50 лет повысить тестостерон

Содержание

Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет

Тестостерон – главный мужской половой гормон, который отвечает за здоровье репродуктивной системы. Он вырабатывается яичками и корой надпочечников, а контролирует этот процесс гипофиз. У мужчин старше 50 лет уровень гормона снижается, но серьезный дефицит возникает только под влиянием патологий или неблагоприятных факторов. Если ситуацию не взять под контроль, это может привести к бесплодию.

За что отвечает тестостерон

Признаки недостаточности гормона:

эректильная дисфункция;
сниженное сексуальное влечение;
упадок сил, энергии;
потеря мышечной массы;
проблемы с концентрацией;
лишний вес;
перепады настроения;
депрессия.

Причины снижения тестостерона после 50

В этом возрасте у мужчин естественным образом ухудшается мочеполовая функция. На снижение гормона действуют внешние факторы:

частые стрессы;
тяга к спиртному, курение;
малоподвижный образ жизни;
питание с избытком жирной, жареной пищи.

Патологии, влияющие на уровень тестостерона:

высокое кровяное давление;
инсульт;
ожирение;
избыток холестерина, билирубина;
болезни почек;
сахарный диабет.

Как поднять тестостерон

Избегайте стрессов, нервных потрясений.
Измените рацион, принимайте витаминно-минеральные добавки.
Больше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь спортом.
Избавьтесь от вредных привычек: алкоголь и курение негативно влияют на гормональный фон.
Отводите на сон 7–10 часов, не перенапрягайтесь.

Диета

Чтобы повысить уровень гормона, следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Составляя меню, делайте акцент на источниках протеина. Количество углеводов желательно уменьшить, получать их только из цельнозерновых круп, овощей. Основной их объем употребляйте перед тренировкой для выносливости.

Поднять тестостерон у женщин и мужчин помогут:

бобовые и орехи;
жирная рыба;
постное мясо (говядина, индейка);
устрицы или другие морепродукты;
авокадо, оливки.

Занятия спортом

Всем, кто ищет способ, как повысить тестостерон, не прибегая к лекарствам, врачи советуют внести в расписание регулярную физическую нагрузку. Это поможет держать нормальный вес, снизить риск ожирения.

Заметное повышение тестостерона дадут нагрузки:

Силовые с отягощением, особенно подъемом тяжестей (гантелей, штанги).
Интервальные тренировки с высокой интенсивностью.

Пожилым людям, которые не могут активно заниматься спортом, рекомендовано:

Составить с врачом комплекс домашних упражнений.
Ежедневно гулять по 1–1,5 часа в умеренном или быстром темпе.

Пищевые добавки

Если врач не диагностировал гипогонадизм (недостаточность яичек), лучше попытаться увеличить тестостерон в организме натуральными препаратами. Это более безопасно, хотя не дает моментального результата.

Пропивайте курсами препараты, содержащие витамины:

D (в форме D3). Он укрепляет костную ткань, улучшает процессы обмена, не дает упасть уровню тестостерона. Эффект будет заметен при курсовом приеме не менее года.
Группы B и цинк, повышающие качество спермы.
A, E, C. Вещества положительно влияют на уровень половых гормонов. В отношении тестостерона они менее эффективны, чем цинк, витамин D. Препараты принимают для поддержания организма.

Лекарства для повышения тестостерона

Заместительную гормональную терапию при гипогонадизме проводят препаратами нескольких форм:

Инъекции. Их сложно выполнять дома, но эффект от лечения сохраняется дольше, чем от других методов. Одним уколом можно повысить тестостерон у мужчин на период от 3 до 14 недель, это зависит от лекарства.
Пластыри. Их наклеивают на бедра, лопатку, мошонку. Активное вещество высвобождается в течение дня. На следующие сутки используют новый пластырь. Доза гормона, попадающего в кровь, маленькая, побочных реакций не развивается.
Гели. Препараты наносят на живот или плечи, они всасываются 5 часов. Высокая концентрация гормона остается в крови до 4 дней после прекращения лечения.
Таблетки и капсулы. Лекарства удобно принимать, но они негативно влияют на печень. Активное вещество быстро выводится из организма, поэтому пить препараты нужно 2–3 раза в день.

