мочеполовой системы, но его длительное употребление может спровоцировать снижение потенции. Эффект увеличения уровня тестостерона при приеме препаратов на зверобое обусловлен следующим: растение содержит бета-ситостерин, которое препятствует конвертации тестостерона в дигидротестостерон.
Рецепт настойки: 100 г травы залить 0,5 л водки, выдержать 10 дней. Принимать по 50 капель ежедневно курсом не более 2 недель.
Настойка из зверобоя
Иван-чай
Иван-чай (кипрей) является природным антисептиком, оказывает противовоспалительное и мочегонное воздействие. Положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снимая излишнюю тревожность. Мужчины принимают средства на основе кипрея с целью замедления процесса гиперплазии простаты, поскольку растение способно тормозить конвертацию тестостерона в дигидротестостерон.
Употребляют кипрей в виде настоев (столовая ложка травы на стакан кипятка, настаивать 15 минут) или в составе травяных чаев.
Адаптогены
Адаптогены (средства, активизирующие собственные защитные ресурсы организма) напрямую на уровень тестостерона не влияют, но создают предпосылки для стимуляции его выработки. Список трав, относящихся к данной группе:
- Женьшень. Вещества, содержащиеся в корне этого растения нейтрализуют токсины, снимают утомление, стимулируют работоспособность, положительно влияют на деятельность половых желез. Настойка женьшеня принимается по 10-15 капель за полчаса до еды 2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
- Левзея софлоровидная. Содержит стероидное соединение экдистерон, но андрогенными свойствами не обладает. Усиливает синтез белка, увеличивает физическую выносливость, повышает гемоглобин, стимулирует деятельность центральной нервной системы. Уровень тестостерона при приеме препаратов левзеи повышается за счет ускорения метаболизма и активизации нервных центров. Спиртовая настойка принимается по столовой ложке 3 раза в день. Курс − месяц;
- Элеутерококк. Является наиболее эффективным стимулятором физической активности и выносливости. Спиртовая настойка на основе элеутерококка принимается по 15-20 капель перед едой (за 20 минут) 1-2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
- Родиола розовая. По степени тонизирующего эффекта растение сходно с элеутерококком. Настойка родиолы принимается по 20-25 капель 2-3 раза в день до еды. Курс – 3-4 недели.
Для увеличения уровня тестостерона больше подходят аптечные настойки на основе спирта, приготовленные с соблюдением рецептуры. Домашние, приготовленные на водке, не всегда оказывают требуемое воздействие.
Другие средства
Мягко повысить уровень тестостерона можно при помощи пряной зелени: петрушка, пастернак, кинза (и другие продукты, богатые тестостероном). Полезны как верхняя, так и корневая часть. Петрушка оказывает благоприятное воздействие на функционирование надпочечников (вырабатывают незначительную часть тестостерона) и щитовидной железы (ее гормоны влияют на работу гипофиза, который напрямую регулирует синтез тестостерона). Кинза и пастернак также способствуют активизации деятельности половых желез и улучшению обменных процессов.
Орехи с медом (смесь в пропорции 1:1) помогают увеличить количество тестостерона за счет своего богатого витаминно-минерального состава. Для усиления эффекта можно добавить пергу.
В ряде источников в качестве средства для коррекции низкого уровня тестостерона предлагается настойка из шишек хмеля, однако эта информация спорна. Шишки хмеля содержат фитоэстрогены, поэтому данное сырье включается в состав женских препаратов, применяемых при климаксе, но не рекомендуется для мужчин.
Отзывы
Сергей, 45 лет: «Пробовал разные тестостероновые бустеры (увлекался «качалкой»), но ни один не впечатлил. Месяц назад сосед-пасечник угостил медовой смесью (как оказалось, там были растертые личинки трутней). Ел каждый день как витамины и сильно удивился, когда очередной анализ выявил повышение тестостерона».
Владимир, 51 год: «Анализ показал снижение тестостерона, врач сказал, что возрастное. Гормоны колоть не хочу, решил сначала народными средствами поднимать. Много перепробовал, эффект ощутил только от аптечной настойки якорцов».
Заключение
Поднять тестостерон у мужчин народными средствами вполне возможно, но при отсутствии тяжелых патологий (поражение гипофиза, яичек, сахарный диабет). Не стоит ожидать быстрого и выраженного результата, как при приеме медикаментов. Многие препараты имеют накопительный эффект. Мужчинам старшего возраста при приеме андрогенных стимуляторов рекомендуется периодически контролировать уровень ПСА (опухолевый маркер простаты).