Любые инъекции, гели, таблетки для поднятия тестостерона используют под контролем врача. Лекарства не применяют при опухоли простаты, раке молочных желез.

проблемы с выработкой спермы;
избыток кальция;
увеличение молочных желез у мужчин;
патологии почек, печени.

Трибулус

Эта пищевая добавка помогает мягко повысить выработку тестостерона. Активное вещество – экстракт якорцев стелющихся. Капсулы или таблетки продают магазины спортивного питания.

Либидо, эрекция и выносливость заметно улучшаются через 1–2 недели. Для стойкого результата нужен полный курс 2–3 месяца. Цена – 1100 руб./90 штук.

Препарат не вызывает побочных реакций, но имеет противопоказания:

гипертония;
патологии сердца и сосудов.

Паритет

Это средство для повышения тестостерона у пожилых на натуральных компонентах. Препарат содержит кору йохимбе, якорцы стелющиеся, корень имбиря и эврикомы длиннолистной, панты марала, витамин E. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза, работу половых желез, повышают качество спермы, улучшают эректильную функцию. Препарат принимают 15 дней, повторяют каждые 3 месяца. Заметные результаты видны после второго курса. Цена – 500 руб. за 15 штук.

При длительной терапии возможны побочные эффекты:

тахикардия;
подъем давления;
головная боль.

Небидо

Тестостерон пропионат

Раствор для инъекций содержит одноименное активное вещество, не задерживает жидкость в организме, потому не вызывает отеков. Это недорогое средство, помогающее поднять тестостерон, используют с интервалом 2 дня. Спустя 6 недель, обязателен перерыв.

Препарат быстро всасывается в кровь, уже после первого укола снимает эмоциональное напряжение, улучшает потенцию. Побочных эффектов от этого лекарства меньше, чем от похожих растворов. Цена – 1200 руб за 10 ампул.

Андрогель

Это одноразовые саше, содержащие по 25 или 50 мг тестостерона. Гель наносят на плечи или живот. Активное вещество медленно всасывается за сутки. Андрогель не вызывает резких скачков гормона и побочных реакций (возможны местные проявления аллергии), не ухудшает состояние печени. Сексуальное влечение и эрекция восстанавливаются через 3–4 дня с начала терапии. После курса 5–6 месяцев эффект сохраняется, можно делать перерыв. Цена – 2600 руб./30 штук.

Видео

источник

Тестостерон у мужчин после 50 лет: норма и способы повышения

Низкая концентрация тестостерона у мужчин среднего и пожилого возраста – достаточно распространенное явление, этиология которого базируется на возрастных изменениях. Доказано, что в 35-40 лет замедляется естественная выработка гормона, вследствие чего его количество в крови уменьшается на 1-2% в год. Именно поэтому вопрос, как повысить тестостерон в 50 лет, не теряет своей актуальности. Для нормализации гормонального баланса применяют лекарственные препараты с синтетическим гормоном. В качестве дополнительного способа можно использовать народные средства. Рассмотрим, почему с годами уменьшается содержание тестостерона и как его поднять?

Почему снижается уровень тестостерона с годами?

Медицинские специалисты хорошо осведомлены, что означает женский климакс – перестройка организма, выходящего из детородного возраста. Такое состояние всегда сопровождается гормональным дисбалансом. Но в настоящее время врачи все чаще заостряют внимание на мужском климаксе. В соответствии с исследованиями американских ученых, более 25 миллионов мужчин после 40-45-летнего возраста сталкиваются с симптомами андропаузы.

В течение всей жизни мужчины оптимальное содержание тестостерона в крови играет основополагающую роль. Если гормональный уровень снижается, то значительно возрастает количество эстрогена, вследствие чего проявляются нарушения эрекции и др. опасные заболевания.

Организму необходим гормон, поскольку это вещество способствует сжиганию липидных клеток, стимулирует рост мускулатуры, отвечает за нормальную функциональность репродуктивной системы, половое влечение. Но с годами мужской организм теряет какую-то часть тестостерона, и чем старше мужчина становится, тем существеннее угнетается работа половых желез, где синтезируется тестостерон.

Стоит знать: норма тестостерона у мужчин в 50-летнем возраста варьируется от 5.42 до 19.54 нмоль/л. При значительном отклонении от усредненных показателей снижается работоспособность, угасает сексуальная активность, появляются проблемы с принятием быстрых решений.

Тестостерон у мужчин после 50 лет снижается, это факт. Безусловно, возрастные изменения играют определенную роль. Но клиническую картину усугубляют другие факторы, которые приводят к еще большему снижению гормонального уровня. К ним относят:

Вредные пищевые привычки;
Инфекции вирусного характера;
Паразитарные болезни;
Чрезмерное потребление алкоголя;
Большой «стаж» курения»;
Ожирение;
Продолжительное применение лекарственных препаратов;
Генетический фактор;
Отсутствие регулярного секса;
Малая двигательная активность и пр.

При наличии провоцирующих факторов уровень тестостерона после 50 лет повысить достаточно сложно. Поэтому в первую очередь рекомендуется исключить корригируемые (поддающиеся изменению) моменты – курение и пр.

Как повысить тестостерон после 50 лет?

На вопрос, как повысить тестостерону мужчин после 50 лет, расскажет доктор. Лекарственные средства рекомендуются к применению только на фоне стремительного и крайне значительного снижения, когда у пациента присутствует целый спектр негативной симптоматики. В противном случае, когда имеется небольшое отклонение от медицинской нормы, назначают правильное и сбалансированное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, занятия спортом.

Интересные факты: повысить тестостерон помогает контакт с солнечными лучами. На фоне естественного загара возрастает количество витамина Д, который способен увеличивать уровень гормона. Просмотр порнографической картины может поднять уровень гормона спустя час.

Как поднять тестостерон после 50 лет? Общие рекомендации следующие:

Нормализация массы тела. Доказано, что ожирение нарушает гормональный баланс.
Занятия спортом. Кратковременные нагрузки на организм по 5-10 минут значительно увеличивают выработку гормона в крови.
Потребление продуктов питания, изобилующих цинком. Цинк – минеральный элемент, помогающий синтезироваться тестостерону.
Необходимо исключение стрессовых ситуаций, поскольку на фоне стресса блокируется продуцирование тестостерона.

Мужчинам после 50-летнего возраста необходимо внимательно относиться к своему здоровью, поскольку на концентрацию тестостерона влияют не только годы, но заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Профилактические осмотры помогают своевременно обнаружить и ликвидировать проблему.

Препараты

Чтобы увеличить содержание тестостерона рекомендуется применение лекарственных средств на основе синтетического гормона. Препараты используются в комплексе с другими медикаментами либо являются моносредством в лечении. Лекарства восполняют дефицит гормона, способствуют оволосению необходимых частей тела, повышают мышечную массу, уменьшают количество жировых клеток.

Прием гормональных средств положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента. Мужчины, которым назначили гормонозаместительную терапию, чувствуют прилив бодрости и сил, становятся более энергичными. Иногда препараты способствуют улучшению концентрации внимания и зрительной памяти.

Повышать тестостерон можно следующими препаратами:

Андриол. Лекарственная форма – таблетки. Принимают их вместе с жирной едой, что обеспечивает увеличение биологической доступности на 80%. Дозировка 80-160 мг лекарства увеличивает количество тестостерона до 40 нмоль/л;
Сустанон – уколы, помогающие увеличить гормон до 70 нмоль/л. Использование препарата не всегда целесообразно, поскольку он чрезмерно увеличивает уровень, что негативно влияет на функциональность организма, приводит к развитию побочных реакций;
Небидо – инъекции. В сравнении с предыдущим лекарством, они лучше переносятся. Спустя неделю применения отмечается 17 нмоль/л, через 14 суток – около 45 нмоль/л;
Андрогель – лекарственное средство, обеспечивающее требуемый уровень гормонального вещества после 50 лет.

Важно: продолжительное применение гормональных препаратов чревато опасными последствиями. В частности, угнетается продуцирование естественного гормона, увеличиваются грудные железы, повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий, рака простаты, печеночной недостаточности. Чтобы уменьшить вероятность гинекомастии препараты на основе тестостерона сочетаются с Тамоксифеном.