источник
3 вещи, которые поднимут тестостерон любого мужчины после 50 лет
Снижение веса ✔️
Сегодня мы поговорим о трех вещах, которые поднимут тестостерон любого мужчины, не обладающего серьезными патологиями или заболеваниями. Данные методы подтверждены как исследованиями (ссылки внизу в комментариях), так и практикой. Кто-то может отказаться от данных методов, так как они не так легки, как хотелось бы, но менее эффективными они от этого не станут. Как сказал один известный, в узких кругах, тяжелоатлет Федор Нестеров: » Можно десятилетиями гоняться за волшебной таблеткой, которая повысит тестостерон и сделает мышцы упругими, а можно выбрать на первый взгляд сложный путь, который за считанные месяцы даст искомый результат «. Уверен, не меньше половины мужчин, читающих эту статью, довольно часто ищут или натыкаются на материалы о том, как повысить тестостерон. Также с уверенностью можно сказать, что с момента первых «поисков» волшебного метода прошло уже не мало времени. Назревает вопрос: помогло? Ответ очевиден, если вы все еще читаете подобные статьи.
Именно поэтому, для того чтобы иметь высокий тестостерон и радоваться жизни, уделяя время женскому полу, а не статьям, нужно выбрать, на первый взгляд, сложный путь. Одно лишь слово «похудение» вызывает легкую дрожь и неприязнь как у женщин, так и у мужчин. Только вот у женщин это редко приводит к гормональному сбою, а у мужчин неизбежно падает уровень тестостерона. Это совершенно четко подтверждают исследования (напоминаю, что ссылки в комментариях): после снижения веса (жировой ткани) мужчины становятся более мужественными, а их андрогенный профиль и качество семени заметно улучшаются. Само собой, жирок есть у всех — это нормально. Но его должно быть не много, иначе андрогенный профиль будет угнетен. Если ваш ИМТ переваливает за 28 , стоит задуматься хотя бы над небольшим похудением, иначе высокого тестостерона ждать не стоит — это попросту физиологически нереально.
Воздержание от контента для взрослых и регулярная половая активность ✔️
Регулярная половая жизнь — одно из основных правил для мужского долголетия. Но как только речь заходит о таких вещах, многие мужчины начинают протестовать, ибо не у всех после 40-50 лет получается качественно выполнять свой супружеский долг. Из-за чего даже при наличии желания и объекта, с которым это желание можно воплотить, начинать многим мужчинам просто не охота. Что же делать в таком случае, разве это не замкнутый круг? В большинстве случаев всему виной развитие интернета, который буквально кишит красивыми (вы понимаете, о чем именно я говорю) фотографиями с горячим содержанием, не говоря уже о видео-роликах, разнообразие и доступность которых просто шокирует. Проблема заключается в том, что после просмотра такого рода материалов, возвращаясь в реальность, мужчины просто не могут психологически «разогнать» себя и стухают за считанные секунды.
Влечение и реализация влечения — это скорее психология, а не физиология. У вас может быть совершенно нормальный уровень тестостерона, но нулевая половая жизнь из-за горячих материалов. Решается это просто: уберите (желательно полностью ) просмотр таких материалов хотя бы на 3-4 недели (уверен, многие уже испугались) и только тогда вы заметите, что даже совершенно обычные, но реальные формы, стали привлекать (возбуждать) гораздо сильнее, а во время самого акта не придется себе помогать, так как от самого его факта и созерцания объекта противоположного пола ваша психика будет взвинчена. После того, как половая жизнь будет налажена, а возбуждение будет происходить как по часам, поднимется и уровень вашего тестостерона. Сложен ли такой отказ? Конечно! Не будем лукавить. Для каждого мужчины сложно не кликнуть на превью с дамой в интересной позе и обтягивающей одежде, но каждый такой материал притупляет восприятие реальных, менее «конфетных», но любимых дам.
Поддержание иммунитета и отсутствие болезней ✔️
Осень и зима — те периоды, в которые каждый мужчина должен задуматься о своё здоровье. Отсутствие прямых солнечных лучшей, огромное количество патогенов, упадок настроения и поднятие кортизола — все это последствия ослабевшего иммунитета. Современные исследования показывают (вы знаете, где ссылки), что не только грипп, но и любые простуды значительно снижают тестостерон мужчин. Это значит, что каждый раз, когда у вас болит горло, начинается кашель и прочие-прочие индикаторы активного проникновения патогенов, уровень тестостерона в крови падает! Но это пол беды, так как когда температура тела выросла или болит горло — это стопроцентный индикатор проникновения болезни и падения тестостерона, но таких периодов за сезон обычно не больше двух, после чего за 7-10 дней, при адекватном питании, тестостерон приходит в норму. А вот те патогены, которые постоянно атакуют ваши защитные системы мы не замечаем, а их то как раз 90%.
Как же бороться с таким невидимым врагом? Следить за питанием, заниматься физическими нагрузками и выбирать подходящий тип одежды под определенную погоду. Каждый осенний и зимний период должен проходить с достаточным количеством фруктов и макроэелементов (цинком, витаминами A,D и Е). Не лишним будет лук и чеснок, которые исходя из тех же исследований являются отличными протекторами (например, защищают от меланомы и продлевают жизнь — ссылки ниже), являясь своего рода природными адаптогенами (веществами, помогающими адаптироваться к сложной среде — морозу, умственным и физическим, изнуряющим нагрузкам, раздражителям). Надеюсь, вы сделаете правильный выбор! А правильный выбор не бывает легким.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ — Благодарю за чтение. Оставляйте своё мнение о материале в комментариях. Спасибо!
источник