Во время терапевтического курса требуется постоянный контроль лабораторных показателей. Это позволяет своевременно скорректировать дозировку, что предупреждает вероятные осложнения от проводимого лечения.

Народные средства

Нетрадиционная медицина активно борется с гормональными нарушениями посредством применения лекарственных трав. Итак, как повысить тестостерон у мужчин после 50 лет народными способами? Справится с поставленной задачей настойка с корнем женьшеня. Она применяется для повышения выносливости. Свойства растения до конца не изучены, но известно, что оно помогает вылечить эректильную дисфункцию, способствует выработке тестостерона.

Принимают по 15-20 капель три раза в сутки. Продолжительность лечебного курса – месяц. После месячного перерыва можно повторить. Мужчинам, которые имеют в анамнезе артериальную гипертензию, использовать настойку нельзя, поскольку она значительно увеличивает артериальное давление.

Народные средства, помогающие увеличить уровень тестостерона:

Настойка на основе элеутерококка характеризуется общеукрепляющим и тонизирующим действиями. Принимают два раза в сутки по 20 капель. Не подходит для мужчин, которые страдают от высокого давления, нарушения сна, нервной возбудимости.
Якорец стреляющийся – лекарственное растение, способствующее стимуляции сперматогенеза. Активно применяется в терапии мужской инфертильности, эректильной дисфункции, гиперплазии железистого органа. Для приготовления «лекарства» необходимо ½ чайной ложки сушеного компонента залить 250 мл горячей воды. Настоять 4 часа, после отфильтровать. Принимать по трети стакана три раза в сутки.
Имбирь способствует повышению тестостерона, нормализует приток крови к органам таза, борется с импотенцией любого генеза. На основе корня готовят чай: в 500 мл кипятка добавить несколько ломтиков компонента, настоять. В теплую жидкость добавляют лимонный сок, жидкий мед. В день пьют до 1000 мл такого напитка.

К сведению, женьшень – уникальное растение, помогающее нормализовать гормональный фон. С корнем готовят спиртовую настойку для курсового применения. В 500 мл спирта добавить 1 ст.л. сушеного ингредиента, настоять 21 день, отфильтровать. Пить 3 раза в сутки по чайной ложке до приема пищи. Курс лечения – месяц. Спиртовая настойка увеличивает выработку собственного тестостерона, обеспечивает стойкую и крепкую эрекцию, повышает сексуальную активность.

Как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет существует много способов. Только на фоне чрезмерного снижения необходимо проведение гормонозаместительной терапии. При этом врач должен оценить потенциальную пользу и вероятный вред от такого лечения. В остальных случаях достаточно правильного питания, спорта и средств народной терапии.

источник

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — без химии и лекарств?

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранять силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протекание в организме множества процессов. Нехватка андрогена отражается на физическом, эмоциональном здоровье, актуально поддержание его на должном уровне для женщин. Естественное повышение тестостерона возможно для лиц обоих полов, главное подойти к делу ответственно, планомерно выполнять рекомендации.

Самый мужской гормон

Организм человека, начиная с младенчества, сам производит природный тестостерон в количествах, необходимых на данном этапе развития. В детстве содержание в крови невелико у мальчиков и девочек, но с началом пубертата, тела подростков мужского пола начинают активный синтез гормона. За это отвечают гипоталамус, кора надпочечников и яички.

Под влиянием полового гормона происходит превращение в юношу, мужчину:

набор мышечной массы;
повышение плотности костей;
рост волос на теле, лице;
увеличение половых органов;
производство активных сперматозоидов;
запуск механизма эрекции;
стимуляция либидо;
изменения голосовых связок.

Нормальный уровень тестостерона у мужчины участвует в метаболизме, жировом обмене, помогает поддерживать уровень сахара в крови, участвует в формировании иммунной защиты организма.

С возрастом количество постепенно уменьшается. После 35 лет производство полового гормона идет в теле не так активно, показатель зависит от индивидуальной генетической конституции, образа жизни, состояния здоровья (наличия хронических или перенесенных ранее инфекционных болезней, травм), экологии, прочих внешних, внутренних факторов.

Тестостерон в женском организме

Прекрасному полу присуща некая часть мужественности, но их тела продуцируют тестостерон в меньшем количестве. За производство отвечают гипоталамус, надпочечники, яичники, они берут на себя около 50% производства нужного количества. Остальная часть образуется в результате переработки других гормонов стероидного происхождения. Под его влиянием в женском теле осуществляются:

формирование мышц;
созревания фолликула;
регулировка фертильности и либидо;
поддержание плотности костной ткани;
синтез эстрогенов;
обменные водно-солевые, липидные процессы.

Тестостерон для леди важен, без него нельзя говорить о здоровье, хорошем самочувствии. Нормой считается показатель в 0,290-1,67 нмоль/л в возрасте от 18 до 50 лет и 0,101-1,42 нмоль/л для 51 года и более. В группе риска находятся те, кто:

регулярно сидят на диетах;
курят и употребляют алкоголь;
мало бывают на воздухе;
страдают от гиподинамии или слишком интенсивно занимаются спортом;
ведут нерегулярную половую жизнь;
принимают оральные контрацептивы, препараты от грибковых инфекций, противосудорожные лекарства.

При его недостатке часто диагностируют бесплодие, диабет, сухие волосы, кожу, потливость, снижение памяти, концентрации, остеопороз, сердечно-сосудистые патологии, преждевременное наступление климакса, онкологию молочных желез и матки. Поэтому знать, как повысить тестостерон у женщин очень полезно.

Что влияет на уровень тестостерона у мужчины

Уровень гомона зависит от природной предрасположенности и передается по наследству. Есть мужчины, у которых он изначально заложен на высоком уровне, у других показатели хоть соответствуют норме, но приближаются к нижним границам. В первом случае возрастные изменения менее выражены, человек дольше сохраняет способность к отцовству, имеет высокий интерес к противоположному полу, моложаво выглядит, не склонен к набору лишнего веса, отличается напористостью, активностью. Во втором, уже в 40 лет заметно угасание либидо, потеря вкуса к жизни, некая инертность.

Любой природный дар можно убить халатным отношением. Мужской потенциал чувствителен к общему состоянию здоровья, перенесенным заболеваниям инфекционного, соматического происхождения, травмам, неблагоприятной экологии, стрессам, образу жизни, нерегулярной половой жизни. Большое влияние оказывают вредные привычки, малоподвижный образ жизни, воспалительные заболевания, инфекции, передающиеся половым путем.

Вносит лепту природная особенность организма после 30 лет замедлять синтез андрогена, процесс считается естественным и продолжится до конца жизни. Год от года уровень тестостерона падает, поэтому профилактические меры по «прокачке» гормонального баланса необходимо начинать раньше, чем дадут о себе знать первыми звонками последствия нехватки.

Когда актуально восстановление тестостерона естественным путем

Натуральные методы хороши в качестве превентивной меры, начиная с окончания момента полового созревания. Юноши 20-25 лет только выиграют, начав заранее заботиться о здоровье, долголетии. В зрелом возрасте методики как увеличить выработку тестостерона у мужчин естественными способами должны стать неотъемлемой частью жизни, особенно для тех, кто:

Желает продлить время половой состоятельности.
Изначально одарен не очень высоким уровнем андрогенов.
Не запрещает себе иногда расслабиться за рюмкой спиртного и сигаретой.
Ведет малоподвижный образ жизни, отягощенный стрессами.
Проживает в экологически неблагополучных районах, мегаполисах, промышленных городах.
Вынужден соблюдать перерывы в сексуальной жизни, меняет партнерш.
Имеет в анамнезе диабет, сосудистые, сердечные, неврологические, эндокринные заболевания хронического характера.
Перенес черепно-мозговые травмы, повреждения половых органов, операции.

Для контроля состояния здоровья каждый мужчина после 40 лет нуждается в ежегодном посещении врача-андролога или уролога. При необходимости специалисты направляют пациентов на анализы крови, показывающие текущую картину.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами

Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности.

Физические упражнения

Одним из самых эффективных методов, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40, признаны силовые нагрузки. Занятия со свободными весами в спортивном зале, собственным весом (отжимания, подтягивания), задействующие крупные мышцы спины, груди, рук, ног, способствуют активной секреции гормона. Лучшее время для тренировок – утро, до обеда организм производит андроген в усиленном режиме. Важно проводить занятия регулярно, 2-3 раза в неделю с равными интервалами. Не забывать о качественном отдыхе после нагрузки.

Важно знать! «Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. » Читать далее.

Для тех, кто ранее не занимался спортом, следует начинать упражнения с небольших весов, постепенно увеличивая их. Перед тренировкой обязательно нужна разминка мышц, суставов, позволяющая разогреть тело, сделать ткани мягкими, эластичными для профилактики травм, растяжений. Не стоит злоупотреблять нагрузками, это приведет к избытку в теле кортизола, синтез тестостерона упадет. Новичкам или зрелым мужчинам предпочтительно стартовать под руководством опытного тренера, он определит физическую форму подопечного, подберет оптимальную нагрузку, составит план прогресса, проконтролирует технику выполнения.

Питание

Еда напрямую влияет на здоровье человека. Полноценное качественное питание разнообразными правильно приготовленными продуктами позволяет, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, так и сбросить лишний вес, обеспечить тело необходимым количеством питательных веществ, витаминов, чувствовать себя бодрее и активнее, предупредить развитие различных заболеваний.

Суточный объем рациона необходимо разделить на 4-6 порций, есть через равные промежутки времени, это позволит не переедать, поддерживать уровень инсулина в крови на стабильном уровне. Необходимо исключить, снизить до минимума потребление:

солений, маринадов;
копченостей;
сладостей, кондитерских изделий;
жаренного;
быстрой еды (гамбургеров, чебуреков, хот-догов);
газированных напитков, промышленных йогуртов и соков (в них много сахара);
кофе.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин после 50:

нежирные сорта мяса;
морская, речная рыба, морепродукты;
каши, макароны из твердых сортов муки;
овощи, орехи, фрукты, зелень, ягоды;
творог, молоко, кефир, твердые сыры, брынза;
ржаной, отрубной хлеб;
семечки, грибы, яйца.

Приветствуется умеренное количество полезных жиров (сливочного, оливкового, подсолнечного, кукурузного масел), пряностей, специй. Готовить еду лучше путём варки, запекания, тушения. Важно пить достаточное количество чистой негазированной воды, не менее 1 литра в день. Чай, компот, другие напитки не входят в питьевой режим. Все пищевые продукты должны быть свежими, если есть возможность приобретать фермерскую продукцию, желательно отдать предпочтение именно ей.

После 60 лет важно потреблять достаточное количество цинка для повышения уровня тестостерона, мощные источники элемента:

пшеничные, овсяные отруби;
арахис, кедровые орехи, семечками подсолнечника, тыквы;
«геркулес»;
фасоль, нут;
гречневая и овсяная каша;
свинина, говядина, креветки, кальмар.

Поселив на столе нужные продукты, можно избежать дефицита важного для увеличения тестостерона нутриента. Периодически полезно пропивать курс витаминов, обогащенных цинком.

Фитотерапия

В вопросе, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет эффективно показывают себя народные средства. Для современной науки открылись многие секреты трав, изучены их составы, влияния на организм. Это настоящие кладези ценных биологически активных составляющих, которые влияют на здоровье мягко, природно, естественно. Лидерами среди фитосредств признаны:

Настойка корня элеутерококка. Принимается по 30 капель 2-3 раза в сутки курсом от 2 недель до месяца. Повышает иммунитет, придает тонус, приводит в порядок нервную систему, снижает артериальное давление у гипертоников.
Корень имбиря. Употребляется в чистом виде, как добавка к чаю, напиткам, пряность. Борется со свободными радикалами, улучшает работу желез внутренней секреции, печени, пищеварительной системы.
Куркума. Пряность снижает холестерин, повышает эластичность сосудов, способствует спермогенезу, устраняет воспалительные очаги.
Зверобой. Активизирует тазовое кровообращение, снижает нервное напряжение, стимулируя продуцирование сератонина, снижает риск онкологии, стимулирует выработку тестостерона для мужчин. Для приготовления целебного настоя 2/3 чайной ложки сухого сырья заливают кипятком, дают остыть, процеживают. Выпивают по стакану в день с ложечкой меда. Курс — 3 недели.
Стелющийся якорец. Мощнейшее средство позволяющее поднять пониженный тестостерон натуральным методом, оздоровить организм, улучшить гормональный фон в целом.
Иван-чай. Растение можно пить вместо привычного чая, кофе. Это даст возможность, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет, так и усилить сопротивляемость инфекциям, предупредить гипертонию, очистить кровь, предотвратить простатит, насытить тело ценным растительным белком, аминокислотами, поднять либидо, людям старше 60 лет. Готовится заварка из расчета 1 столовая ложка травы на стакан кипятка. Время, количество приема не лимитировано.

Прочие меры

Важно поменьше нервничать, стресс пагубно влияет на половую, эндокринную, прочие системы человеческого тела. Под влиянием эмоций синтезируется адреналин, предназначенный для увеличения потенциала силы и скорости, природа предусмотрела в ответ на внештатные случаи принцип беги или сражайся. Поскольку драться с начальником или убегать от него не сильно принято в нашем обществе, цивилизованный человек подавляет эмоции, получая расстройства по всем фронтам:

скачки пульса, давления;
спазмы сосудов, мышц;
разрывы сосудов;
чрезмерную изношенность надпочечников;
хроническую усталость, апатию;
кислородное голодание мозга.

Необходимо бывать на свежем воздухе. Всего 30 минутная пешая прогулка улучшит настроение, насытит кровь кислородом, расслабит нервную систему, активизирует обменные процессы. Желательно выбирать места подальше от промышленных районов или оживленных трасс. Этого же времени достаточно для производства под лучами солнца необходимого количества витамина D.

В том, как повысить выработку тестостерона у мужчин естественными способами не последнее место занимает сон. Отправляться в постель предпочтительно не позднее 23 часов. Комната отдыха должна быть темной, изолированной от звуков. Важно не только количество, но и качество сна. Сегодня существуют умные гаджеты, способные отслеживать фазы и предоставить на утро владельцу подробный отчет.

Следует рассчитать индекс массы тела. Если он превышает норму, придется худеть. Наличие избыточного веса запускает у сильного пола производство женских гормонов, которые приводят к еще большему набору килограммов. Сбалансировав рацион, урезав порции и добавив немного физической активности, расстаться с жировыми отложениями получится просто и необременительно.

Все методы как повысить выработку тестостерона у мужчин естественными способами работают и для женского пола.

Добавки и вспомогательные средства

Ученые выяснили, что комплекс силовых нагрузок и приема качественных добавок спортивного питания позволяет увеличить тестостерон в организме без химии эффективнее всего, для этого употребляют:

Протеин. Легкоусвояемый, полноценный белок в достаточном количестве в соотношении к массе тела, дает возможность мышечным клеткам расти, обновляться. Увеличение объема мышечной ткани стимулирует синтез андрогена.
Минерально-витаминные комплексы. В молодом возрасте тело реагирует на недостаток нутриентов довольно спокойно. После 40 лет дефицит витаминов, минералов становится спусковым крючком для развития болезни, стремительного падения гормонального баланса.
Капсулы омега-3 жиров. Особенно полезны после 60 лет, так как являются мощнейшей профилактикой болезней сердца, сосудов.
Бустеры, анаболические комплексы. Препараты не являются гормональными, изготавливаются из растительных компонентов, безвредны, продаются без рецепта и не являются лекарством.

Существуют и другие препараты, которые имеют выраженное и стремительное действие, но их принимаю только после полного обследования и согласования с лечащим врачом. К ним относится, например, Тестостерон Энантат 250. Средняя длительность курса колеблется от 1,5 до 2,5 месяцев, дозировка подбирается индивидуально в каждом случае и корректируется по мере достижения прогресса.

При вялости полового члена врач может назначить прием сопутствующих средств на основе силденафила. Они не влияют на синтез гормонов, но помогают пережить момент без лишних моральных потрясений и дискомфорта, не отказывать себе в радости интимных отношений. Кроме того эффективными мерами будут применение эректоров и специальных колец.

Видео по теме

источник